天使の数を見つけてください
アジア原産のヘンプ植物は、古代のものである可能性があります (この植物に関する記録は、 1万年 ) でも、私たちの祖先は確かに正しい考えを持っていました。
これらのスーパーシード取って代わる栄養面で。必須脂肪酸、植物ベースのタンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているヘンプシードは、食事の栄養を強化するための栄養価の高い栄養豊富な食材です。
そして、より健康な心臓からより透明な肌まで、潜在的な健康上の利点を備えたヘンプシードは、あなたが必要としているとは知らなかったダイエットの最愛の人です.
しかし、先に進んで古いピンク・フロイドの LP を払い落とす前に、このさまざまなカンナビス・サティバ植物には、非常に低レベルの THC (大麻またはマリファナの有効成分) が含まれています。
ヘンプシードの摂取しませんあなたを高くします。実際、食品グレードのヘンプシードに含まれる THC の量は、大麻に関する疑念を引き起こすほどではありません。 別のテスト .
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1. ヘンプシードは栄養満点
ヘンプシードに関しては、「大きなものは小さなパッケージで」という言葉は、これほど真実ではありません。これらの小さな種子には、大きな栄養効果があります。
ヘンプシード オファー 大さじ 3 杯 166カロリー ひまわりの種に例えられる、豊かでナッツのような風味。
特に必須脂肪酸のリノール酸（オメガ6）とα-リノレン酸（ オメガ3 ) にとって重要な脂肪酸 免疫機能 そして戦うのを助けることができます 心臓病 、 癌 、 神経変性疾患 そしてさらにうつ病の症状.
ヘンプシードは、多価不飽和脂肪酸の豊富な供給源でもあります。 ガンマリノレン酸 、またはGLA。
そしてビタミンやミネラルも忘れずに。ヘンプシードは、 素晴らしいソース マグネシウム、亜鉛、鉄のほか、カリウム、リン、カルシウムも含まれています。すべての必要な正常な身体機能と発達のために。
で 10グラム 1 オンス (大さじ約 3 杯) のタンパク質が含まれているため、ヘンプシードは素晴らしいタンパク質源でもあり、筋肉の再構築に最適です。 汗だくのジムセッションの後 .
2. 抗酸化物質を摂取する
健康的な脂肪、タンパク質、ビタミン、ミネラルが不足している場合、ヘンプシードはフリーラジカルとの戦いに富んでいます 抗酸化物質 、 お気に入り フラボノイド 、 トコフェロール 、およびフィトステロール。
ベン・スティラーの写真
抗酸化剤 オキシダント (環境中に存在し、自分の体内で生成される反応性分子) が体の細胞に損傷を与えるのを防止または停止するのに役立ちます。抗酸化物質は、次のような慢性疾患のリスクを軽減するのに役立つ可能性があります。 癌 、 神経変性疾患 、 心血管疾患 、そして 胃腸障害 、いくつか挙げます。
3. ヘンプシードは素晴らしい繊維を提供します
メモを取っていない場合 ファイバ まだ、これは入門書です。
あなたを「規則正しい」状態に保つ (うん、うんち — さもないと、だれが規則正しくなりたい?) だけでなく、繊維は健康な体の栄養になります。 良い植物 、維持するのに役立ちます 健康的な体重 、開発から保護します 糖尿病 、 循環器疾患 、確かな 癌 、そして 炎症 、さらにはあなたを後押しするのにも役立ちます 気分 . （ほらほら、不安症。荒らしてくれ！）
皮をむいた麻の実大さじ3杯程度 1.2グラム 繊維の。ヘンプシードを外皮のまま食べると、より多くの良いものが得られます。 9グラム トーストした全ヘンプシード 大さじ 3 杯に含まれる繊維の量。終わりだ 30パーセント 女性のための毎日の推奨事項と 25% 男性へのおすすめ。
4. 植物性タンパク質でパワーアップ
これを取れ。ヘンプシードは実際には種子ではなく、ナッツです。 (心 = 吹き飛ばされた.) これは、なぜ彼らが非常に優れたエネルギー源であるかを説明するのに役立つ タンパク質 .
ヘンプシードは、次の 9 つすべてを含む数少ない植物ベースのタンパク質源の 1 つです。 必須アミノ酸 .
念のため、 アミノ酸 タンパク質の構成要素であり、基本的にタンパク質なしでは多くのことはできません。必須アミノ酸は、エネルギー生産、筋肉増強、情報処理、睡眠、その他多くの重要なプロセスにおいて重要な役割を果たします。そして、あなたの体はそれらを作ることができないので、あなたはそれらを食べなければなりません.
ヘンプシード入り。麻の実大さじ3杯には、 タンパク質 10 グラム .あなたの体はタンパク質を作るためにアミノ酸を必要としますか?ヘンプシードは「私はこれを手に入れた」と言う。
そして、もっと食べる理由がたくさんあります 植物由来の 最近の食事では、そのタンパク質含有量が高いため、ヘンプシードが食品のリストのトップに位置しています。 惑星 、今すぐ必要です。
5. 心の幸せのためのヘンプシード
ヘンプシードを愛するのはあなただけではありません。あなたの心も彼らを愛しています。
からのいくつかの証拠によると 動物研究、 ヘンプシードは、健康な脂肪と必須アミノ酸のユニークな組み合わせにより、高血圧の軽減に役立つ可能性があります。
ヘンプシードは特にアミノ酸のアルギニンを多く含みます。 血圧を下げる 食事に加えるとき。ヘンプシードに含まれるアルギニンは、体内で一酸化窒素を生成し、血管をリラックスさせ、 血圧を下げる .
結果はまちまちですが、ヘンプシードも高コレステロールを下げるのに役立つ可能性があります。
1つで 古い研究 、麻仁油を食べた人は、亜麻仁油を食べた人に比べて、HDL（または「善玉」コレステロール）に対する総コレステロールの比率が低かった.
別の よく設計された研究 コレステロール値が高い子供と若者の 3 グラムのヘンプシードオイルを 8 週間食べると、血液中の健康な脂肪の量が改善されました。ただし、コレステロールの有意な変化は観察されませんでした。
6.ヘンプシードが肌を落ち着かせる
肌がかゆくて乾燥していませんか？ヘンプシードが役立ちます。
湿疹 アトピー性皮膚炎としても知られ、特に乾燥した冬の間、皮膚に赤くひび割れた斑点を引き起こします。そして、それは多くの場合、手を洗うことによって悪化します (パンデミックの手がかり!)。
研究によると、ヘンプシードオイルに含まれる高濃度の脂肪酸は、湿疹のある人の皮膚の乾燥やかゆみを和らげるのに役立つことが示されています。
に 1 つはよく設計されているが、古い研究 2005年から、30ミリリットルのヘンプシードオイルを8週間摂取したアトピー性皮膚炎の人は、ヘンプシードオイルを摂取した人に比べて、皮膚の乾燥やかゆみが軽減されました。 オリーブオイル .ヘンプシードオイルを摂取した人は、皮膚炎の薬の使用を 37% 減らすことができました。
ヘンプを生活に取り入れる
栄養と健康上の利点があるため、ヘンプシードを食事にもっと取り入れたいと思うでしょう。
エクササイズの後に一握り、またはヨーグルト、サラダ、スープなど、あらゆるものにふりかけます。グラノーラと混ぜると完璧にペアになり、どんなレシピにも焼くことができます。タンパク質を増やすには、ヘンプシードをフルーツ スムージーにブレンドしてみてください。
口腔からイースト菌感染症に感染することはありますか
種以外にヘンプを満タンにする従来とは異なる方法もいくつかあります。 ヘンプミルク 、これはシリアルよりも美味しく、熱いココアやパンケーキの生地に混ぜて入れることができます。
ヘンププロテインパウダー これは、ビーガンで乳糖を含まず、必須アミノ酸を含んでいます (大さじ 1 杯でタンパク質が 3.5 グラムを超えますが、これはホエイ パウダーの大さじ 1 杯あたり 6 グラム未満です)。
または試してください ヘンプシードオイル 焼き菓子やサラダドレッシングに使えます。
