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逆説睡眠：夢は（文字通り）何からできているか

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睡眠の専門家しなければならない本当に「パラドックス」という言葉が大好きです。なぜなら、彼らは、4 つのユニークな睡眠の概念を表すためにこの言葉を使っているからです。

ややこしく聞こえるかもしれませんが、恐れることはありません。これらの概念があなたにとって何を意味するかをよりよく理解できるように、これらの 4 つすべてを順を追って説明します。必要な Zzz を入手する .

Ibai Acevedo/Stocksy United – 説明のための画像。

では、逆説的な睡眠の何が逆説的なのでしょうか?

によるメリアム・ウェブスター、パラドックスとは、「一見矛盾している、または常識に反しているように見えるが、おそらく真実であるステートメント」です。

これの簡単な例としては、「Less is more」や「私が1つのことを知っているとすれば、それは私が何も知らないということです。」

逆説的 (レム) 睡眠中は、物事がトリッキーになります。君の心拍数上昇し、あなたの体は温度調節を停止します。あなたの脳の活動は（起きているかのように）強いので、はっきりした夢 — しかし、あなたの体は本質的に麻痺しています。

つまり、基本的に、あなたの脳は、あなたの体が招待されていない大きなパーティーを開いているのです!そして、これがパラドックスです。

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逆説的睡眠不足逆説的な睡眠段階で十分な時間を費やしていないときです。そのため、入眠して眠り続けることはできますが、浅い眠りの段階にとどまっています。

筋肉の修復、老廃物の排出、脳の構築、エネルギーの再充電など、多くのことが睡眠の深い段階で行われるため、浅いスリープモードに留まると、深刻な長期的な健康への影響 .

逆説的な睡眠不足のいくつかの症状は次のとおりです。

逆説的な睡眠不足の診断には、睡眠検査室での検査のために一晩滞在するか、睡眠モニタリング装置を数週間装着することが含まれます。

睡眠監視デバイスは、合計睡眠時間を正確に見積もることができますが、レム睡眠を含む睡眠のさまざまな段階を正確に判断することはできません。

根本的な原因によって治療法は異なります。いくつかの一般的な治療法は次のとおりです。

感情操作のテクニック

処方薬。 ゾルピデムやスボレキサントなどの睡眠薬注意する必要があります長期的な解決策としてではありません。そして、彼らは根本的な問題を解決しません。
刺激制御療法。 寝室での活動を制限すると効果的ですつながりを強める寝室と眠りの間。
リラクゼーションとバイオフィードバック療法。 ドキュメントは、皮膚のセンサーを使用して筋肉の緊張と脳のリズムを記録し、脳を操作して睡眠に役立てます。これらのテクニックはあまり実用的ではなく、通常は研究環境で行われます。
睡眠制限療法。 これには、ベッドで過ごす時間を制限することが含まれます。
アロマセラピー。 あなたが使う植物油睡眠を誘発する脳センサーを理論的に活性化する。

逆説的な不眠症は全く別物です。これはまれな睡眠障害です感じるあなたが眠っていないのに、睡眠不足の身体的な兆候がないかのように。睡眠状態の不実表示とも呼ばれます。

周囲の人は、あなたが嘘をついている、または注目を集めようとしていると思われる可能性があるため、イライラして孤独な経験になる可能性があります。検査を受けに行ってみると、確かに眠っているという結果が出るため、診断が難しい場合があります。

逆説的な不眠症は、次のような症状を引き起こす可能性があります。

それは真実ではありませんが不眠症、逆説的な不眠症は、多くの治療法で最もよく治療されます。不眠症と同じテクニック、といった：

逆説睡眠 (レム睡眠とも呼ばれます) は、脳が非常に活発で、身体がほとんど麻痺していることを特徴としています。また、多くの回復プロセスが行われる時期でもあります。

「パラドックス」という言葉は、次のような睡眠関連の他の概念にも現れます。

逆説睡眠は睡眠障害ではありません。しかし、必要な睡眠が得られない場合は、睡眠を改善する方法について医療専門家に相談してください。質の良い睡眠は、最高で健康的な生活を送るために絶対に不可欠です。