天使の数を見つけてください
ぎくしゃくして、こすって、豆をはじく — 何と呼んでも、マスターベーションはとても楽しいです。また、非常に印象的な健康上の利点もあります。それにもかかわらず、一部の覗き見は、マスターベーションとうつ病の間に関連があると考えています。これが契約です。
イラスト：Brittany England
マスターベーションは本当にうつ病を引き起こしますか？
簡単な答え: いいえ。マスターベーションが直接的な原因となることを証明する科学的証拠はありません。 うつ病 .では、なぜのぞき見人は、自己愛があなたを悲しくさせると考えるのでしょうか?
人々はうつ病とマスターベーションを結びつけてきた 世紀 — 多くの宗教や文化が、それは絶対にNGだと言っているからです.したがって、マスターベーションが物理的にうつ病を引き起こすことはありませんが、 罪悪感と不安感 その不必要なタブーの性質のために。
うつ病はあなたの性欲を台無しにしますか?
うつ病は、自信、自尊心、睡眠、気分、食事、そして (はい) 性欲に悪影響を及ぼす可能性があります。
うつ病は、セックスへの欲求を（孤独なタイプでさえも）奪うことができます。 1 調査 落ち込んだ参加者が性欲の低下を報告していることを発見しました。別の 調査 高齢者の大うつ病エピソードが性的機能不全を引き起こす可能性があることを発見しました (特に陰茎のある人)。
マスターベーションのメリット
一人で乗っている場合でも、パートナーと一緒に乗っている場合でも、自己愛には驚くべき特典があります。マスターベーションは次の可能性があります。
- ストレスを減らします
- リラクゼーションを助ける
- セックスをより良くする
- 睡眠を改善する
- 自尊心を高める
- 性的緊張を解放する
- 骨盤底筋を強化する
- 性的感受性を高める
- 生理痛や筋肉の緊張を和らげる
- あなたの欲求とニーズを探求し理解するのに役立ちます
マスターベーションの副作用は？
マスターベーションは身体に悪いことはありません 副作用 . (たぶん、やりすぎたせいでマイナスに感じる #NoRegrets.) でも、自分が何か間違ったことをしていると思うと、私の時間は感情的な反応を引き起こすかもしれません。
持ち寄り用の常温おかず
自慰行為の罪悪感はよくあることです — 特に、あなたが不道徳または汚いと考える文化の中で育った場合 (ニュース速報ですが、そうではありません!)。覚えておいてください、マスターベーションは完全に自然であり、恥ずかしいことではありません。
マスターベーションのやりすぎはダメ？
に制限はありません いくら 誰かがマスターベーションする必要があります。しかし、ハイパーセクシュアリティ、強迫的なマスターベーション、または制御不能な性的行動に対処している場合、精神的または感情的な影響を受ける可能性があります。これらの動作の兆候は次のとおりです。
キャッシュウォーレンは何をして生計を立てていますか
- 自慰行為をするための日常活動が欠落している
- 他のことに集中するのに苦労する
- 自慰行為により、あなたの恋愛関係および/または個人的な関係に悪影響を及ぼしている
- マスターベーションは快楽ではなく慢性的な衝動です
助けを求めるとき
あなたはあなたの最高のバージョンのように感じるに値します。うつ病が生活に影響を及ぼし始めている場合は、メンタルヘルスの専門家、セックスセラピスト、または医師に相談してください。
いくつか うつ病の症状 以下が含まれます:
良いニュース。 素晴らしい方法がたくさんあります あなたのうつ病を治療します .医師は、治療や投薬を勧める場合があります。
うつ病を管理するためのヒント
すぐに医師やセラピストに診てもらうことが選択肢ではない場合もあります。いくつかの方法があります うつ病を自分で管理する 専門家の助けが得られるまで。
治療アプリをダウンロードする
オンライン治療アプリ 素晴らしいリソースです。彼らはあなたを助けることができます：
- トリガーを管理する
- 起こっていることに対処する
- あなたの感情と触れ合う
一部のアプリでは、治療のヒント、日記、やることリスト、毎日の練習を提供しています。ライブ セラピストを呼び出しているところもあります。これは、従来の対面治療よりも安価に行うことができます。
ご参考までに： 一部のオンライン セラピー アプリは、 保険 .
家族や友人と連絡を取り合う
落ち込んでいるときに社交的でいることは、大きな課題になる可能性があります。しかし、あなたの愛する人を切り捨てないようにしてください。周りに支えてくれる人がいると、本当に気分が良くなります。
リマインダー: あなたを落ち込ませたり、あなたにふさわしい扱いをしてくれない人を排除することは許されています。
体力をつけよう
エクササイズは素晴らしい（そして 証明された ) 楽にする方法 不安 とうつ病。フルメタル ジャケットのステータスになる必要はありません。 20分でも 歩く reg で気分を改善できます。
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お酒を控える
気分が落ち込んでいるときは、シャンパンのボトルをパチパチと開けてみるのもいい考えかもしれません。しかし、アルコールは抑制剤です。特に対処法としてお酒を使うと、症状が悪化するだけです。そのため、アルコールの摂取量を制限するようにしてください。
日課を守る
うつ病は、リズム全体を狂わせることがあります。しかし、毎日 ルーチン 大きな違いを生むことができます。正常な感覚を与えるのに役立ちます。また、あなたの改善に役立つかもしれません 食べている そして 睡眠習慣 .
あなたのセルフケアを殺す
本を読んだり、お風呂に入ったり、お気に入りの映画を見たり、毎日あなたのためだけに何かをしましょう。楽しい簡単なことをすることで、あなたは再び自分のように感じることができます。
自己愛は自傷行為ではありません
マスターベーションがうつ病を直接引き起こすことはありません。手のひらも毛むくじゃらしません。しかし、それは文化的なタブーのおかげで、罪悪感や不安感につながる可能性があります。覚えておいてください、マスターベーションは健康で正常です。そして、もしあなたが落ち込んでいるなら、あなたは一人ではないことを知ってください。 ️️
