天使の数を見つけてください
私たちの多くは、スケールと微妙な関係を持っています。しかし、もしあなたが欲しいです体重減少や健康への旅の途中で体重計を使用するには、どのくらいの頻度で体重を測定すればよいでしょうか?
体重計に費やす時間が価値のあるものになるように、いくつかの事実をまとめました。
ゲッティイメージズ
体重を測るメリットは？
年に一度の健康診断で体重計に乗るよりも、体重を量ることにはいくつかの利点があります。
定期的に体重を測定することには、次のような利点があります。
- 体重は全体的な健康状態の 1 つの指標であるため、体重を意識すること (ただし、唯一の指標ではありません!)
- 体重の自然な変動を認識する
- 減量の進行を助ける
- 信号となる可能性のある体重変動を見つけることができる 深刻な健康問題
しかし、体重計に乗ることには利点がありますが、体重計と不健全な関係を持つ可能性があります。体重に執着すると、メンタルヘルスに悪影響を及ぼし、 自尊心 .
ベイウォッチ映画ウィキ
体重を減らすとき、どのくらいの頻度で体重を量るべきですか?
もしあなたが〜なら より健康的な食事 そして 運動する の一部として 減量計画 、体重に注意を払うことで、目標を達成しているかどうかを判断できます。
体重計に定期的に乗ると、体重が減っているかどうかを知るのに役立ちますが、どのくらいの頻度が最適ですか?期待することは次のとおりです。
毎日
あなたがしたい場合は 体重が減る 、いくつかの研究はそれを示唆しています 毎日体重を量る 役に立つかもしれません。
に 1年間の勉強 毎日体重を測定した成人は体重が減っていることを発見しました (彼らは、毎日の歩数目標や低カロリー食などの他の戦術も使用していました)。
同様に、 6ヶ月の研究 それらの研究者が毎日の体重測定が体重減少につながる長期的な行動を変えることを発見したのと同じことを発見しました.
毎週
毎週体重計に乗ることは、体重を意識し続けるための効果的な戦術です。特に、希望の体重に達し、それを維持したいと考えている場合はなおさらです。 研究 は、最近目標体重に達した場合に、これが特に当てはまることを発見しました。最も正確に測定するには、毎回同じ時間に計量してください。
毎月
体重を減らそうとしている場合、月に 1 回体重計に乗ることはあまり役に立ちません。ないよりはましだけどね。特に、健康状態を測定するために他の要素に依存している場合は、意識が緩いレベルになる可能性があります。
決して
体重計に乗りたくないですか？それも結構です。スケール上の数字はだまされる可能性があります。 筋肉量 体脂肪よりも重いため、進歩していないと思わせる可能性があります。
その場合、次のようなスケールで常にチェックインするのではなく、他の要因を調べることでより成功する可能性があります。
サラ・シルバーマンマット・デイモンwiki
興味がない？体重を測らない理由
定期的にスケールに行くのは誰にとっても適切なことではありません。一部の人にとっては、あまりにも頻繁に体重を測定すると、メンタルヘルスに影響を与えたり、既存のメンタルヘルス状態を悪化させたり、引き金になったり悪化させたりする可能性があります 乱れた食生活。
次のような病歴がある場合は、体重を量る前に医師に相談してください。
または、体重計の数字に夢中になっていることに気付いた場合は、体重を量る頻度について医師に相談してください。栄養士に相談したり、 セラピスト .
体重を量るのに最適な時間は?
飲む量から食べるものまで、そしてもちろん、 あなたのホルモン — 体重の変動に影響を与える可能性があります。
そのため、体重を量るために特定の時間に固執することをお勧めします。
専門家は、 朝が一番いい時間 .これは、体重が食事と運動の影響を受けにくい時期であり、それぞれ体重が増えたり減ったりします。 （PSA：最初に必ずおしっこをして、何かを食べる前にもそれをしてください。）
定期的に体重を測るリスク
繰り返しになりますが、体重を量りすぎるのは誰にとっても最善とは限りません。特に、1 日に 2 回以上体重計に乗る場合は特にそうです。
体重測定に伴う最大のリスクには、次のようなものがあります。
減量に関しては、燃え尽きる必要があります 約3,500カロリー 1ポンドの体脂肪を失う.それには時間がかかります。また、食事を減らしたり、流行りのダイエットを続けたりしてプロセスをスピードアップしようとすると、代謝が混乱し、目標が狂ってしまう可能性があります。
番号が表示された後の次の処理
目盛りの数字はただの……数字です。必要に応じて健康的な減量で変更できますが、それでも人間としての価値を決してランク付けしません.
その数値を把握しておくと、減量の目標を追跡するのに役立ちますが、体重計に乗ることはあまりにも定期的には良くない私たちの誰にとっても.
最終的には、全体的な健康状態を追跡するためのツールとして使用できますが、体重計に乗る前に、医師と健康の目標とニーズについて話し合ってください。健康的な生活を送るには、幸せを崩さない持続可能なプロセスが必要です。
