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食後に少し肌寒く感じる方もいらっしゃいます。これは、特定の健康上の懸念など、さまざまな理由で発生する可能性があります。
Sommai Larkjit / EyeEm /ゲッティイメージズ
ガールフレンドがボーイフレンドについて知っておくべきこと
食後に冷えるのはなぜ？
食後の震えの原因は次のとおりです。
1.糖尿病
糖尿病 血流から糖を吸収するために体が使用するメカニズムをごまかすことで、代謝プロセスを混乱させる可能性があります。
震えの原因になりますが、 発汗 、チクチクする、予測できない体温。食後のしびれや冷たさ (特に手足の指) は、糖尿病ののぞき見ではよくある経験です。
寄与する要因は次のとおりです。
- 流通の問題
- 神経損傷
- 変動する インスリン レベル
- 生活様式要因
末梢神経障害 糖尿病に起因する脳と脊髄の外側の神経損傷の一種です。同様の症状を引き起こします。
糖尿病を患っている場合、食後の冷えを防ぐ最善の方法は、 状態を管理する .あなたはいくつかをつかむこともできます 特別な靴下オンライン 、おしゃべりをトーストに保ちます。
2. 甲状腺機能低下症
甲状腺は首にある蝶の形をした腺で、代謝を調節するのに役立ちます。 (残念なことに、それは毛虫の形をした腺としては始まりません。)
甲状腺が十分なホルモンを生成しない場合は、甲状腺機能低下症の兆候である可能性があります。この状態になると、温度変化 (特に寒さ) に敏感になります。
肌寒さのほかに、次のような症状があります。
幸いなことに、医師は甲状腺の調節に役立つ薬を処方できます。
彼らはまた、あなたの全体的な健康をよりよくサポートするために食事を変えることを提案するかもしれません.による ハーバードヘルス出版 、特別な食事をする必要はありませんが、特定の食品を避ける必要があります。考慮すべきその他のヒントは次のとおりです。
- 健康食品でポイントを維持します。 これは、甲状腺が十分なホルモンを分泌しているかどうかに関係なく重要です。果物、野菜、全粒穀物、ナッツを摂取し、オリーブなどのより健康的な油に固執してください。
- 健康的な脂肪に注目してください。 多価不飽和脂肪、一価不飽和脂肪、およびオメガ3脂肪酸を提供する食品に固執することは、体内の有害なコレステロールのレベルを下げるための鍵です.甲状腺機能低下症は体重増加につながる可能性があるため、これは余分な体重による潜在的に有害な影響を制限するための良い方法です。 国立糖尿病・消化器・腎疾患研究所 .
- 脂肪分の少ないタンパク質を選択してください。 魚と豆は脂肪分の少ないタンパク質源であり、脂肪含有量にダメージを与えやすく、非常に重要な健康な脂肪を排出します。
- 大豆タンパク質とヨウ素を制限します。 食欲をそそる豆腐のブロックは、高い大豆タンパク質とヨウ素含有量を誇っています。しかし、大豆とヨウ素は、あなたの体が甲状腺ホルモンを吸収する方法を混乱させる可能性があります.
- その繊維を手に入れてください。 果物、野菜、全粒穀物をたくさん食べると、食物繊維の摂取量を増やすことができます。これは、甲状腺ホルモンのレベルが低いことによって引き起こされる便秘の影響を改善するのに役立ちます。
3. 低炭水化物ダイエット
に 2008 年の小規模な調査 あなたの体は炭水化物から多くのエネルギー (および熱) を得ることが示されました。したがって、低炭水化物ダイエット (アトキンス式や これら ) 悪寒の原因となります。
だるさや疲れを感じることもあります。による ハーバードヘルス出版 、炭水化物を避ける人は、インフルエンザのような症状を経験することさえあります（悪名高いケトインフルエンザを介して）。ありがたいことに、ほとんどの人は体が #KetoLife に慣れた後、気分が良くなります。
もしあなたの 低炭水化物ダイエット 数週間経っても症状が改善しない場合は、医師に相談してください。医療のプロは、食事計画の変更が原因なのか、悪寒が何らかの TLC を必要とする根本的な健康上の懸念の結果なのかを判断するのに役立ちます。
4.貧血
による 国立心肺血液研究所 、貧血は、あなたの体が十分な赤血球を作れないときに起こり、あなたの臓器が蓄積できる酸素の量を減らします.貧血の一般的な症状は、寒気です。
その他の副作用には次のものがあります。
- めまい
- 心拍数の増加
- 呼吸困難
- 倦怠感
貧血の治療法は一律ではありません。医師は、個々の症状を治療したり、鉄分レベルを上げるための薬を処方したりする場合があります。
研究 は、毎日のビタミン B12 サプリメントが、このビタミンの低レベルによって引き起こされる貧血を改善することを示しています。
5.食欲不振
長期間の食事不足は、代謝を低下させる可能性があります。これにより、内炉にダンパーがかかり、食後の悪寒につながる可能性があります。
に 2015年リサーチレビュー 拒食症の人は、体脂肪率が平均より低く、血行が悪い傾向があり、これも冷えの原因となる可能性があることを示しました。
食欲不振の症状には、寒気の他に次のようなものがあります。
クリス・ヘムズワースの横顔
6. 腎臓病
腎臓は、おしっこを生産するだけではありません。彼らもまた：
- 体液のバランスをとる
- 重要なホルモンを放出する
- 赤血球の生成を制御する
- 老廃物や毒素を体から取り除きます
- の形を作る ビタミンD。 健康な骨を促進する
糸球体腎炎や多発性嚢胞腎など、さまざまな腎臓の状態によって、これらの機能が機能不全に陥る可能性があります。
による 国立糖尿病・消化器・腎疾患研究所 、最も一般的な腎臓病は慢性腎臓病 (CKD) です。よくある症状は寒気です。寒気は、腎臓が赤血球の生成を制御するため、貧血によるものです。
医師は、腎臓病が風邪の原因であると疑っている場合、検査を行うことができます。治療は、腎臓の状態によって異なります。
物をトーストに保つ方法
悪寒が襲ってきたとき、暖かくなる方法は 1 つではありません。確かに、30 層の衣服で自分を包むことができます。 ジョーイ・トリビアーニ 、しかしそれはやり過ぎかもしれません (それらの服がルームメイトのものである場合、それは積極的に悪意をもたせます — ごめんねチャンドラー)。
食べた後に寒くなったら、これらのヒントを試してみてください。
生姜はガガ。 この根は、何世紀にもわたって自然に体を温める方法として使用されてきました。 (おそらくこれが、ほとんどのジンジャーブレッド ハウスにセントラル ヒーティングがない理由です。)
に 調査 ジンジャーを含む飲料を飲むと、冷え性を持つ人々を暖めることができることが示されました。
熱いものをすする。 素敵なクッパ お茶 または骨 ブロス 熱をもたらすことができます。そうじゃないのに実際に体内温度を変えると、震えるのを防ぎ、暖かくぼんやりとした感覚を得ることができます。
山羊座の男性が動揺しているときはどうすればいいですか？
さらに、温かいマグカップを手に持っていると、とても癒されます。
プロタイプ:上記のヒントを組み合わせて、一杯飲む ショウガ 食べる30分くらい前にお茶。これは、食事が終わったときに唐辛子を遠ざけるのに役立ちます。
カロリーはあなたを暖かく保つことができます。 に 2004年の研究レビュー カロリーが体温に大きな影響を与えることを示唆しています。すぐに暖かさが必要な場合は、高カロリーのスナックを食べてください。 （はい、お願いします！）
医者を呼ぶべきとき
通常、ライフスタイルを少し変えるだけで、つぼみのつぼみを抑えることができます。しかし、冷たい雰囲気がなかなか解消されない場合は、医師に相談してみてください。
それらは、根本的な状態を特定して管理し、症状を軽減するのに役立ちます。
結論
食後に寒気がするのは、ごく普通のことです。しかし、場合によっては、糖尿病や腎臓病などの病状の症状である可能性があります。
また、最近生活を始めたなど、ライフスタイルに大きな変化があった後にも起こる可能性があります。 ケトダイエット .
これがregで起こっていることに気付いた場合は、あなたの体に耳を傾け、医師とチャットしてください.
