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治療は、メンタルヘルスに苦しんでいる場合や、困難な時期を経験している場合に非常に役立ちます。しかし、人生でいつセラピーが必要かをどのように判断しますか?
による 国民保健サービス 、トーク セラピー、カウンセリング、精神医学には、資格のある専門家と自分の気持ちや状況について話し合うのに役立ついくつかのタイプがあります。
セラピーは「治癒」ではありませんが、思考や感情を管理し、回復を助ける方法を学ぶのに役立つ素晴らしいツールであることは確かです。
ゲッティイメージズ
では、治療が「必要」かどうかをどのように判断しますか?
まず、治療が必要だと考えることは恥ずかしいことではありません。話す必要がある人に安全で秘密の環境を提供します。何百万人もの人々がメンタルヘルスの問題に対処しています。国立精神衛生研究所によると、 米国の成人の 5 人に 1 人 精神疾患を抱えて生きています。
だが人々はセラピーに行きます精神疾患の有無にかかわらず、さまざまな理由で。セラピーは、自信を取り戻し、自尊心を高め、家族や人間関係の問題を解決するのに役立ちます。
セラピーを受ける理由が何であれ、それを行うのに良い時期であるという確かな兆候がいくつかあります。
は 米国心理学会 苦痛の原因となる 1 つ以上の問題があり、日常生活に支障をきたしている場合は、セラピーを受ける時期かもしれないことを示唆しています。
また、メンタルヘルスの状態をチェックしないままにしておくと、次のリスクを負う可能性があります。
- 関係を維持するのに苦労している
- 自分や他人の世話をするのが難しいと感じる
- 仕事や学校で苦労している
- 健康問題および/または入院の増加を経験している
- 自殺
これが治療の時期である可能性のある兆候です
1.あなたは非常に圧倒されています
扱っている場合 激しい感情 管理するのが難しいので、あなたはおそらく非常に圧倒されます。これはあなたの能力に影響を与える可能性があります 合理的に考えて行動する 、さらには日常のタスクを実行できなくなる可能性もあります。
感情的な圧倒は、次のようなセラピーで役立つことができる多くのものによって引き起こされる可能性があります。 ストレス 、トラウマ、そして 関係の問題 .
信じられないほど圧倒されると、人生をナビゲートすることが非常に難しくなる可能性があります。
2. 睡眠時間が多すぎる、または少なすぎる
睡眠とメンタルヘルス 手を携えて行くと、より影響を受けやすくなります 不眠症 精神疾患がある場合、またはその逆の場合。
1 研究レビュー そのことを示した 睡眠不足 否定的な考えにつながり、感情的に脆弱になる可能性があります。精神的苦痛も過眠につながる可能性があり、疲労を感じるいくら睡眠を取っても。
ウィキ レナ・ダナム
睡眠の問題は、経験している人々に特によく見られます。 不安 、 うつ病 、 双極性障害 、そして ADHD .
3. 社交的であることを避けている、または人間関係を維持できない
メンタルヘルスが悪いと、友達との距離を縮めてしまいます。 自分を孤立させる 、そしてあなたのパートナーから距離を置きます。
これがあなたに起こっている場合、セラピーはあなたが経験していることについて誰かと個人的に話すのに役立ちます.苦しんでいるときは、健全な友情と人間関係を維持することが非常に重要です。
周りに愛する人が必要で、忙しくし、愛されていることを思い出させ、サポートしてくれます。
4. 絶望的な気分になる
いつも自分が絶望的だと感じているなら、あなたは対処しているかもしれません うつ病 .セラピーは、否定的な考えに的を絞ったり、それらの考えの妥当性を分析したり、それらに対処する方法を理解したりするのに特に役立ちます。
5. 不安な考えがあなたを蝕む
消費する 侵入思考 あなたの日常を引き継ぐことがよくある 不安 または極度のストレス。セラピーは、これらの考えを健全な方法で受け入れ、挑戦し、管理し、コントロールされないようにする方法を学ぶのに役立ちます。
6.感情をコントロールできない
メンタルヘルスが低下していると、感情が不安定になる可能性があります。による 疾病管理予防センター 、制御できない あなたの感情 の人に見られる主な症状です。 気分 または 不安障害 .
感情への反応に苦しんでいる人にとって、セラピーは、その原因が状況的なものであれ、メンタルヘルス障害に関連するものであれ、非常に役立ちます。
7. 何も気にしない
メンタルヘルスが著しく悪化し始めると、突然すべてのことを気にするのをやめて、イライラするようになります。これは、 臨床的うつ病 .
うつ病だと思ったら、すぐに助けを求めることが重要です。うつ病を治療せずに放置すると、うつ病につながる可能性があります 自殺念慮と希死念慮 そして自傷行為。国立精神衛生研究所によると、自殺は 二番目に多い死因 10 歳から 34 歳の人々の間で。
8. あなたの仕事や教育が苦しんでいる
ストレスまたはメンタルヘルス障害への対処 職場で 生産性の低下や人的ミスにつながる可能性があります。実際には、 2010年の研究レビュー メンタルヘルスの問題が、従業員の退職、病気休暇、または離職の原因であることがよくあることを発見しました。
すでに苦しんでいると、仕事をするのが大変なことになり、ストレスがさらに増し、メンタルヘルスがさらに低下する可能性があります。これにより、仕事を失うことについてさらに不安な考えを経験し、 経済的に苦労している .
9. いつもより多かれ少なかれ食べている
メンタルヘルスに苦しんでいると、過食や過食に陥る可能性があります。エモーショナル イーティングは、メンタルヘルスに苦しんでいる人々によく見られます。治療は、多くの場合、次のような多くのメンタルヘルスの問題を抱えている人々を助けるために使用されます。 摂食障害 .
10. 最近のトラウマを経験した
セラピーは、最近または過去にトラウマを経験した人にとって非常に有益です。トラウマとトラウマがあなたにとって何を意味するかを克服し、人生を再構築するのに役立ちます。
トラウマに焦点を当てた認知行動療法は、心的外傷後ストレス障害に特化した治療法です。
11.あなたは悲しんでいる
悲しみは一緒に暮らすのが難しく、感情の爆発を引き起こす可能性があります。時間が経っても体調がすぐれない場合や、日常生活に支障をきたしている場合は、助けを求めるときかもしれません。セラピーはあなたが話し合い、プロセスを進めるのに役立ちます 悲しみ 、そこから先に進むことができます。
12. 対処法としてセックスや物質を利用している
セックスをする そして、あなたが経験していることに対処する方法としての物質は、健康的で持続可能な対処メカニズムではありません。この対処法は、セックスをしてドーパミンの感覚を求めていることを意味しているのかもしれません。 オーガズム とても良い気分。
しかし、この感覚は一時的なものであり、それが終わったときには再び崩壊します。これは長期的な解決策ではなく、セラピーのように日常的に経験していることを管理するのに役立ちません。
では、なぜセラピストに会う必要があるのでしょうか。
セラピストに診てもらうことには多くの利点があるので、あなたの人生にマイナスの影響を与えているどんなことにも対処することができます。
守秘義務
治療は 100% 機密です。機密性が破られるのは、自分自身や他人に深刻な危険がある場合のみです。怖がりすぎて他の人には話せないようなことについて話すことができます。判定はありません。
快適さ
しばらく沈黙の中で苦しんでいるなら、実際に助けてくれる誰かと一緒に胸からすべてを解放すると、大きな安心感を得られるでしょう。セラピストが助けたいと思っているので、聞いてくれる人がいると知って安心します。
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健康的な対処メカニズム
健康で建設的な方法で物事に対処し、対処することができれば、幸せで成功した人生を送ることができます。私たちは皆、困難に直面しています。セラピーは、ポジティブな方法でそれらに対処する方法を学ぶのに役立ちます。
トラウマの克服
過去のトラウマを克服することは簡単なことではありませんが、認可を受けたセラピストや精神科医であれば安全に行うことができます。
より健全な関係
セラピーは、人間関係を順調に保ち、その重要性を理解するのに役立ちます。また、あなたが健全な関係にあるかどうかを確認し、境界線を確立する方法を学ぶのにも役立ちます。セラピーは、洞察力を養い、否定的な思考パターンを変え、孤独感を和らげるのにも役立ちます。
どのようにして適切なセラピストを見つけますか？
完璧なセラピストを探しています 特に世の中にはたくさんいるので、難しいかもしれません。ただし、検索を簡単にするのに役立つことがいくつかあります。
- あなたの近くにいるセラピストを調べて、彼らの評価とレビューを見てください。
- あなたにとって最も有益なセラピーの種類を調べ、その分野を専門とするセラピストを探してください。
- メンタルヘルス状態と診断された場合は、 セラピスト または 精神科医 その状態を専門にしている者です。
- 継続的なセッションに参加せずに相談を依頼して、誰とつながるかを確認してください。
- 試してみる オンライン治療 または オンライン精神医学 対面がうまくいかない場合。これらは、ビデオ チャット、電話、場合によってはインスタント メッセージで行うことができます。
テイクアウェイ
治療は、メンタルヘルスの状態があると診断されているかどうかに関係なく、誰にとっても有益です。特に、悲しみ、トラウマ、人間関係の問題、自信の問題、感情の不安定さを経験している人々に役立ちます。
セラピーは万能の解決策ではないことを覚えておくことが重要です。試行錯誤が含まれる場合があります。
セラピストとの良好な関係は、あなたに適したセラピーを探すのと同じくらい重要です。そして、セラピストとの 1 つの否定的な経験によって、助けを求めるのをやめさせてはなりません。
