天使の数を見つけてください
生産的になるか、生産的でないか？
Greatist では、これは間違った質問だと考えています。生産的かどうかの問題ではありません。それは生産的と見なされるもの— そして、その指標はシェイクスピアやジェフ ベゾスによって決定されるべきではありません。
私たちの本では、必要なときに心、体、または魂が満たされていると感じるのに役立つことが重要です。
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満たされたと感じるのに苦労していますか？基本に立ち返る
基本に立ち返ることは、生産性があなたにとって何を意味するかを再計算する方法です (上司が定義するものではなく)。単純に思えるかもしれませんが、どこから始めればよいかを知るのはまだ少し難しいかもしれません。
私たちはあなたを助けるために 31 のワンステップ タスクをキュレーションしました。順番に行う必要はありません。必要に応じて、何度でも自由に行うことができます。唯一のルールは、毎日1つのことをすることです。
自分を見つけたら ドゥームスクローリング 、このリストに戻ってきてください。制作の泥沼にハマっていませんか？このリストに戻ってきてください。プレッシャーはない。目標は、最高の気分を味わうのに役立つリソースを利用することです。
ああ、そして、あなたがすべてのひどいことを終えたことに気付いたなら、今あなたは知っています.誰もあなたが何もしていないと言うことは決してありません.
1. ベッドメイキング
ベッドメイキングは何と うつ病を抱えて生きる人々 彼らを達成したと感じさせるのに驚異的な働きをすると言います。このような簡単な習慣を確立することで、調子を整えて一日を適切に始めることができます。
2.*スペシャル*ドリンクを飲む
かどうか アダプトゲンを使ったラテ または ミルク泡立て器 、あなたが特別でスーパーチャージされた気分になるものを飲んでください。地元のバリスタに（安全に）途中で挨拶することを意味する場合は、チップを渡すことも忘れないでください。
3.仮眠をとる
必要なときには、黙っておく価値があります!後ぐらつきが気になる方はこちら 昼寝のヒント リチャージがカウントされることを確認します。ああ、それから コーヒー昼寝 試してください。どういたしまして！
4.感謝日記に一行書く
1行はあまり感じないかもしれません - しかし、専門家が言うように、小さなことから始めることが目標です。そして、もしあなたが自分の文章を書くのが好きなら、 感謝日記 多くの場合、「もう一度やり直してください。そしてまた。'それが習慣化する方法です。
5.散歩に行く
それは マイル または多かれ少なかれ、 歩くことの利点 が豊富です！創造力を刺激することから睡眠を改善することまで、あらゆることができます。
6. その日の最初の食事を食べる
食べ忘れ 特に在宅勤務の人々の間で、特に一般的になっています。うまくいけば、これを見て、ラップトップを開く前に燃料を補給することを思い出してください。
7. 今すぐ、水を 1 杯余分に飲む
これは、水分補給をするための単なるリマインダーではありません。 飲料水の利点 .非常に困難な時期を過ごしている場合、またはプロジェクトを成功に導くために身を乗り出そうとしている場合は、自分をケアする基本を忘れがちです。
8. 1 日を通して 15 分のタイムアウトを設ける
言い換えると、 自分自身を接地する .あなたもこれを最高の1つとして知っているかもしれません 初心者ヨガの動き 常に: サバーサナ、または死体のポーズ!この動きは、刺激が強すぎて休憩が必要な場合にお勧めします。
9.顔を洗う
シャワーの力！あなたの顔を除いて。あなたはスプラッシュするか、完全に行うことができます スキンケアルーチン とオンスのマインドフルネス.日課がない場合でも、保湿剤を使用してフォローアップすることをお勧めします。 日焼け止め 乾燥を避けるため、または 乾燥肌 .
10.カーテンを開ける
できるだけ多くのビタミン D を摂取することは良い戦略です。季節性感情障害 (SAD) に対して.しかし、カーテンを引き戻すことは、小さな勝利に感謝するための素晴らしい毎日の練習であるとも考えています。
11. あなたの部屋を想像してみてください
私たちの多くは、人生の多くを 1 つの部屋で過ごすことが多いので、自分がどのように感じたいか、自分の部屋がそれを実現しているかどうかを自問してみてください。そうでない場合、何が必要ですか?もっと 室内植物 ?パターン化された 壁紙 ?たぶん 飲料用冷蔵庫 ?
12. シャワーを浴びながらおしっこをする
なぜこれを生産的な習慣と考えるのですか?さて、私たちの一部にとって、それは約 節水などのメリット .シャワーでおしっこをする 61 パーセントにあなたがまだ含まれていない場合は、新しいことを試してください。
13.自分にご褒美を
タスクを完了すること自体が報酬であるべきだとよく言われます。そうですね、私たちは完了と報酬は別のものだと考えています。あなたは報われるに値する 成人する .だから、今日あなたがした大人のことを思い出して、自分にご褒美をあげてください！
14. 恋しい友達とつながる
古い友人に最初に連絡を取るのは怖いかもしれません。しかし、あなたが蝶を感じているなら、私たちは反対側の人もきっとそうです. 社会的つながり 今日。
15. ネットフリックス・アンド・チル・ヒートアップ
Netflixを見ているということは、あなたが「怠け者」であることを意味するという一般的な考えがあります。にふけるには理由があるので、私たちはそれを否定しています お気に入りの番組の再視聴 ：快適。だから、再実行で自分自身を慰めるか、 熱くて重いテレビ 電気の友達と。
16.手紙を書く
デジタル時代になっても、手紙は重要です。自分や愛する人に手紙を書くか、ペンフレンドを見つけてください。新しいつながりには何かワクワクするものがあり、手紙はそのつながりをよりリアルに感じさせてくれます。
17.切手を買って手紙を送る
手紙を実際に郵送すると、気分が良くなります。手紙を書くことを選んだ相手について少し神経質な場合は、別の手紙を書いて送ってください。
18. その日の予定をすべてキャンセルする
パンデミック中の計画？それはあなたが思うよりも頻繁に起こります。 Zoom の通話がある場合は、恐怖を感じているか、 高まる不安 、自分のことを第一に考え、その日の予定をキャンセルしてください。
19. 果物を食べる
果物は栄養価が高く、食べるのが楽しいため、おやつとして最適です。パントリーにこのリストに当てはまるものがあるかどうかを確認してください。 抗酸化食品 またはあなたの 果物をスナックに .
20. 心を変える自由を受け入れる
柔軟性と適応性は、多くの人がパンデミックを乗り切るのに役立ってきた資質です。そして、これは大小の決定である必要はありません。気分を変えるのは注文について 中華テイクアウト 古いトピックについて料理したり、新しい事実を学んだりする必要は*ありません*からです。
21. 何もしない自分の能力に感謝する
何もしないことは怠惰のしるしではありません。それは時間を取り戻すことと呼ばれます！世界中の多くの人々が注目を集めています.何もしない方法を学ぶことは芸術です.実際、何もしないことを学ぶことは、 健康的なインターネットの習慣 .
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22.褒める
褒め言葉 受け取った人を素晴らしい気分にさせるだけではありません。それらを与えると、魔法の癒しのエネルギーも生成されます。
23. 「買い物」をする (開いているタブが 50 カウント)
ここに秘密があります: 緑の画像を見ると、メンタルヘルスも向上します。室内で立ち往生しているなら、組み合わせてみませんか 小売療法 そして 植物の利点 一気に！になる 屋内植物 親または成長 室内ハーブ !
24. 1 週間以上開いていたタブを閉じる
はい、これは呼びかけです。 2019 年から開いている末尾のタブがあることは知っていますが、何を知っていますか?彼らを手放す時が来ました。
25. 否定的な仮定に挑戦する
困難な前提に挑戦することは強力な実践です。 不安 または うつ病 .専門家は、あなたの場所 レースの考え から来ていることは、彼らが次回コントロールを奪わないようにするのに役立ちます。
26. ハイヤーセルフに参加する
精神的な健康も重要です。しばらくの間、自分のスピリチュアルな側面を気にかけなかったり、つながっていなかったりする場合は、これを手掛かりと捉えてください。少し助けが必要ですか？私たちのセルフケアの専門家である Minaa B. は、精神的なセルフケア.
27.床を掃除するか掃除機をかける
専門家は、少なくとも隔週で掃除機をかけることを推奨しています。ただし、ペットを 1 ～ 2 匹飼っている場合は、おそらく 掃除 再び。終わったらちょっとだけ ダンス ほこりのない床に。
28. 5分間、または飽きるまで体を伸ばす
腕を空に向けて、背中のねじれを 5 分間しっかりと鍛えてください。取得する良い方法です 届きにくい筋肉 あなたが忘れているかもしれないこと。
29. タロット占いをする
に タロット または占星術の読み方は奇妙に聞こえるかもしれませんが、この練習は多くの人々が異なる視点から明確にするのに役立ちました。
また、読書は単一の状況に関するものであることが多いため、進行中の深刻な問題がある場合は、検討することをお勧めします。 トークセラピー .
30. 夕日を見る（できれば外で）
1 日を過ごすこと (特に生産的な一日) を当然のことと考えるべきではありません。お気に入りのスポットから夕日を眺めながら、ゆっくりとくつろぎのひとときをお過ごしください。
31. 自撮り
外見から 見知らぬ人の窓 に ヌード撮影 、写真を撮ることは、表現とコミュニケーションの長年の方法です。ですから、本当に好きな自分の写真を撮り、自分は素晴らしい人だということを思い出してください。
ここまでやり遂げた後の次のステップが気になるなら、ここにヒントがあります: これらのステップのいずれかを実行して、もう一度やり直してください。毎日。それが習慣を作る方法であり、それがルーティーンにつながります。楽しい日課を持つことは、ウェルネスの良い方法です。
