天使の数を見つけてください
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あなたはケトジェニック ライフを愛していますが、1 つの点を除いて、お気に入りのジョルト ジュースには炭水化物が含まれています。
朗報です！プレワークアウトは長い道のりを歩んできました。ケトを食べて、喉を潤した気分にもなれます。
「プレワークアウト」とは何か、ケトジェニック ライフスタイルにどのように適合できるか、プレワークアウトを取ることの利点については、スクロールを続けてください。もっと2021 年のベスト ケト プレワークアウト サプリメントとスナックのまとめ。
速いリストが欲しいだけですか？どうぞ：
プレワークアウト: 定義を教えてください。
プレワークアウト サプリメントは、次の汗をかき出すために作成されています。ほとんどのフォーミュラは、ワークアウトの 30 分前に水と混ぜて一気飲みする粉末として提供されます。
プレワークアウト フォーミュラはプロ アスリートの標準ですが、主流にもなっています。
それらは市場に出回っている10セント硬貨であるため、どれが合法であるかを判断するのは難しい場合があります.また、目標に最適で最も安全な方法を見つけるのにも時間がかかります。
これはケトとどのように適合しますか？
は ケトジェニックダイエット 高脂肪、低炭水化物の食事をして、体に貯蔵された脂肪を燃料として使用するように促します。は 基本的なケトン食の内訳 55 ～ 60 パーセントの脂肪、30 ～ 35 パーセントのタンパク質、5 ～ 10 パーセントの炭水化物です。
体にエネルギーとなる炭水化物がない場合、肝臓が働きます。 脂肪はケトンと呼ばれるものに変換され、代わりにエネルギーとして燃焼されます。体がこの脂肪燃焼プロセスを開始すると、それは「ケトーシス状態」と呼ばれます。
の人々のために ケトダイエット 、体をケトーシスに *維持する* プレワークアウトを選択することが重要です。
それで、ケトプレワークアウトサプリメントには何が含まれていますか?
答えは製品によって大きく異なります。あなたはいくつかを見るでしょう 一般的な成分 メインストリームとケトジェニックプレワークアウトの両方で.
アミノ酸
- ベータアラニン .この 非必須アミノ酸 筋肉の pH バランスをサポートすることで、エクササイズのパフォーマンスを向上させます。
- 牛 . 科学は言う 走行性能が向上する場合があります。
- シトルリン . 血管新生を最大化するための媒体。
- チロシン . アドレナリンとドーパミン - 「気分が良い」神経伝達物質です。
カフェイン
まさにあなたが考えていること: パフォーマンスを向上させるためにエネルギーを高めてください。
ビタミンB群
チアミン（B1）からコバラミン（B12）まで、 ビタミンB群 = あなたの体がすべてのシリンダーで動くのを助ける脳と血球のジュース。
人工甘味料
ステビア。サッカリン。これらの人があなたのジョルトジュースを美味しくします。
ベータヒドロキシ酪酸
ベータワァート？ケト プレワークアウト フォーミュラは、他のフォーミュラと 2 つの点で異なります。通常、1 回の摂取につき炭水化物が 1 つ以下です ベータヒドロキシ酪酸 .
最近の研究 電解質とベータヒドロキシ酪酸を含むワークアウト前の処方は、ケトーシスの人々の運動パフォーマンスを10％以上高めることを示唆しています.
その他の一般的な成分
ほとんどのプレワークアウト フォーミュラには、汗で失われた電解質を補充するための塩、天然または人工のフレーバー、時にはハーブやビタミンのブレンドが含まれています。
ケトプレワークアウトの特典や問題はありますか?
もちろん！ほとんどのサプリメントと同様に、プレワークアウトには、研究に裏打ちされた結果と個人的な主張の側面があります.
メリット
カフェインが含まれているため、ほとんどのプレワークアウト サプリメントはエネルギーを急増させます。また、ワイヤードAFを使用すると、よりハードに、より速く、より強くなる可能性が高まります。
カフェインの利点は、明らかなことを超えています。 研究 それが運動パフォーマンスを向上させることを示し、 運動後の筋肉痛を軽減 .
上記の成分 - 必須アミノ酸とパフォーマンスを向上させるベータ-ヒドロキシ酪酸 - もポンプを増加させ、ワークアウトの目標を達成するのに役立ちます.
欠点
そうですね、「独自のブレンド」というものがあります。これらのブレンドは単に FDA の規制を受けているだけであるため、成分の種類や量が謎である可能性があります。
運動前のサプリメントは、運動前の卵、アボカド、またはその他の食品全体のスナックほど簡単ではありません.また、必須アミノ酸やビタミンを投与する場合でも、 あまりにも良いこと .
最後に、プレワークアウトが他のサプリメントや処方薬とうまく混ざらない可能性は常にあります。注意を怠って、新しいプレワークアウト処方を服用する前に医師に相談してください.
プロのようにプレワークアウトする方法
ワークアウトを最大化するには、準備がすべてです。
タイミングが全てだ
ほとんどのプレワークアウト フォーミュラは、エクササイズの 20 分から 30 分前に摂取するように設計されています。これにより、成分が効果を発揮するまでの時間が与えられます。
カフェインの刺激が欲しい場合は、カフェインが効果を発揮するため、タイミングが少し難しくなります。 45～60分 それを消費した後。
あなたの最善の策は?ウォームアップの 30 分前に、ワークアウト前の飲み物を一気飲みします。アミノ酸とビタミンはすでにあなたのシステムを介して急増しており、カフェインはすぐに始まります.
強さを切り替えるタイミング
通常、特定の目標に適した成分を含むプレワークアウト サプリメントを選択します。持久力を高める材料もあれば、持ち上げるための大きなポンプを与える材料もあります。
あなたの運動スタイルと目標に合ったプレワークアウトを選択してください。
ケトーシス中にポンプをサポートしたいですか?ベータヒドロキシ酪酸を探します。
にメジャー ジョルト ジュースが必要 HIIT ?カフェインとビタミン B 群を摂取しましょう。
リフティングの記録を破りたいですか?プレワークアウトをつかむ クレアチン 、強さとパワーを高めるためのアスリートのお気に入りの成分。
最高のケトプレワークアウトを選ぶ
プレワークアウトが FDA の承認を受けていないのは大きな問題です。無意味な詰め物が詰まっていると、せいぜいお金を無駄にしていることになります。最悪の場合、最高のパフォーマンスを得るためにそれを汲み上げる代わりに、体に害を及ぼす可能性があります。
安全のために、プロまたは学生のアスリートは、コーチまたは栄養士に承認されたプレワークアウト サプリメントを取得する必要があります。
プロじゃない？他のサプリメントや処方薬との有害な相互作用について医師に尋ねてください。
私たちが選んだ方法
安全性を念頭に置いて、ケトに優しい成分、ワークアウトへの影響、信頼性、味 (該当する場合) で高く評価されているプレワークアウトを検索しました。
完全な開示: Amazon のベストセラー リストと最高評価の製品をガイドとして使用しました。
2021 年の 29 のベスト ケト プレワークアウト サプリメントとスナック
私たちの検索では、11 の古典的なプレワークアウト パウダーが見つかりました。しかし、次の汗をかきやすくするための、ワークアウト前のニブルのキラー バリエーションも見つかりました。
ケトジェニック プレワークアウト サプリメント 11 選
これらのサプリメントとパウダー フォーミュラは、クラシックなプレワークアウトですが、ケト フォームです。ワークアウトの約 30 分前に、水と混ぜて一気飲みします。
パーフェクトケト・パフォーム
午前中のピックアップが必要ですか?この柑橘系のプレワークアウトは、緑茶抽出物からのカフェインを提供します。また、乳製品不使用、グルテン不使用で、肌の弱いお腹の赤ちゃんに最適です。
飼いならされたパッケージが心配なら、それらの心配は忘れてください.このプレワークアウトには、ベータ-ヒドロキシ酪酸やMCTなどの強力な成分が含まれています.
ステビアのおかげでさわやかなフレーバーが得られます。つまり、1 回分の炭水化物が 1 グラム未満です。 #優勝
価格： $$$
キノオクタン
アミノ酸！ビタミン！カフェインの安定供給！ TBH、キノオクタン価は、あなたのエネルギーを高め、電解質を補充し、一般的にあなたの筋肉能力を高める最も包括的な方法の1つです.
これらの成分をのぞいてみましょう: 6,000 ミリグラムの L-シトルリン、300 マイクログラムのビタミン B7、100 ミリグラムのチアミン (ビタミン B1)、砂糖は含まれていません。
価格： $$
BPI Sports ケトジェニック プレワークアウト サプリメント
ケトジェニックの人向けに特別に設計された最初のプレワークアウト サプリメントの 1 つにどうぞ!
燃料となる脂肪の多いMCT、血糖値を抑えるBHB塩、そしてすべてのベータヒドロキシ酪酸ケトジムラットが知っていて大好きな、このサードパーティのテスト済みレモンアイスシェイクアップが実現します.
テクスチャに問題がありますか?注意してください。レビュアーは、これは非常に扱いにくいと言っています。
価格： $
BPI Sports ケトジェニック プレワークアウト サプリメントをオンラインで購入してください。
Cellucor C4 オリジナル プレワークアウト パウダー
真の青のプレワークアウトをしたいですか？これは、アメリカで最も売れているプレワークアウトであり、アイドルのマット・フレイザーが好む処方です。そのため、私たちはそれを 2021年の最高の全体的なプレワークアウトサプリメント .
しかし、待ってください — 他にもあります!サードパーティでテスト済みです。 1グラム未満の炭水化物でクロックインし、ケトジェニックAFでもあります.
機能する透明な製品に乾杯！
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C4 オリジナル プレワークアウト パウダーをオンラインで購入してください。
ケトドライブ
A+ 成分の要約 - 炭水化物なし、カフェインなし、砂糖なし！ — ケトドライブはめちゃくちゃおいしいです。ブラックチェリーまたは抹茶レモネードの2種類のフレーバーからお選びください。
トレーニング前のサプリメントの通常の武器が詰め込まれているケトドライブは、「特許取得済みのベータ-ヒドロキシブチレート (BHB)」ブレンドも配合されており、ケトーシスの急速な上昇をサポートします。
胃が敏感？何人かのレビュアーは、ランニングと腹痛を与えたと言っています。
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ベガスポーツ
ワークアウト前のサプリメントの多くは、菜食主義者または完全菜食主義者ではありません。それは、コラーゲンや動物性アミノ酸が豊富に含まれているためです。ですから、植物ベースでグルテンフリーのベガ スポーツを見つけたとき、私たちは大きな驚きを感じました。
フォーミュラにはバニラ、モカ、またはベリーのフレーバーがあるので、お気に入りと混ぜるのに最適です。 植物性ミルク またはブレンドする ケトスムージー .
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ケトでクラッシュ
家にもう 1 台の BHB があります。レビューアーは、このチェリー風味のプレワークアウトの主張を裏付けています.ポンプをサポートしているため、次のワークアウトを粉砕できます.
目に見える炭水化物はありませんが、Crush on Keto には、2,000 ミリグラムのベータアラニン、400 ミリグラムの L-タウリン、L-アルギニン AKG と BHB を含む独自のケトブレンド、および途方もない量の炭水化物が含まれています。 250ミリグラムのカフェイン .そのため、カフェインがひどく気になる場合は、まずこれを 1/2 スクープから始めてください。
ファンは通常、このプレワークアウトとブランドの ケトで燃やす サプリメントですが、あなたのルーチンに錠剤を追加する前に、医師に確認することが常に最善です.
価格： $
バカシンプル MCT2GO
名前が示すように、これはプレワークアウトと同じくらい基本的なものです。砂糖、炭水化物、カフェインが含まれていないので、ワークアウト前のこれらの小さなパケットに何が*あるのか疑問に思うかもしれません.
100パーセント純粋 MCT 油粉。それでおしまい。
レビュアーは、MCT が AF に集中できると言っています…そして 理科 MCT は、ジムで最高のパフォーマンスを発揮するのに役立ちます。
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電解液回収プラス
電解質はワークアウト後の水分補給のために販売されていますが、ワークアウト前にミネラルで体をポンピングすると、エネルギーとスタミナ、そして最終的にはポンプが活性化します。
基本的には水分補給の衝撃なので、 電解液回収プラス 「最も飼いならされたプレワークアウト」賞を受賞。しかし、電解質の力にだまされてはいけません!
あるレビュアーは次のように述べています。とても強くなったように感じます。」ワークアウト前のフォーミュラに慣れていますか?これに渦を巻いてください！
価格： $
彼があなたに戻ってほしいというサイン
Electrolyte Recovery Plus をオンラインで購入してください。
Old School Labs リアルケト
炭水化物やカロリーがゼロの Old School Labs Real Keto は本物です。カフェインとキノコのアダプトゲンは、ただのチェリーです。
ファンは、ケト コンプライアンスを犠牲にすることなくワークアウトの強度を加速するこのプレワークアウトの能力について絶賛しています。
クラッシュのないフォーミュラをお探しですか?これを試してみて、ご意見をお聞かせください!
価格： $$
Old School Labs Real Keto をオンラインで購入。
ケトライズ
FDA が規制する施設 (*swoon*) で混合された Keto Rise のオーガニック カフェイン処方は、どんな夜更かしを早起きに変えることができます。
さわやかなOJフレーバー？小切手。一日の始まりにビタミン A、C、D、K はいかがですか?小切手。最適な水和物の塩?もちろん。
このサプリメントには、 L-カルニチン 、トレーニングの回復と脂肪燃焼能力の向上で知られています。
価格： $$
10ケトプレワークアウトスナックバー
おしゃべりから休憩する必要がありますか?代わりに、これらのケトに優しいバーで、ワークアウト前の軽食を時々食べます.
パーフェクトケトバー
全食品成分と 1 回分 10 グラムのタンパク質を使用したパーフェクト ケト バーは、その名に恥じないものです。純粋で脂肪の多いエネルギーの衝撃は、変化の塊に値するかもしれません。
価格： $$$
ストカバー
ストカ バーにカフェインやアミノ酸が不足しているものを、おいしいタンパク質と脂肪の燃料で補います。そして、PB&J フレーバーのケトリシャスな甘さを気に入らないでください。
価格： $$$
ただのチーズバー
覚える その時 私たちはこれらのケトグリルチーズバーにうっとりした?ええ、今でも彼らを愛しています。これらの低炭水化物、高タンパク質、グルテンフリー、シュガーフリーのスナックは、週末のワークアウトを始めるおいしい方法です。
価格： $$
考える！ケトプロテインバー
これらのケト認定バーは、おいしい、空腹をやわらげるワークアウト前のスナックです。愛してはいけないものは?ええと…炭水化物、TBH。バーごとに 4 正味炭水化物で、これらは素晴らしい*時折の*活力を与える御馳走になります。
価格： $$
ジェネ・アイコ 年齢
防弾コラーゲン プロテイン バー
お腹を壊す可能性のある小麦やホエイが含まれていないこれらのプロテインバーは、エネルギーに満ちたパンチを秘めています.ワークアウトの燃料となる MCT オイルは、ただの弓です。
価格： $$$
防弾コラーゲン プロテイン バーをオンラインで購入できます。
ダンケトバー
一部のケトバーは消化器系の問題を引き起こすことで有名ですが、Dang Keto Bars はそうではありません。レビュアーは常に、風味、満足のいく食感、バーに埋め込まれているカリカリのナッツと種子を絶賛しています。甘いものが好きなら、これらを運動前のスナックにどうぞ!
価格： $$
牛プロテインバーなし
ほとんどのケトワークアウト前のスナックには、コラーゲンやホエーなどの動物性製品が含まれています. No Cow Protein Bars ではそうではありません。これらは、あなたがケト ビーガンであろうと、単に重い肉や乳製品の鼻から抜け出したいだけであろうと、ワークアウトを強化します。
価格： $$
オンラインでNo Cow Protein Barsを購入してください。
IQバー
ケトスナック引き出し用の別の植物ベースのオプションを次に示します。 IQ バーには MCT とライオンのたてがみ (キノコのアダプトゲン) も含まれており、集中的なワークアウトをサポートします。
価格： $$
ケトバー、ミントチョコレート
ワークアウト前のミント チョコレートには、特別な何かがあります。手始めに、ケトブレスを追放するのに最適です。また、担当者にエネルギーを与える脂肪がぎっしり詰まっています。
価格： $$$
Keto Bars (ミント チョコレート) をオンラインで購入。
ジミー！プロテインバー
ケトーシスになると、あなたの体はニーズあなたのトレーニングの燃料となる脂肪。これらのバーには、ココナッツ オイル、アーモンド、マカダミア ナッツからの脂肪分が 15 グラム含まれています。また、消化器系をスムーズに動かすために、噛みごたえのある繊維が含まれています。
価格： $$
8つの素晴らしいケトトレーニング前のスナック
ほとんどのプレワークアウト製品は、エネルギーを与え、筋肉を刺激する濃度のビタミンとアミノ酸で配合されています。しかし、#健康的で基本に戻った食品は、エネルギーを高め、回復もサポートすることを忘れないでください。
スーパーファットケトナッツバター
脂肪＝燃料。 (ケトを食べている人なら、もうお分かりでしょう!)
これらの低炭水化物、ノンシュガー、脂肪燃料のコーシャ パウチは、ジョルト ジュースとほぼ同じです。サラダにかけたり、チーズにかけたり (脂肪に脂肪がつきますよね?!)、または直接口に入れてください。
価格： $$$
グッドカルチャーカッテージチーズ
得た プロバイオティクス ?
TBH、脂肪、クリーミー カッテージチーズ OGケトスナックのようなものです。純粋な脂肪はあなたのワークアウトに燃料を供給し、砂糖を完全に摂取しないことでケトーシスの楽園を維持できます。
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ピープルズ チョイス ジャーキー
ええ、このニンニクと生姜のおいしさにはいくつかの炭水化物があります。 @ しないでください。
真実は、あなたがドラッグしていて、通常のプレワークアウトの底をこすり落としている日には、高タンパク質で硝酸塩を含まないエネルギーの衝撃に手を伸ばしても大丈夫です.
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カラハリ ビルトン
もっとジャーキー？はい、これは無糖です。 Kalahari Biltong は、添加物を一切使用せずにトレーニング前のタンパク質が詰まっているため、ケトジェニックダイエットのお気に入りです。
牛肉、酢、塩、コリアンダー、コショウ、チリパウダーの6つの材料を確認してください。 #PeakTransparency
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KetoBrownie ダークチョコレート シーソルト ナッツバター
脂肪爆弾、私たちはあなたをどのように愛しているか.少し塩（電解質！）をふりかけると、ケト天国にいます。
しかし、真剣に、このナッツバターの一口には、タンパク質、ココナッツオイルMCT、およびわずか1グラムの砂糖が含まれています.毎日のプレワークアウトではありませんが、ローテーションに加えるのは楽しいものです。
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Revol Snax ココナッツバイツ
ジムに行くことは、90% は精神的で、10% は実際の動きです。 Revol Snax は、脂肪の少ない低炭水化物のプレワークアウト ココナッツ バイトで、あなたの欲求を満たし、*そして* HIIT を強化できることを証明します。
あるレビュアーが言ったように、「低炭水化物でおいしい甘いスナックを見つけるのが難しいことは、ケトダイエットをする人なら誰でも知っています。ユニコーンみたい！」
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ホイップチーズポテトチップス
モーニングリフター？これらは、空腹を抑える運動後のスナックにもなります。
このカテゴリの他のニブルと同様に、これを毎日のトレーニング前の製品とは言い難い.しかし、ウィスプ チーズ クリスプは驚くほどボリュームがあり、脂肪が多く、炭水化物が少ない.シンプルさと透明性のための勝利だと言えます (たとえば、それらは *ただの* チーズです)。
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ハイキー・ブラウニー・バイツ
えっと、運動前のブラウニー？うん。聞いてください。
夕方にジムに通う人は、仕事とトレーニングの合間にピックアップが必要になる可能性があります。それはあなたに脂肪と幸福の衝撃を与えるだけではありませんか?負。しかし、時には自分自身を治療する必要があるだけです。
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自然なプレワークアウトの食事は、あなたをポンプします。
サプリメント、バー、ファットボムにはそれぞれの場所がありますが、最高のレップセットの基礎は優れた栄養です.ケトはカーボローディングにキボッシュを置くので、さまざまな方法を考え出します 運動前のスナック そして食事は少し難しいかもしれません。
ケトジェニックダイエットの基礎から食事を作る — 高脂肪、中程度のタンパク質、炭水化物をほとんどまたはまったく含まない — は、ランニングまたは HIIT クラスのゾーンに入れます。サプリメントを使わないワークアウト前のうなずきのアイデアをいくつか紹介します。
もしあなたがジムで早起きをするなら…
- 美味しくて厄介な肉付きのものを選ぶ 朝食サンドイッチ それは、古典的なイングリッシュマフィンのソーセージ 2 ラウンドで交換されます。
- 野菜、アボカド、砕いたソーセージやさいの目に切ったチキンなどのタンパク質を詰めた卵のオムレツを試してください。
- いくつかをホイップアップ カリフラワー ハッシュブラウン ロースト野菜を添えて。香ばしい完成度！
昼休みにジム通いなら…
お食事の準備 ケトランチ が食事プランを貫くカギ！私たちのお気に入りのいくつか:
もしあなたが午後ならパワーハウスリフター…
プロのヒント: 日曜日にケトジェニック ディナーをいくつか用意して、オフィスとスピン クラスの間でそれらを熱くすることができます。または、簡単なリストを保持します 30分フラットで作れるケトジェニックディナー （はい、そうです）。
ケトプレワークアウトに関する最後の言葉
プレワークアウト製品は、無限のエネルギーと筋肉の回復から、より良い利益と精神的な集中まで、多くの主張をしています.成分リストをざっと調べれば、それらの主張が科学に基づいたものなのか、誇大広告なのかを判断できます.
Keto プレワークアウトは、最小限の炭水化物で最大限のパフォーマンス向上を実現するように設計されています。ケトーシスを維持しながら運動することがすべてです。
プレワークアウトのポイントは、パフォーマンスを向上させることであることを忘れないでください。したがって、ケトダイエットのプレワークアウトで頭痛、ジッター、下痢が生じた場合は、服用をやめてください。市場には多くのプレワークアウト フォーミュラがあり、どれが自分に合っているかを理解するには試行錯誤が必要かもしれません。
ピンチの場合は、運動前に薬を食べさせてください。ケトジェニック ニブルから脂肪とタンパク質の多い食事まで、あなたの利益を後押しする食品ベースの方法があります。
