天使の数を見つけてください
1 日 1 ショットで医者を遠ざけることができますか?ないでしょう。しかし、ウイスキーには驚くべき健康効果があるかもしれません。
私たちはこれらのウィスキーの事実をストレートに提供しています (そして、少し骨が折れたものをお知らせします)。このスピリットについて知っておくべきことはすべてここにあります潜在的な健康上の利点とリスク。
マルティ・サンズ / ストックジー
ウイスキーの健康効果の可能性
がん予防
「少なくとも 抗酸化物質 」 グラス (または 3 杯) を注ぐと、 赤ワイン ?朗報: ウイスキーにも抗酸化作用があります!ウイスキー（特にシングルモルト）は エラグ酸が多い 、癌の原因となるフリーラジカルを食い止めることができる驚くべき抗酸化物質。
しかし、これはすべて理論科学です。ウイスキーはがんを予防する絶対安全な方法ではありませんが、その抗酸化作用はかもしれないあなたを助けます。
心臓の健康
お酒は血をサラサラにします。それは良いものを毎日撮影することを意味しますかもしれない血栓、脳卒中、心臓発作のリスクを下げます。さらに、少量のウィスキーは HDL レベル あなたの血流の中で 心臓病の予防に役立つ .
リマインダー：アルコール できない 心臓の問題を予防または治療するために、実際の医療に取って代わる。アルコールによるセルフメディケーションは絶対にNGです。
認知症のリスクが低い
昨夜どうやってバーから帰宅したか思い出せないなら、アルコールのせいにすることができます。 Booze def は短期記憶には良くありませんが、かもしれない長期的にお役立てください。
に 2003年の研究 国立衛生研究所 (NIH) によると、週に 1 ～ 6 杯の標準的な飲み物を飲むと、認知症やアルツハイマー病のリスクが低下することが示されました。それでも 2020年のリサーチショー これを証明するには、さらに研究が必要です。
リラクゼーション
からの鎮静効果 アルコール ウィスキーで あなたのストレスを抑えるのに役立ちます そしてリラックスするのに役立ちます。循環の増加はまた、寒気の雰囲気に追加できる血液に酸素を供給するのに役立つ可能性があります。ジャック ダニエルは効果を発揮するかもしれませんが、ストレスの万能薬ではありません。
ただし、注意してください: ウイスキーは、ストレスや不安を軽減するための答えではありません。特に、それが習慣になる場合はそうです。ストレスに対処する方法としてアルコールを使用することは決して安全ではありません。
不安があるとあなたも より影響を受けやすい アルコール使用障害には節度が非常に重要です。単純明快: アルコールは対処メカニズムとして使用されるべきではありません。
糖尿病に優しい
ウイスキーは 糖尿病 .それは 無グルテンの 蒸留プロセスのため、砂糖はほとんど含まれていません。バッチに甘いものを加えないブランドを必ず購入してください。
ウイスキーは、発症のリスクを軽減するのにも役立つ可能性があります。 2型糖尿病 、しかし、決定的な研究はなく、少し複雑です.
に 2010年の研究 中程度のアルコール摂取が体のインスリンを安定させることが示唆されています.ただし、より新しい 2015年のメタアナリシス このリスクの低下は、女性と非アジア人にのみ適用されることを示しました。
別の 2017年のレビュー 軽度から中程度のアルコール摂取は血糖値を安定させなかったが、糖尿病患者の血糖値を上昇させなかった.
メモを取る：とにかく大量飲酒は健康的ではありませんが、増加するあなたの糖尿病のリスク。というわけで、皆さん、節度がすべてです。
皮膚の健康
ほとんどのアルコールと同様に、ウイスキーには局所的に使用すると殺菌効果があります。これは制御に役立ちます 余分な油 皮膚の汚れや細菌を分解します。
これは、ウイスキーとして使用すると、肌に良い影響を与える可能性があることを意味します。 トナー にきびを飼いならすことと 黒ずみ .でも、アルコールも 極度の乾燥と刺激 肌へ。
眠るのを助ける
ナイトキャップが好きですか？寝る前にウイスキーを飲むとリラックスできる Zzzを入手 .必ず軽く保ち、睡眠補助剤として頼らないでください。ウイスキーを飲みすぎると逆効果になる可能性があります。 睡眠を妨害する .
そしてそれでも 研究 アルコールは入眠を早める可能性があることを示しています。また、少量でも夜間の睡眠を妨げる可能性があることも示しています。
ウイスキーを飲むことのあまり健康的ではない副作用
ウイスキーを飲むと、リスクが*減少する可能性があります* 不安 、糖尿病、心臓病、または認知症。しかし、TBH さん、飲酒は本当に危険です。特に、過剰に飲酒した場合はそうです。レギュラーで飲みすぎると何が起こるかを次に示します。
肝疾患
肝臓を体のフェニックスと考えてください。驚くべき再生特性があり、多くの重要な機能を実行します。その主な仕事の 1 つは、あなたの体に入ってくる毒素をろ過することです。それで余計に 脆弱な アルコールによるダメージ。
2 つの一般的なアルコール関連肝疾患は次のとおりです。
- 脂肪肝。 研究が示唆している 脂肪肝については、最大 20% の人が元に戻らない場合があります。
- 肝臓の炎症。 アルコール缶 肝細胞を殺す 瘢痕組織に置き換わります。これは、非常に深刻で不可逆的な肝硬変につながる可能性があります。
脳の損傷と中毒
ダラー ショット ナイトの後、注文した覚えのないピザの隣で目が覚めたことはありますか?私たちはそう感じています。取得 ぎこちない 起こしうる 記憶喪失 、健忘症、または 停電 .
ながら 二日酔い 一時的なものであり、慢性的なアルコール乱用は、恐ろしい長期的な問題につながる可能性があります。依存症のリスクも高まります。
注意すべき点は次のとおりです。
- 脳損傷。 慢性的なアルコール乱用は、あなたの脳を永久に変化させ、脳機能の障害や 脳の収縮 .
- 中毒。 アルコール依存症は、多数の発症リスクを大幅に高める可能性があります。 健康状態 .
多すぎるとはどのくらいですか？
の中に アメリカ 「標準ドリンク」とは、0.6 液量オンスの純粋なアルコールを含むドリンクのことです。つまり、約 12 オンスのビールまたは 1.5 オンス (1 ショット) の酒に相当します。
による 国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所 、適度な飲酒が考慮されます：
- 女性は1日1杯のスタンダードドリンク
- 男性 1 日 2 杯のスタンダード ドリンク
大量飲酒は次のように定義されます。
- 女性は1日3杯以上
- 男性は1日4杯以上
ウィスキーをヘルシーに飲む
レモン入りウイスキー
レモン + ウイスキー = *シェフのキス* .美味しいだけでなくレモンもたっぷり ビタミンC .
この強力な抗酸化物質は、次のリスクを軽減します。 風邪を引く 、しかしそれは治療法ではありません。あ 2013年システマティックレビュー 大量摂取（レモンジュースで得られる量よりもはるかに多い）が、風邪の長さと強さを減らした.
結論: ビタミン C を追加で摂ることができますが、コールドバスターではありません。レモンが痛みを和らげるのに役立つと言う人もたくさんいますが、それを証明する科学的証拠はほとんどありません。
友達を元気づける面白いこと
お湯でウイスキー
アルコールには利尿作用があります（つまり、おしっこをします）たくさん) 血液から水分を取り除きます。これは、お酒と一緒に十分な水を飲まないと、脱水症状を引き起こす可能性があります。ウイスキーを熱湯と混ぜると、脱水.
さらに、冷たくて熱いお湯は、鼻づまりを和らげるのに役立ちます。蒸気が厄介な粘液を緩めてくれるからです。
あるタイプのウィスキーは他のタイプよりも優れていますか?
すべてではない ウイスキー 同じように作成されます。ウィスキーの木の主な枝は次のとおりです。
- ライ麦
- スコッチ
- バーボン
- ブレンデッドウイスキー
- シングルモルトウイスキー
専門家は、ショットごとに味と品質に大きな違いがあることを教えてくれます。しかし、健康効果に関しては、一概には言えません。
上質なお酒にこだわることをお勧めします。防腐剤やその他の不自然な添加物を含まないブランドを選びましょう。あなたは最高に値します 。
