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Viva La Chia: チアシード オイルの魅力

天使の数を見つけてください

持っていましたか ch-ch-ch-chia ペット 育つ？昔ながらのテラコッタ人形の髪の毛のように成長した同じチア植物が、再び人気を博しています。新しいトレンディな友達、チアシード オイルと恋に落ちる準備をしましょう。

チアシードオイル

オーラモア・スタジオ/ストックシー・ユナイテッド

お肌へのメリット

植物油 （私たちは有機チアシードのようなキャリアオイルについて話しているが、 ココナッツ 、ホホバ、ローズヒップ) は、スキンケアのスーパースターです。

研究が示唆している これらのオイルは炎症を抑えることができます ( 発疹 そして にきび )。傷を癒し、皮膚バリアを修復するのに役立つことさえあります。

お肌に潤いを与えます

「チアシードオイルは砂漠の植物に由来するため、困難な環境でも水分と水分を保持するように作られています」と、認定皮膚科医は説明します スコット・パビオール博士 .

「オメガ-3とオメガ-6という必須脂肪酸が豊富に含まれており、肌と外部環境との間に水分バリアを形成し、肌を乾燥させる経表皮水分損失（TEWL）を最小限に抑えます。」

研究 チアシード オイルは、末期腎疾患の患者が肌の潤いを保つのに役立つことさえ示しています。 （それは、対処するリスクが高いグループです 割れた 、乾燥、または かゆい肌 。)

「チアシードオイルを塗った後、 シャワーを浴びる または、肌が水を最もよく吸収するときに入浴します」とパビオールは推奨しています. 「水分を閉じ込めるのに役立つので、ふっくらと 水和する あなたの肌。'

いくつかの皮膚の問題から保護します。

」 チアシードオイルが含まれているので 抗酸化物質 ポリフェノールと一緒に、太陽や環境からの DNA 損傷を防ぐのに役立ちます」と Paviol は言います。

約 68% チアシードに含まれる油は α-リノレン酸（ALA） 、植物性食品に含まれるオメガ-3脂肪酸。 ALA は「 癒しの脂肪 」を肌に。これは、次のような多くの皮膚疾患の安全な治療法として有望です。 湿疹 、乾癬、および にきび .

髪へのメリット

油も重要な役割を果たします。 髪を保護 ダメージから。 「肌へのメリットと同様に、チアシード オイルは毛穴の水分と水分を保持するのに役立ちます」と述べています。 ローラ・デセザリス博士 、機能医学の医師であり、臨床栄養士です。

「高脂肪と タンパク質 内容物は髪に栄養を与え、オイルを局所的に使用することで毛幹を健康に保ち、破損を防ぎます。」

そのため、コンディショナーには通常、天然 (植物ベース) または合成 (シリコーン) オイルが含まれています。 研究 静電気を最小限に抑え、輝きとボリュームを高め、 より扱いやすい髪に .

これらの油は、固形化中に簡単に洗い流されます。 シャンプー sesh、それでそれらをあなたのもので補充することが重要です コンディショナー .

あなたの健康のための利点

チアシードは小さいかもしれませんが、栄養素が豊富です. 「チアシードにはタンパク質、繊維、健康的な脂肪が豊富に含まれています」とDeCesaris氏は言います。

つまり、チアシード オイルを摂取すると、体にとても良い効果がもたらされるということです。

心臓の健康

脂肪酸 あなたの心を健康に保つために非常に重要です。 研究 オメガ 3 は、心血管疾患のリスクを減らすのに役立つ重要な方法であると示唆しています。

しかし、オメガ 3 および 6 脂肪酸は体の細胞機能に不可欠ですが、これらの化合物を自然に生成するわけではありません。オーガニック チアシード オイルは、これらの重要な栄養素をより多く摂取するための優れた植物ベースの方法です。

ご参考までに：チアシード オイルは 1 つしかないことを覚えておいてください。 オメガ3の種類 ：アラ。あなたの体はそれを使って他の形態（EPAとDHA）を作ることができますが、それは非常に非効率的です. EPA と DHA が豊富な食品をたくさん食べる必要があります ( 魚 ）または取る オメガ3サプリ あなたの心に最大の利益を得るために。

脳の健康

チアシード オイルに含まれる脂肪酸は、ノギンにも良いです。オメガ3とオメガ6は 脳の健康に欠かせない ので、食事から十分に摂取する必要があります。

一つの研究 チアシードは、記憶力を改善し、知性を高めることさえできることを示唆しています。しかし、この調査は若い成人のグループのみに焦点を当てています。

「これらの結果が全人口に当てはまるかどうかを確認するには、さらなる研究が必要です」とDeCesaris氏は言います。

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抗炎症薬

「チアシード オイルは、オメガ 3 脂肪酸の最も豊富な植物源の 1 つであり、 抗炎症特性 」とDeCesarisは言います。

「チアシードオイルに見られるようなオメガ-3脂肪は、多くの研究で、補助的な使用により、また 抗炎症食 .」

tl; dr

研究によると、チアシード オイルの栄養素は多くの利点に結びついています。肌や髪が幸せになるだけでなく、コレステロールが低下し、記憶力が向上することに気付くかもしれません。