融合: ワークライフ統合があなたの毎日にとって本当に意味するもの

混乱の時とその前に再調整それが2020年のことでした.私たちのほとんどは、毎日指定された時間数を仕事に費やし、理想的にはそれらの労働時間が終わったらそれらを残しました.

さて、減った 通勤 そして増えた仮想相互作用パンデミックにより、ワークライフ インテグレーションは、課題に取り組むための主要なライフスタイルの 1 つです。 日々の優先事項 .

「ワーク・ライフ・インテグレーションは、個人が幸福度を向上させ、職場でのパフォーマンスを向上させるための最良の方法です」と、CEO のステファニー・ハリソンは述べています。 新しい幸せ 、そして幸福と永続的な行動変化の専門家。

「私は個人的に、ワーク・ライフ・インテグレーションを、家庭、コミュニティ、そしてもちろん仕事など、人生のさまざまな部分で最高の自分として従事できるようにする、常に進化し、自己決定する生き方と定義しています。 」

仕事と私生活を融合させるという考えは扱いにくいように見えるかもしれませんが、必ずしもそうである必要はありません。 圧倒的 それが思われるよう。新しいシステムの確立は、現在のリズムを評価することから始まります。

Westend61/ゲッティイメージズ

ワークライフインテグレーションとワークライフバランス

の区分化された性質とは異なり、 仕事と生活のバランス 時間とエネルギーの明確な分割がある場合、ワークライフ インテグレーションとは、仕事と私生活の両方を 1 つのエンティティに融合することです。重要なのは、あなたの人生のこれらのさまざまな側面が矛盾するものではなく、一緒に流れて一日の安定性を生み出すことです。

「ワークライフ バランスについて読むと、仕事とプライベートの時間とエネルギーを奪い合うスケールのイメージを目にするでしょう」と語ります。 テス・ブリガム 、MFT、心理療法士、認定ライフ コーチ、および講演者です。 「ワークライフ インテグレーションとは、人生の 2 つの側面を対立させることではありません。すべてを融合させる方法を見つけることであり、1 つの側面が私たちの時間の中で行う唯一のこととならないようにすることです。」

プロセスを開始する 5 つの実用的な方法

仕事と私生活を統合するプロセスを開始する方法は次のとおりです。

1. 仕事の統合に関する具体的なビジョンを定義する

仕事と生活の統合は全体的なアプローチですが、それは人によって異なります。 「あなたのビジョンはユニークで個人的であり、あなたの人生の状況、あなたの 人 、 君の 目標 、 そしてあなたのニーズ」とハリソンは言います。

「自問するのに役立つ質問は、『自分にとって理想的な週はどんな感じですか?』です。」

2. ビジョンを実現するためのブレインストーミング手順

優先順位と、それを達成するために必要な直接のステップについて考えてください。 「いくつかのアイデアが浮かんだら、それをどのように実行するか、そしてビジョンを実現するために必要なサポートの種類についてブレインストーミングを開始します」と Harrison は言います。

3. 週間スケジュールを立てる

少し組織化することで、仕事と生活の統合を確実に成功させることができます。 「スケジュールを作成し、それを守ることが重要です。 1 週間先の予定を確認し、いつ行うかをスケジュールします。 いい結果になる 、または 食事の準備 、または健康のためにすることは何でも」とブリガムは言います。

スケジュールを立てるときは、愛する人のために、そしてあなたがリラックスして過ごせる時間を考えてください。 充電 . 「一日の仕事を始めるときにこれを用意しておけば、いつ休憩を取ってトレーニングをしたり、子供のプロジェクトを手伝ったりする必要があるかがわかります」と彼女は言います。

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4. 確固たる境界線を形成する

生活のすべてが統合されているため、 境界 道端に倒れる。

「仕事をやめるときは、自分自身と自分のコミットメントを尊重することが非常に重要です」とブリガムは言います。 「個人的なことのために割り当てた時間に会議をスケジュールする必要がある場合は、その週の後半にその活動を置き換える時間を必ず見つけてください。」

5. 勤務先と連絡を取る

仕事と生活の統合についてあなたの会社と話すかどうかは、個人的な選択です。 「上司との関係や会社の文化によっては、何が必要かについて率直に話し合い、両者にとって何がうまくいくかを決めることができるかもしれません」とハリソンは言います。

あなたが管理職にいる場合は、変化について、またワークライフ統合がすべての人にどのように役立つかについて、従業員に話してください。

会社が仕事と生活の統合アプローチをサポートしていない場合、ハリソンは、カレンダーで休暇をブロックして、自分自身の個人的な境界線を設定することを提案します。

ワークライフ インテグレーションのメリット

ワークライフ インテグレーションには、即時的および長期的なメリットがいくつかあります。

より良い幸福

あなたを作るものを犠牲にしていないとき ハッピー または達成感を与えると、より大きな幸福が得られます。の欠如 ストレス しようとすることから バランスをとりすぎて 注文なしでもこれに追加できます。

仕事でのパフォーマンスの向上

仕事に明示的に指定された時間があれば、他のことに注意を向ける必要があることを心配することなく、より簡単に成功することができます。

集中力とエネルギーをより均等に分散できます。

1日8時間仕事だけに集中し、余ったエネルギーを他のことに充てる代わりに、ワークライフインテグレーションにより、より多くの環境を作り出すことができます 充実した刺激 そして相互作用。

より充実した気分になれる

ワークライフ インテグレーションにより、真に何かを追求するためのスペースが提供されます 満たす 君は。 「ワークライフ インテグレーションは、私たちの生活で重要で意味のあることに基づいて、私たちにとって役立つ選択をする機会を与えてくれるので、私たちの価値観や目標に結びつくユニークで本物の方法を作り上げることができます」と述べています。ハリソン。

ワークライフ統合のリスク

生活の変化を実装する際には、注意が必要なリスクがいくつかあります。

充電する時間が少ない

「ワーク・ライフ・インテグレーションとは、より魅力的な言葉で表現された「境界のない仕事」に過ぎないという議論があります」とハリソンは言います。 「常に仕事と一体になっていると、充電する時間はありません。これはパフォーマンスにとって不可欠です。」

より少ない境界

当然のことながら、仕事と生活の境界線を少なくすると、残りの境界線が少なくなる可能性があります。これは、家族と一緒にいることになっているときに、またはその逆のときに働くことにつながる可能性があります。

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柔軟でない労働時間に関する問題を引き起こす可能性があります

もしあなたが自宅で仕事と生活を統合するアプローチを取っていることを会社が認識しているなら、仕事に費やす時間はより具体的なものになるでしょう。これは個人的な境界線を維持するのに役立ちますが、人生のあらゆる面で柔軟に対応する能力を制限する可能性があります。

あなたの勤務先と頭を突き合わせる

企業は、あなたの仕事と生活の統合アプローチをサポートしていない可能性があります。 「リーダーシップからの適切なサポート、ポリシーの実施、そして個人の境界線を引いて維持するためのサポートがなければ、企業は仕事と生活の統合へのこの欲求を悪用することができます。 燃え尽き 」とハリソンは言います。

パフォーマンスに関する従来の考えは後退する可能性があります

「ワークライフ統合を信じることと、それを実際に体現することとの間のギャップは、大部分、 仕事についての古い誤った信念の継続的な存在 」とハリソンは言います。 「[例としては] 「顔の時間」はパフォーマンスを測定する方法であり、私たちの最高の仕事は午前 9 時から午後 5 時の間に行われ、「常にオン」である必要があります。」

結論

仕事と生活の統合による相乗効果は、幸福感と充実感の向上につながります。ただし、境界線と再充電時間が制限される場合もあります。仕事と生活の統合をどのように生活に取り入れたいかを計画することは、このアプローチの利点を集中させるのに役立ちます。