天使の数を見つけてください
テクノロジーは私たちを進歩させたかもしれませんが、根っこ、ハーブ、スパイスは、 医薬品 何世紀にもわたって、今日でも役に立ちます。そして、何を推測しますか？飲む価値のあるルートはルートビアだけではありません。食料品店でぎこちなく見える根に気づいたことがあるなら、それはおそらくショウガです。
ジンジャー ウォーターの利点は、抗炎症剤から血糖管理にまで及びます。
しかし、ジンジャーウォーターとは正確には何ですか？それは魔法でも神秘的でもありません。ドラムロールの合図：ジンジャーティーです。ティーバッグは店頭で購入できますが、市販のお茶の中には、他の添加物が含まれているものや、生姜の風味 (ラメ) が入っているものもあるため、生姜の健康効果を十分に得ることができません。
ジンジャーウォーターのように派手で、自分で作るのはとても簡単です。
巻末にはレシピも！ジンジャーはあなたのお茶のカップではないかもしれません*ウィンク、ウィンク*が、ジンジャー水だけを飲む必要はありません.はちみつやレモンジンジャーの水もヘルシーなパンチがあり、とても風味豊かです。
ナタリア・ラヴレンコワ/ゲッティイメージズ
ジンジーを助けて！なぜ私にとって良いのですか？
生姜には、カプセル、粉末、軟膏など、さまざまな形があります。私たちはジンジャー ウォーターに虫眼鏡を置いていますが、科学文献はジンジャーのあらゆる形態に及びます。ジンジャーウォーターの利点のいくつかは、それを飲むことに基づいて多かれ少なかれ強力になる可能性があります. お茶の形 .
1.食欲を抑える
多くのお茶 食欲抑制に役立つことがわかっています。の研究者 2019年の研究 ショウガには、脂質代謝の調節やブドウ糖の肝臓への移動など、体重管理に役立ついくつかの特性が含まれていることがわかりました。
ジンジャー ダイエット ワゴンに乗る前に、これらの特定の発見はラットの研究から得られました。はい、ラットの反応は人間を模倣していますが、彼らの体は私たちのように正確には反応しません。ジンジャー ウォーターも役立ちますが、しっかりとした減量計画には、健康的な食事と十分な運動も含まれます。
2. 糖尿病管理
で 2015年の研究 、生姜粉末は、空腹時血糖やその他の主要な糖尿病指標を改善することにより、糖尿病を管理する可能性を示しました.この研究の参加者はわずか 41 人で、12 週間毎日 2 グラムのジンジャー パウダーを使用したため、調査結果には確かに限界があります。ただし、定期的に使用すると、 糖尿病の副作用 .
3.火を消す
生姜湯は抗酸化作用もあり、 抗炎症剤 .慢性炎症は、関節炎、糖尿病、アルツハイマー病などの多くの病気で醜い頭をもたげます。予備 証拠は生姜を示唆している キボッシュを特定の炎症性および癌誘発性物質に置きます。
好きな人について空想するのは間違っていますか
公正な警告、証拠はラットの研究室から来ていますが、その可能性については心を開いてください。大きな病気の治療にショウガ水だけに頼ることはできませんが、伝統的な治療法と併用することはできます.
4. バーフバッグを渡す
胃もたれ？ジンジャーはよく知られた自然 吐き気止めと消化補助 .多くの 妊婦 つわりの波を鎮めるために生姜を使ってきました。
科学者たちはなぜそれが機能するのか正確にはわかっていませんが、いくつかのファンキーな根茎を疑っています。 何度も何度も 、ショウガはプラセボよりも優れています。少し吐き気を催したり、胃のむかつきがある場合は、お茶を飲む価値があります。
心に留めておくべき（胸焼けの）副作用
生姜のようなほとんどの天然ハーブやサプリメントには、いくつかの副作用があります。ショウガ水はいくつかを引き起こす可能性があります おいしい胸焼け 、素敵なガスと膨満感、胃の痛み、または口内の灼熱感。それらはどれも楽しいものではありませんが、非常にまれでもあります。
サプリメントや自然療法には、薬やビタミンとの奇妙な相互作用や危険な相互作用の可能性があります。他のサプリメント、処方箋、またはビタミンを服用している場合は、生姜をミックスに追加する前に医師に相談してください.また、糖尿病、高血圧、またはショウガが相互作用する可能性のあるその他の状態がある場合は、医師に相談する必要があります.
適量を保つ
ショウガが多すぎると、望ましくない副作用に早道になる可能性があります.ジンジャー水の摂取量は、1 日あたり 4 グラム未満に抑えてください。粉末や錠剤など、他のショウガのサプリメントを摂取している場合は、それを 1 日の合計に含めてください。
以下のレシピでは、4 カップの水で 1 グラムの生姜を作ります。あなたはしなければならないでしょう 16カップの水を飲む 取りすぎること。ですので、生姜湯をぐちゃぐちゃにしなければ大丈夫です。
生姜湯を自分で作る
作り置きのジンジャーティーがたくさんあります。本物の生姜が入っているものもあります。他のものには模造のフレーバーがあります。最大限の利益 (および実際の取引) が必要な場合は、 ジンジャービールを自分で作る かなり簡単に。
ジンジャーウォーター レシピ・作り方
通常の食料品店はショウガの根を扱っているので、見つけるのは難しくありません。根っこに見える根なので… 根っこに見えることを期待しましょう。次のレシピでは、生姜 1 グラムに相当します。
- 生姜の根を洗います。
- 生姜小さじ1/2をすりおろす。根のほんの一部しか取れません。
- 4カップの水を沸かします。
- お湯が沸いてきたら、すりおろした生姜を入れます。
- ストーブから水を取り除きます。
- 生姜をいれよう 水の中で急な 10分間。
- 生姜を水から濾します。
- 好みでレモンまたは蜂蜜を加えます (オプション)。
- 生姜湯は熱湯または冷水でお飲みください。
