天使の数を見つけてください
これが「Just the Facts」シリーズです。このシリーズでは、特定の主題に関して、最も重要な知識が必要な情報を Greatist のアーカイブから探しています。それは、あなたが手に入れるべきノイズのない情報であり、あなたが手に入れるべき方法です。
ウェンダイ・フィゲロアによるデザイン
学校で友達グループから取り残されたと感じたり、職場で軽んじられたり、友達全員があなたより先に結婚するのを見たりして、私たちは皆、どこかで孤独感を経験したことがあります。最愛の人で満たされた部屋にいても、分離感を感じることができます。
目を保持するアイコンタクトアトラクション
孤独感がどれほど長く続いていても、心と体の健康にすぐに悪影響を及ぼします。良いニュース？そうである必要はありません。
1 つは最も孤独な数字だと言われているので、このトピックに関するこれらの 26 の知っておくべきナゲットと仲良くしてください。
それを理解する
孤独は「ただの感情」だと思いますか？これらの統計は、あなたの考えを変えるかもしれません。
1. アメリカ人の 61% が孤独を感じていると報告している
だから、もしあなたが孤独感に悩まされているなら、 あなたは一人からは程遠い .
2. スクロールを 30 分に制限する
これは 理想的な時間 孤独感を和らげるために、毎日ソーシャル メディアを使用すること。
3. 孤独感＋仕事＝引き金となる処方箋
孤独な人々 二回取る それほど孤独ではない同僚と同じくらい多くの病欠日。
4. 心が痛い (文字通り)
研究によると、あなたは29%孤独を感じると、心臓病を発症する可能性が高くなります。
5. …そしてあなたの脳
孤独を感じる人は直面するかもしれません32パーセント脳卒中のリスクが高くなります。
6. …そしてあなたの心
また、認知機能低下の速度を上昇させる可能性があります。 20パーセント .
一人のパーティー
休日はお祝いの時ですが、多くの人にとって孤独感を増幅させる可能性もあります。ただし、パニックにならないでください。乗り越える方法はあります。
7. 一人で行くのは素晴らしい
大切な人たちと休日を過ごせないのは、本当につまらないものです。だが ソロ活動 日記や贅沢なセッションのように、それ自体が心強い抱擁になります。
8. FOMO を隔離する力がある
Instagram をスクロールするそして、人々の精選されたライフスタイルに執着することは、気分を高揚させるものではない傾向があります。ソーシャルで時間制限を設けることは助けになります。
9. 1 つのホリデー サイズですべてに対応する必要はありません
感謝祭だけ？一日に違った視点でアプローチしても、喜びに満ちた理由が見つかるでしょう — これらの10のアイデア あなたを正しい軌道に乗せます。
10. 動きは薬
家で孤独にうろついているのではなく、休日の休暇を外に出て世界を見るチャンスとしてとらえてください。一つとして偉大な作家新しい言語を学ぶだけではありません。
11. JOMOを受け入れることには利点があります
孤独の感情と戦うのではなく、それを受け入れてください!なので この記事が明らかにする 、自分と 1 対 1 の時間を過ごすことで、実際に幸福度が向上します。
12. 恩返しはつながりの感覚を与える
がある たくさんの方法 シェルターや炊き出しでのボランティアなど、他の人たちと一緒にブルースを払拭することもできます。
13. バーチャルバレンタインも愛を感じる
ズームやその他のビデオ テクノロジーのおかげで、物理的に離れていても、計画が頓挫することはありません。 これらの楽しい方法をチェックしてください パーティーを事実上存続させるために。
14. 小さなつながりでも長い道のりを歩むことができる
専門家が明らかにする 物理的に撤退すると、私たちの脳も後退する可能性があります。したがって、他の人と一緒にいられない場合は、テキスト メッセージだけでも連絡を取り合うためにできることをしてください。
オーウェン・ウィルソン ウィキ
パンデミック時の孤独
物理的な距離を置くことと家にいることの間で、私たちはみな孤立感を経験しています。しかし、コントロールを活用する方法はあります。
15. リズムは風変わりなときに役立つ
私たちの通常の生活がひっくり返されている間 (「フレッシュ プリンス」)、 決まったルーティン それらの孤独感を寄せ付けないようにすることができます。
16. 優しさは（孤立していても）双方向
親切な行為に従事することは、自分自身の悲しみや断絶の感情と戦うのに役立つだけでなく、他の人の感情を和らげるのにも役立ちます。始め方がわからない？ 私たちはあなたをカバーしています。
17. 人対人以外にもつながる方法はたくさんある
新鮮な空気の中での外出からペットとの遊びまで、 たくさんのオプションがあります そうするには。
18. スペースに取り組むことでワークスペースが改善される
同僚 (迷惑な同僚でさえも) に囲まれないことがどれほど難しいか、あなたは知らなかったに違いありません。幸いなことに、自宅のワークスペースを作るためにできることはたくさんあります。 より幸せな場所 — 段ボールの切り抜きのデスクメイトは必要ありません。
19. グリーンはブルースと戦うのに役立つ
植物の親になることを考えたことはありますか?植物は、昨夜の Netflix の話題について話すことはできないかもしれませんが、確かに耳を傾けることはできます。植物が他にどのように 主要な同盟国 孤独との戦いで。
遠い恋人たち
遠距離恋愛をしている人は、ミートアップとミートアップの間の距離が、極度の孤独感を引き起こす可能性があることを理解しています。しかし、その間に自分自身を整理する方法があります。
20. 体重は待ち時間をより耐えやすくする
人間味は精神的な健康に不可欠ですが、重みのある毛布を使用すると、抱きしめる感覚を再現できます ( または他のアプローチ ) 愛する人との再会を待っている間。
21. スリーウェイコンボは一対一コンボを改善する
セラピーは、崩壊の危機に瀕しているカップルだけのものではありません。実際には、 専門家と話している パートナーとの感情的なつながりを深め、コミュニケーション スキルを高めるのに役立ちます。電話が人間関係の生命線である場合に最適です。
22. 可燃性の電話は良い
汚いテキストからデュアルマスターベーションの電話セッションまで、 さまざまな方法 あなたとあなたのパートナーが直接一緒になれるまで、物事を熱く保つために。
23. ひとつは島じゃない
すべてのエネルギーを 1 人に集中させることは決して良いことではありません。パートナーと長期間一緒にいない場合は、確実にパートナーを確保することがさらに重要です。 関係を育む 家族や友達と。
24. 不在は本当に心を愛おしくします
孤独を感じることは決して楽しいものではありませんが、短期間の試合は実際に長期的には良い結果をもたらす可能性があります。 調査結果 一人で時間を過ごすことは、ロマンチックな関係を強化するのに役立ちます。
25. 自分とデートすることは自己肯定感
デートの夜が欠けていますか？ 自分とデート お気に入りのアウトドア スポットに本を持って出かけたり、お気に入りのレストランで豪華なディナーを注文したり、長期計画のロードトリップに一人で出かけたり、さまざまな瞬間を味わうことができます。
26. あなただけじゃない
パートナーに確認することを忘れないでください。彼らも別離を感じており、その結果、うつ病の症状を経験している可能性があります。を取る いくつかの簡単な手順 一緒にこれを乗り越える必要があるかもしれません.
ヴァレリア・ルキャノワの両親
私たちはあなたをそこに置き去りにしたくないのですが、レジリエンスのバックパックにしまっておくためのこれらのアドバイスがあれば、あなたは大丈夫です.プラス、 科学が示唆する 心の健康のためには、ほんの少しの一人の時間が実際に必要だということです。あなたの個人的なバランスがどこにあるのかを調べて理解するのはあなた次第です。
