天使の数を見つけてください
2020 年、私たちの多くは、私たちが本当に幸せで再び落ち着くのはどのように感じられるのか疑問に思っています。
しかし、それはまた、私たちに幸せの意味を再考させることにもつながりました。パンデミックにより、世界中の多くの人々が、パーティー、クラブ、お祝いに行くことができなくなり、仕事も、友人や家族と一緒に過ごすこともできなくなりました。
タイズ・ヴァレラ/ストックシー・ユナイテッド
私たちはすべてを行おうとしているわけではありません」 ビッグ・イエロー・タクシー 」と言いましたが、時には、それがなくなるまで自分が何を持っているのか分からないことがあります。もしあなたが社会生活に頼って、自分が幸せであると自分自身を納得させているのであれば、これらの変化を新しいアプローチに再構築することができます.
幸福度を上げるための 11 の方法を提案させてください。
幸せを見つける方法とそれを維持する方法
ショットを見つけ続けると感じたら 幸福 指をすり抜けたり、暗闇の中で光を垣間見るのに苦労したりする場合は、考え方を変えることが役立つかもしれません。
1.自分とつながる
ゆっくりと落ち着いて、あなたの内なるガイドに耳を傾け、他の人の意見や大声に耳を傾ける時間を減らしてください。 クリティカル 心の中の声 (これは、しばしばレーシング思考や午前 3 時のパニックとして表れます)。
内なるガイドシステムを聞く能力を養うためのベストプラクティスの 1 つは、 瞑想 .
静かに座っている時間を見つけることが現時点では現実的でない場合、人生を変えるもっと簡単な方法は、歯磨きや食料品店の列に並ぶなど、日常のありふれた活動をすることです。 静かな反射 .
このようなときは、ガイダンスを求め、明確な答えを求めてください。
スピリチュアルな筋肉を曲げて自分自身とつながると、内なる豊かな知恵と知識にアクセスできます (それは、静かで落ち着いた、知識のある声として認識されます)。
この内なる知恵の源は、常に私たちを最善の正しい行動に導きます。
2.幸せになるための意思を設定する
私たちが教えられてきたことにかかわらず、幸せは単純です 幸せになることを選ぶ .
幸せは選択であると本当に気付いたとき、私たちは、それが人間関係であろうとなかろうと、どんな状況でも即座に自分自身に力を与えます。 ジョブ 、または判断、心配、疑い、恐怖、または混乱を生み出している思考パターン。
この選択をした瞬間、私たちは幸せを感じる能力を強化するだけでなく、一見解決策がないように見える無限の可能性に自分自身を開くことができます。この考え方は、人生をつまらないものにします 闘争 .
私たちの思考は恐怖に戻ってしまう傾向があるため、これは生涯にわたる実践になる必要があります。 心配 .
毎日、より優しい認識を育む最も簡単で最も奥深い方法の 1 つは、毎朝目が覚めたときに意図を設定する練習をすることです。
この意図は非常に単純です。自分自身に言い聞かせてください。私は幸せを選ぶ.あ、でも感じてください。それはかなり重要です。
幸福感を自由に体験させることはできませんが、私たちにできることは、喜びの機会を生み出す行動や活動に従事することです (つまり、散歩する、本を読む、愛する人とつながることを選択すること)ものなど）。感情は行動に従うことができます。
3.降伏
まだためらわないでください — 私たちは自分自身をあきらめることについて話しているわけではありません。
実際のところ、私たちのほとんどは、「降伏」という言葉を本当に理解していません。それは、何人の人々が操作するかの反対です。 結果を制御する そして物事を実現するシチュエーション。
対照的に、降伏は必要性を手放すときに起こります。 ものを制御する 、そして代わりに、人生のプロセスにより高いレベルの信頼と信仰を置くことを選択します。
私たちが計画を放棄するとき、私たちはさらに大きく、より良い結果が起こることを許します。降伏はしばしば恐ろしく不確実であるという現実を否定するものではありませんが、その行為には深い平和の感覚があるかもしれません。
私たちが恐れを持って自分自身を囲んでいないときは、無限の機会にYESと言えます。喜び私たちの生活に入るために。
実際の手順
意識改革がカギ あなたの幸せを見つける 、しかし、マインドセットは、毎日の積極的な練習によってのみ得られます。
幸せを築くために、今すぐ実践できることがいくつかあります。
4. 他者に対してオープンであり、親切であること
政治的緊張の高まり、対面での接触の減少、ストリーミングを介した 19,000 のテレビ シリーズを一度に視聴する能力により、全世界を締め出すことがこれまで以上に魅力的です。
しかし、あなたを必要としているのは他の人だけではありません。あなたも彼らを必要としています。そして、あなたにエネルギーを注ぐ 友達の輪 か、家族か。雑用を手伝ったり、率直にコミュニケーションしたり、ズームで時々チャットしたりするだけでも、満足という形で返ってきます。
に 2006年の研究 優しさと幸福について、次の 4 つの極めて重要な結果が見つかりました。
- 自分自身を幸せだと評価した人は、親切な行為を認識して実行する能力でも高く評価されました。
- 幸せな人は、日常生活の中で幸せな思い出を多く持っています。
- その週に人が行った親切な行動の数を数えると、幸福度が高まりました。
- 幸せであると認識した人々は、以前の親切を数えた後、さらに多くの親切な行為に従事しました。
だから、親切にも、 見知らぬ人 または知人は、その瞬間にあなたを幸せにするだけでなく、それらの瞬間を振り返るときにあなたの幸せを養い、より多くのことに従事するように促します 親切 .簡単に言えば、超持続可能です。
5. 情熱を養う
私たちは皆、好きなことをしています。 D&Dフィギュアを描くことも、音楽を作ることも、音楽を聴くことも、 ランニング 、または 読書 明日がないように、これらはあなたの本質的な部分です。
情熱に向かって仕事を傾けることができれば、さらに良いでしょう。しかし、あなたがお金のために働き、 彼らの雇用の頭脳をオフにする 午後 5 時に、それもまったく問題ありません。
すべての責任、期待、および 人生の目標 、あなたは自分の時間を取っておきます 趣味 、娯楽、情熱。彼らは「あなた」の真の構成要素であり、彼らに会費を支払うことで、あなたはより多面的で幸せになります。
さらに、好きなことをすることはあなたにとって良いことです。は 国立老化研究所 たとえば、趣味に没頭することで、認知症や認知症など、年齢を重ねるにつれて多くの健康問題を発症するリスクが軽減されると主張しています。 うつ病 .
6. 安定を求める
特に2020年には、これは与えられたものではありません。他の年では、月給が家賃を大きく上回っていない可能性があります。今年、あなたは直面しているかもしれません 失業 、借金、健康問題、またはその他の恐怖の数々。
私たちはあなたの情熱に従って誠意を持って署名しますが、あなたのプラットフォームをあなたの下から追い出さない方法で行ってください。
通常の仕事はあなたが求めているものではないかもしれませんが、月の最後の日のバレルを見つめて、あなたがこすれるのではないかと考えているのは、片道の切符です。 不安 町。そして、私たちはそれのためにここにいません。
それは、より多くのお金を稼ぐことだけでなく (高給の仕事を見つけるのが難しい場合があるため)、機知に富み、その使い方に注意を払い続けることです。 （お金を節約するための驚くべきヒントをまとめました ここに 。)
あなたの基本がカバーされていることを知ることで、贅沢をすることができますそれ加重 D&D ダイス セットは罪悪感のないものです。しかし、状況が邪魔をするときは、自分に優しくすることを忘れないでください —現代の生活必ずしも簡単ではありませんし、問題のリストに自己嫌悪を加える必要もありません。
7. 自分の価値観に忠実であり続ける
これがあなたの基盤です 幸福 .
あなたの世界観が富の再分配に引き寄せられ、減速しているとしましょう。地球温暖化、すべての人に公正な賃金を保証しているにもかかわらず、搾取的な会社で年間 6 桁の銀行預金をしていることがわかります。
たくさん旅行して、好きなものを買って、愛する人を甘やかすことができるかもしれません。しかし、あなたは自分に反する働きをしているかもしれません 核となる信念 そして、最終的には、道の分岐点に来るかもしれません。
それは職場だけではありません — あなたの価値観は、あなたの行動すべてを、どこからでも推進するべきです 食料品を買う そしてあなたのやり方 人に話します 音楽をどのように消費するか。
8. 毎日小さな目標を設定する
もちろん、目標を達成することは良いことです。しかし、毎日世界記録を破ろうとするのは、あなたを疲れさせるだけです。
毎日小さな達成可能な目標を設定した場合— 洗濯をしている 、そこに座っていたジグソーパズルを完成させたり、そのオンラインコースの別のセッションをチェックしたりします. ストレス お皿から離れて、途中で楽しみました。
さらに、あなたが持っているかもしれません別のスキルまたは他の方法で進行を示します。そして、あなたは自分自身を誇りに思うでしょう — それは別の形の幸福につながります。
9. 会話を受け入れる
社交的内向型 パーティーと同じくらい世界を楽しむことができます。しかし、会話は私たちを結び付けてしまいます。ただ、一部の人々は会話を自分が最も大切にしている人に限定しているだけです。
友達があなたを嫌っているときはどうすればいいですか
人と話している限り、あなたは人生を彩るパレットから ユーモア 、思いやり、そしてストーリーテリング。
ですから、次に誰かと話しているときは、顔全体でニヤリと笑い、面白いおしゃべりや陽気なおしゃべりを促します。いくつかの未解決の質問をします。彼らにどう質問するか感じるものについて。
そして一緒に暮らすなら 社会不安 、日常会話はピクニックではありません。しかし、好きな人との会話を開くことは、同じように栄養になります。彼らはあなたが良い感情を得ることができ、あなたが感じるストレスやプレッシャーを発散させることができます。
10. 健康を維持する
この作品を通して、私たちは幸せは心の状態であると主張してきました.しかし、あなたの体はセーフティーネットであり、健康状態が幸福の妨げになることがあります。
痛みを乗り越えて微笑むことが現実的な選択肢であることを提案したいと思いますが、地球に戻ると、それほど簡単ではありません。慢性疾患に悩まされているとき、野原で戯れることはほぼ不可能です。 背中の痛み そして、臨床的うつ病によってレイアウトされました。
瞑想や健康ジャーナルなどを通じて、自分の体と触れ合いましょう。
自問してみてください：
私たちは、あなたが心気症になったり、絶えず心配したりする必要があると言っているのではありません。 健康状態 発症すると、体への影響を大幅に減らすことができ、幸福にもプラスの影響を与える可能性があります。
遺伝性疾患や退行性疾患など、いくつかの健康状態が定着したり、悪化したりすることがあります。医療提供者と協力して、自分の状態を管理し、このリストのいくつかのポイントに対処するためのライフスタイルを構築して、できるだけ幸せになることができるようにすることが重要です。
11. 運動して正しく食べる
「健康に気を配る」ということ全体から続くことは、健康上の懸念が生じたときにそれを見つけることだけではありません.あなたの体を最高の状態に保ち、懸念の山全体を避けるための最善の策を与えることです.
しかし、それは医師の指示だけではありません。あ 研究レビュー やけどにもかかわらず運動することを示した感じる良いとあなたの心を鋭く、コンテンツを保つのに役立ちます。そして、新鮮で健康的な食べ物を食べようとしている味そしてにおい本当に良いですし、あなたの体をエネルギーで満たして元気を保つ栄養素で洗い流します.
ソファで過ごす日やおやつを奪うのは避けてください。体重に固執することは、 摂食障害 それはあなたの一般的な幸福を侵食します。ただし、ワークアウトと健康的なノムが週の重要な部分であることを確認してください。
あなたはそれに感謝します。
幸せになれない理由 — あなたが選ぶ
幸福に関して言えば、他の場所でそれを掘り起こすことができるという朗報があります。
私たちは、人生のすべてが最終的に自分の思い通りに見えるようになったときに、幸福が達成されるという神話を受け入れてきました。
しかし 関係 、指輪、仕事、カントリー ハウス、ワードローブ、休暇、美容製品、または減量だけでは、永続的な幸福は生まれません。したがって、これらすべての目標を達成しても、まだ何かが足りないと感じている場合、幸福は、私たちが望んでいるものの、達成する方法がわからない幽霊になります。
真実は、幸福は常に状況に応じて起こるわけではないということです。そして、これは本当に良いニュースです。つまり、すべてが完璧になるのを待つ必要も、特定の方法を感じるために自分の外にある何かをコントロールする必要もありません。
この真実に気づくことは、私たちができることを意味するので、完全なゲームチェンジャーです 幸せを選ぶ 現時点で.そして、これを行うと美しいことが起こります。最初に幸せを感じたとき、私たちの外側の経験は信じられないほど変化し始めます。
その一方で、幸福はある意味で状況的である可能性があります。なぜなら、上で述べたように、私たちが自分の価値観に従って生き、喜びと喜びをもたらす活動を追求することを選択すると、感情がついてくるからです。感情を待っていては、幸せを選ぶことはできません。
すべての間違った場所で幸せを探して
人生のすべてが思い通りになれば、すぐに幸せになれる、という考え方の罠にはまってしまいがちです。
しかし、幸福への解決策は、これらをコントロールするために懸命に働くことではありません。 外部状況 それらを「正しく」するために。
自分たちで何かを起こしても、必要これらの変更が完全である必要がある場合、これらの変更は持続可能ではありません。
私たちはこれらの外的なものにさえ気付くかもしれません 私たちを幸せにしないでください 結局。
実際には、 自己愛 幸せのベースラインです。私たちが自己愛の場所に住んでいるとき、私たちは持続可能な幸せを達成することができます.
要するに、自己愛は私たちを癒しへの近道に導きます。私たちの仕事は、私たちの恐ろしい認識を一掃し、人生に対する愛情のある視点にそれらを戻すことであり、それは私たちの完全さと完全性を明らかにすることです.
直す必要はありませんし、何も問題はありません。これらは、私たちが自分自身に語ってきた物語にすぎません。制限的な信念を手放すことで、自由、幸福、そして最高の可能性を体験することができます。
取り除く
自分自身とつながり、幸せになるための意図を設定し、人生のほんの一部しかコントロールできないことを受け入れることで、呼吸をして、幸せに向かう準備をすることができます。
しかし、マインドセットはポジティブなステップを通してのみ持続可能になります。これらには、定期的な運動、他人へのちょっとした親切な行為、毎日の達成可能な目標の設定などが含まれます。
君は 幸せになるに値する 、 あなたが誰であっても。
