天使の数を見つけてください
月経周期 生理を特定するために長い間追跡されてきました。しかし、排卵を追跡する最良の方法は何ですか?
最近では、従来のカレンダーよりもアプリの使いやすさを好む人が大勢いますが、それは同じ考えです。卵巣がいつ卵子を放出するかを大まかに知ることは非常に便利です。
しようとしているかどうか 確率を上げる 妊娠中または それらを下げる 、分解しましょう卵のようにいつどこにいるのかを特定する方法 排卵 .
ゲッティイメージズ
そもそも排卵とは？
排卵は、卵巣の 1 つが卵管から子宮に移動するリル卵を放出するときに起こります。
月経周期の 6 日から 14 日ごろに、卵巣の 1 つにある卵胞が成熟し始めます。 10 日目または 14 日目までに、卵胞の 1 つから卵子が発生します。その後、卵は 14 日目頃にミッションを続行します。
排卵はいつ起こる？
排卵は通常、子宮があり、出産可能年齢にある場合、月に1回発生します.通常、28日間の月経周期の14日から16日ごろです (別名、生理の約2週間後)。まれに、24 時間以内に複数の卵を産む人もいます。
卵が放出されると、成熟した卵 (ああ、とても大きくなりました!) は受精する準備が整います。もしも 精子 あなたの卵を受精させ、驚き、次は受精、そして 妊娠 .
そうしないと、卵は 12 ～ 24 時間以内に溶けます。受精が起こらないと、 フローおばさん 行進する: 卵と子宮内膜は約 2 週間で脱落します。
その後、グラウンドホッグデーのように、すべてが最初から始まります。オーバー。
避妊時に排卵するのはいつですか.
ピルは通常、排卵を防ぎます。例えば、組み合わせ 避妊薬 エストロゲンとプロゲステロンが含まれており、卵形成プロセスを停止します。これらのホルモンはまた、子宮頸管粘液を厚くし、精子が子宮にくねくねするのを難しくします。
ミニピルとも呼ばれるプロゲステロンのみのピルは、子宮頸管粘液を厚くし、子宮内膜を薄くし、排卵を抑制します。にとって 最大の効果 、ピルは毎日同じ時間に服用する必要があります。
国民保健サービスによると、約 女性100人に9人 いずれかのピルを服用している人は、毎年不慮の妊娠をしています。ピルの有効性は、服用時間、他の薬やサプリメント、特定の病状によって異なります。
予定外の妊娠が心配な場合は、できるだけ安全に妊娠する方法について産婦人科に相談してください。
一般に、避妊のバックアップ バリア形式を使用するのが最善です ( コンドーム FTW!) 少なくとも最初の 1 週間はピルを服用してください。排卵は、体がホルモンに順応するまで起こります。
排卵はどれくらい続く？
排卵の持続時間は12～24時間程度ですが、 ピークの出生率 かなり長持ちします。
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による カリフォルニア大学サンフランシスコ校 、精子は女性の生殖管で最大 5 日間生存できます。したがって、受精が起こるにはかなり大きな窓があります。これは、妊娠できる期間が約 5 ～ 6 日あることを意味します (排卵中にその行為を行う必要はありません)。
排卵の兆候と症状
誰もが排卵の症状を経験するわけではありません。ただし、次の兆候の一部またはすべてに気付く場合もあります。
1.排卵出血
出血は、出血中だけに起こるわけではありません。 限目 — 排卵時にも発生する可能性があります。ただし、ほとんどの期間とは異なり、 排卵出血 通常、超軽量です。基本的に、何人かの人々は、せいぜい下着のライナーを必要とするかもしれないいくつかのかすかな斑点に気付く.
斑点は通常、薄いピンク色または赤色で、これは血液が子宮頸管液と混ざっているサインです。最後の生理の最初の日から 1 日か 2 日、または 11 ～ 21 日しか続かないはずです。
についてのみ 3% の人々が中間サイクルを持っています スポッティング でも。したがって、これは排卵をチェックするための非常に信頼できる方法ではありません。
2. 排卵痛
おそらく、あなたは 1 つか 2 つのことを知っています。 生理痛 .あまり議論されていませんが、 排卵痛 ことにもなり得ます。実際、ドイツ語を話す人にはその名前さえあります。中痛、これは「中程度の痛み」を意味します。
これらの感覚を、卵巣の「ツンジ」や「ポップ」、軽度の灼熱感、下腹部の重苦しさなどと表現する人もいます。不快感は、多くの場合、非常に微妙で短命です。
3. 基礎体温
毎朝起床時に体温をチェックすることで、排卵日を知る手がかりになるかもしれません。
君の 基礎体温（BBT） は、最初に目覚めたときの温度です。メールをチェックしたり、目的地に向かう前の温度です。 フレンチプレス .排卵中、あなたの BBT は約 1°F 以下上昇し、月経までその状態が続きます。
このわずかな増加は、子宮内膜が厚く海綿状になり、着床の準備ができるホルモンであるプロゲステロンによって起こります。
4. 性欲の高まり
準備ができている場合 降りて汚れる 、あなたはそうかもしれません 排卵 .生理前に性的興奮を感じる人がいる理由は定かではありませんが、月経周期の上昇による可能性があります。 エストロゲンとテストステロンのレベル 排卵中。
5. 柔らかい子宮頸部
君の 頸部 （基本的には子宮の下部です）通常よりも少し柔らかく、少し高い位置にあり、排卵中はより湿っています。
周期の早い段階で、子宮頸部はより硬く、閉じています。子宮頸管を観察していると、変化に気づき始めます。
6. 卵白の排出
待って、今あなたの下着にあるものは何ですか？の流入に気付いたら 見た目の違うおりもの 、排卵が原因かもしれません。
子宮頸管粘液は、ほとんどが水で構成されています。排卵中にエストロゲンレベルが急上昇すると、この液体はよりボリュームがあり、伸縮性があり、透明になり、ほとんど卵白のようになります。基本的には、精子が卵に乗る波です。
出産のピーク時には、通常よりも多くのことに気付くかもしれません。糸が張ってべたつくように見える場合は、排卵しているか、排卵に近づいている可能性があります。
では、どうやって排卵していることを知るのでしょうか？
1. アプリやカレンダーで追跡する
排卵は通常、生理が始まる約 10 ～ 16 日前に発生するため、アプリはいつ発生したかを追跡するのに役立つ方法です。もしあなたが昔ながらの方法を好むなら、 カレンダー 完全に動作します。
ここにあります それを追跡する方法 普通のペンと紙で：
- 8 ～ 12 か月の生理の開始日と期間を記録します。
- 最長と最短のサイクルを記録してください。
- 最短周期から 18 日を引く — それが受胎可能期間の最初の日です。
- 最も長い周期の期間から 11 日を差し引きます。
- あなたの肥沃な期間 = 書き留めた 2 日間の時間。
最良の結果を得るには、月経周期が毎月ほぼ一定である必要があります。体温や頸管粘液のチェックなど、他の方法と組み合わせて推定値を改善することもできます。
2. 温度を確認する
朝起きてすぐに基礎体温をチェックしましょう。読みができるだけ正確であることを確認するために、動き回る前に、まだベッドにいる間にそれを確認することを忘れないでください。数日間、通常よりも約1度高い場合は、排卵している可能性があります。
BBT を測定するために特別に設計された体温計を使用する必要があります。これらの温度計には、温度リコールや最大 1/100 の精度などの追加機能があります。番目程度です。
この方法は 完全に信頼できない 、そして研究レビューはその方法が 正確性はわずか 22 パーセント 排卵の検出で。最良の結果を得るには、BBT の取得を他の方法と組み合わせてください。
そして、注意してください: 深夜の飲酒、旅行、または病気でも、BBT が暴走する可能性があります。
3. 子宮頸管液を検査する
排卵に関する手がかりを得るために、子宮頸管液に注意してください。卵白のように厚く透明に見える場合は、排卵している可能性があります。
液体を確認するには、単に液体の残留物を確認してください。 下着 または、きれいな指で液体を調べます。糸のようなテクスチャーは、排卵が起こっていることを示す適切な指標です。
4. 子宮頸管のスコープを調べる
排卵しているかどうかを確認するには、清潔な指を使って体の内側に手を伸ばします。 膣 そしてあなたの子宮頸部を感じてください。鼻の軟骨のように硬く感じる場合は、排卵していない可能性があります。柔らかく湿っていると感じたら（唇のように）、排卵している可能性があります。
これは客観的なテストではありませんが、役に立つヒントになります。
5. 排卵予測検査薬を使用する
排卵期になると、体は黄体形成ホルモン（LH）をより多く作り始め、卵子が放出されます。アン 排卵予測子検査 体内の LH のレベルを検出するのに役立ち、排卵がいつ低下するかを予測するのに役立ちます。
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黄体形成ホルモン (LH) 検査とも呼ばれる、おしっこストリップまたはデジタル検査は、尿中の LH の量を測定します。どこのドラッグストアでも手に入ります。
による アメリカ臨床化学協会 、これらのテストにはさまざまな精度レベルがあり、排卵がいつ起こるかを明確に予測するために使用すべきではありません。ここでも、いくつかの方法を使用すると、排卵をより正確に特定することができます。
排卵中の妊娠を防ぐ方法
避妊はしていませんが、排卵中の妊娠を防ぎたいですか? 自然避妊 不妊症の認識方法 (FAM) などの追跡方法は、月経周期を監視するのに役立ち、排卵を予測して妊娠を避けることができます。
Planned Parenthood によると、正しく使用された場合、FAM は約 76 ～ 88% 有効 これは、FAM に依存する 100 組のカップルのうち、毎年約 12 ～ 24 組が妊娠することを意味します。
FAM を使用して排卵を予測するには、最良の結果を得るために行うべきことは次のとおりです。
- 複数の FAM メソッドを組み合わせます。 プランド・ペアレントフッドによると、排卵は次の方法で追跡できます。 温度法 、 頸管粘液法 、 そしてその カレンダー法 最良の結果を得るために。不妊アプリと定期的な LH 検査も、排卵をチェックするのに役立ちます。
- 排卵中はバリア法を使用するか、控えてください。 排卵予定日 + 前後 3 日間は、性行為を控えるか、避妊用の避妊具 (コンドームなど) を使用して妊娠を防ぎます。
- 看護師、医師、またはカウンセラーに相談してください。 妊娠率を追跡するには、多くの時間、忍耐、専門知識が必要です。この方法に固執している場合は、FAM に精通した看護師、医師、またはカウンセラーとチャットして、プロセスを案内することもできます。
排卵中に妊娠を取得する方法
排卵を追跡することは、妊娠の可能性を高めるのに役立つツールです。あなたが望むなら 赤ちゃんができます 、次のヒントが役立つ可能性があります。
- 排卵を追跡するには、いくつかの方法を使用します。 カレンダー法、LHテスト、BBT法などの複数の予測法を組み合わせることで、排卵日予測の精度を高めることができます。一貫していることも確かに役立ちます。
- 排卵の前後に性交する。 卵巣が卵子を放出する 2 ～ 3 日前に妊娠する可能性が最も高いため、この推定期間の前後に必ず袋に入れてください。
- 専門家にご相談ください。 自分の出生率を追跡することはエキサイティングなこともあります。また、大変なこともあります。最良の結果を得るには、医師不妊治療を専門とする者です。彼らは必要なガイダンスを提供できます。
テイクアウェイ
排卵日を追跡するのは難しく、信頼性が低いことで有名ですが、精度を向上させるための措置を講じることができます。いくつかの方法 (カレンダー、体温、頸管粘液の方法など) を組み合わせて、医療専門家とチャットすると、結果が改善する可能性があります。
