天使の数を見つけてください
月見草オイルは、自然療法として長い歴史があります。脱毛の解決からにきびの治療まで、あらゆるものとして歓迎されています。しかし、それは正確には何ですか？
マツヨイグサ （メマツヨイグサ）は、「夜柳のハーブ」と呼ばれることもある開花植物です。それは夜更かしでもあり、日の出ではなく日没に咲く。種子から搾った油、別名月見草油 (略して EPO) は、穏やかなキャリア オイルです。
摂取したり、局所用バームとして塗布したり、スキンケア処方で他のキャリアオイルとブレンドしたりできます。
EPO が機能する可能性がある理由は、 ガンマリノレン酸（GLA） 、 オメガ6脂肪酸 それ 炎症を軽減します .
日常生活に EPO を追加することによる、科学的に裏付けられた 13 のメリットを次に示します。
1. 妊娠力を高めると言われている
自然な健康と出産のサイトは、EPO を加速することを推奨することがよくあります。 子作り .アイデアは、オイルの GLA が子宮頸管粘液と卵の質を改善するのと同じように 他のオメガ脂肪酸は .
さらなる研究が必要ですが、妊娠を希望している場合は、EPO について医師に相談してください。これらの健康的な脂肪を食事に加えるのは理にかなっています。
2.寝汗を冷やしてくれる
ホルモン関連 汗をかく そして ほてり 私たちは科学に裏付けられた救済策を求めてここにいます。 EPO が救援！
2013年まで 調査 6 週間毎日 EPO サプリメントを摂取した閉経期の女性は、ほてりが減ったことを報告しました。したそれほど激しいものではありませんでした。さらに良い？女性たちは、ほてりを冷やすことで、社会的相互作用や性行為などのライフスタイル要素も改善したと述べた.
3. ニキビを治す
扱うブレイクアウト登録に？ EPO は、あなたの新しい BFF になる可能性があります。 GLA 成分が炎症を鎮め、オイル自体がみずみずしい輝きを与えます。
1つの有望な 調査 、にきびを持つ 45 人は、GLA を服用した後、病変が少なくなりました。
いくつか 研究 EPO も鎮静することを示唆 口唇炎 、唇の周りの腫れた赤い発疹 イソトレチノイン (別名 アキュテイン 、一般的なにきび治療薬)。
4.湿疹を和らげる
研究は薄いですが、EPO のファンは、湿疹を和らげると言っています。
1つで実質的に レトロスタディ (1991)、結果は、EPO の GLA が皮膚の最上層に栄養を与えることを示しました。 湿疹 .
残念ながら2013年 レビュー 27 件の研究のうち、EPO サプリメントを飲むことはプラセボを摂取することよりも効果的ではないと結論付けました。したがって、この利点は引き分けかもしれません。
5.肌がツヤツヤに
最近、肌の感じが少し「まあ」？ EPO の GLA の健康的な助けは、弾力性、ハリ、水分を改善することが知られています。 すべての良いもの .
に 2005年の研究 EPO を摂取すると、皮膚に栄養を与える GLA (皮膚が自ら生成できない脂肪酸) の体内貯蔵量が増えることが示唆されています。あ 2011年の研究 乾燥肌の参加者が GLA が豊富な食品を食べた後に改善に気付いたとき、これを確認しました。
6. 心が楽になる
人間の代わりにネズミを研究することは一片の塩分でとらえるべきですが、ここにお茶があります。 2014年の研究 、EPO を投与したラットは減少した 血中コレステロール そして炎症のレベルが低下します。
から 心臓病 EPO はしばしば炎症に関連していますが、EPO は心臓病のリスクを間接的に軽減する可能性があります。人間を用いたさらなる研究が必要ですが、それはあなたの医者と話し合うことができるものです.
7. 血圧を調節できる
陪審員はまだこれについては出ていませんが、いくつかの研究は、EPO が可能性があることを示しています。 血圧を下げる .
1つで 調査 、EPOを受講した参加者はわずかにより高い収縮期血圧。研究者は、結果は「興味深い」と述べたが、因果関係を証明するには要因が多すぎると指摘した.
別の レビュー の研究で、EPO が高血圧を低下させるという証拠は、臨床現場で推奨するには限界があることが明らかになりました。 EPO が投薬に干渉する可能性があります。
8. PMS ブルースを追放するかもしれない
あります 時代遅れの研究 EPO が緩和できること PMSの症状 イライラ、気分のむら、さらには膨満感などです。繰り返しますが、これは GLA が原因であり、PMS を防ぐと思われる化学反応を引き起こします。
デイジー・リドリーのウィキ
に 2010年の研究 さらに、EPO を含むサプリメント (ただし、 ビタミンB-6 そして ビタミンE。 ）PMSを助けました。もちろん、EPO やその他のビタミンが評価に値するかどうかはわかりません。
9. 乳房の痛みを和らげる
君の 感情 深紅の潮が満ちてくると、ちょっぴり敏感になるのはそれだけではないかもしれません。乳首が痛い場合は、EPO が役に立ちます。
研究 EPO の GLA が炎症を軽減することを示唆しています。 胸の痛み .同じ研究にはビタミン E の 1 日投与量が含まれているため、効果があったのがコンボなのか EPO だけなのかを判断するのは難しい.
10. 関節痛に効くバーム
EPO の GLA には抗炎症作用があることはすでにご存じでしょう。つまり、あらゆる種類の痛みを和らげる可能性があるということです。 胸の痛み 、 関節痛 、 等々。
に 研究のレビュー 1 日 1 回の EPO の摂取で維持されるというさらに裏付けられた主張 関節炎 離れています。ボーナス — 副作用を引き起こしていないようです!
11. 神経痛を軽減する
のような健康状態 糖尿病 ～の役に立たない側面をしばしば伴う 神経痛 、うずき、脱力感、極端な温度に対する感受性。良いニュースは、GLA が損傷した神経の症状を和らげることです。
で 2014年の研究 糖尿病患者 70 人のうち、EPO とビタミン E を 1 年間服用した参加者は、神経痛の軽減を経験しました。
12. 健康で太いたてがみになる
ほんの一握りの髪を失う場合でも、あなたの髪に少し「活気」を与えたい場合でも、EPOは役立ちます.
研究はまだ限られていますが、EPO のアラキドン酸 知られている あなたを後押しする 髪の成長の可能性 .繰り返しになりますが、GLA の抗炎症力は、頭皮をより幸せで健康な髪環境にするのに役立ちます。
13. 減量ソリューションとして宣伝されている
EPO はたくさんあります 減量サプリメント 、しかし科学は何と言っていますか？あまり、TBH。
ご存じのとおり、EPO には GLA が含まれています。 オメガ3脂肪酸 . 研究 あなたのバランスをとることを提案します オメガ3 そして オメガ6 摂取はあなたのリスクを減らします 肥満 .ええ、ある意味、これらの脂肪酸のバランスを保つことは、健康的な体重を維持することの一部です.
しかし、それを超える主張は、単に重みを持たない (しゃれを意図した!)。でも 古い研究 EPOは違いをもたらさないことを示唆 減量の努力 .
リスクはありますか?
EPO については、短期間の使用に対して一般的に安全であると考えるのに十分な調査が行われています。しかし、覚えておいてください - サプリメントはかなり規制されていない業界です.それらは FDA の監視下にないため、品質と投与の提案に問題がある可能性があります。
副作用についてですが、バラには必ず棘がありますよね？最も一般的なものは次のとおりです。
- 頭痛
- ソフトまたは だらしないうんち
- 胃のむかつきや胃の痛み
他の顕花植物や油にアレルギーがある場合は、EPO の摂取に注意してください。アレルギー反応の次の兆候に注意してください。
- 手や足の腫れや赤み
- 発疹
- 呼吸困難
- 口笛のような咳またはその他の喘鳴音
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イブニング プリムローズ オイル (EPO) は、炎症やその他の皮膚や健康状態の治療薬として長年使用されてきました。臨床治療として推奨するには、さらなる研究が必要です。
EPO とビタミン E を組み合わせると症状が緩和される可能性がありますが、医師が推奨する薬に取って代わるものではありません。
副作用のリスクを減らすために、常に可能な限り低い用量を使用してください。 EPO の方法とあなたの状態に最適な投与量については、医師に相談してください。
