天使の数を見つけてください
液化ポテトには、他のジュースと同じ #FoodPorn の雰囲気はありません。しかし、そうすべきです!生のジャガイモ ジュースを飲むことは、あなたの健康状態を向上させる強力な方法です。このスパッジーな飲み物が提供するものは次のとおりです。
じゃがいもジュースを飲むべき理由
マッシュポテトは生活しかし、ジュースにした生のジャガイモは、調理したジャガイモやベイクドポテトでは得られないさまざまな栄養素をたくさん含んでいます。
さらに朗報: ポテト ジュースはお腹の調子を整えるかもしれません。小さな 2006年の研究 胃酸の逆流などの消化器系の問題に役立つ可能性があることがわかりました。そして より最近の研究 ラットの研究では、ジャガイモ ジュースがいくつかの胃腸疾患の症状を軽減するのに役立つ可能性があることを示唆しています。
じゃがいもジュースを飲むことで得られる他の健康上の利点は次のとおりです。
1.そのビタミンCを殺す
ビタミン C のスーパースターは OJ だけではありません。ポテト ジュース 1 カップは、 参考1日摂取量（RDI） ビタミンCについて。免疫システムにとっては朗報です！
ビタミンCには他にも重要な機能があります。それはあなたの体が植物ベースを吸収するのを助けます 鉄 と形 コラーゲン 、傷の治癒と鎮静を改善することができます 炎症を起こした肌 .
2. 美しいビタミンB群
ジャガイモは、 ビタミンB群 .ビタミン B1 (チアミン) とビタミン B3 (ナイアシン) が豊富に含まれています。また、ビタミン B2 (リボフラビン) とビタミン B6 も少し含まれています。
研究 は、ビタミン B が自然な気分ブースターであることを示唆しています。の症状を軽減することさえあります 不安と抑うつ .
3. 数日間のカリウム
バナナはすべてを得る カリウム 小道具ですが、ジャガイモもこの栄養素の優れた供給源です。スパッドの 1 杯分には、体の約 31% が含まれています。 毎日のカリウムの必要性 .
カリウムは、次のような身体機能の多くを抑制します。
デビッド・ケネス・ハーバー
4. アイロンをくみ上げる
鉄は疲労回復に欠かせないミネラルです。また、体中に酸素が行き渡るのを助けます。皮をむいていない大きなジャガイモ 1 個から 3.2 ミリグラムの鉄が含まれており、これは RDI の約 18 パーセントに相当します。
5. カルシウムはクール
手に入らない人が多い 十分なカルシウム 日常的に。しかし、ジャガイモは助けになります！大きなじゃがいも1個には約44ミリグラムのカルシウムが含まれています。
カルシウム骨と歯を強い AF に保つのに役立ちます。また、筋肉の機能を助け、体が血液を循環させ、体の調子を整えるのを助けます。 ホルモン .
6. ジンクアップ
亜鉛 を維持するだけではありません 免疫系 フリークで — それは傷を癒すのにも役立ち、あなたの主な役割を果たします 味覚と嗅覚 .
ジャガイモ 1 杯分の亜鉛の RDI は、女性で約 11%、男性で 9% です。
7. ビタミン K に愛情を示す
ビタミンK 十分な信用を得られません。血の固まりを助ける脂溶性ビタミンです。また、カルシウムが体全体に行き渡るのを助けます。ほとんどの成人は、1 日あたり 90 ～ 120 マイクログラムを必要とします。ポテト ジュースを 1 杯飲むと、そこに着くことができます。
8. ビタミンA-OK
いくつかのジャガイモは 強化された プロビタミンA（ベータカロチン）配合。この栄養素はあなたを助けます ハート および他の器官が機能します。
ベータカロチンも顔をフレッシュに保つのに役立ちます。あ 2012年の研究 UV損傷から保護する可能性があることがわかりましたが、これを裏付けるにはさらなる研究が必要です.
9. 抗酸化物質を増やす
生のじゃがいもがぎっしり抗酸化物質ルテイン、ゼアキサンチン、ビオラキサンチンなど。彼らはあなたにとって素晴らしいです 免疫系 .
ポテトジュースもかもしれない持ってる 抗炎症薬 プロパティ。しかし、この部門ではまだ研究が不足しています。
じゃがいもジュースの作り方
じゃがいもジュースの作り方は超簡単。ポテト ジュース マスターになる方法は次のとおりです。
- スパッドが完全にきれいになるまで、スパッドをよくこすります。ベジタブルブラシで、ガンコな汚れを落とします。
- 緑の新芽や黒ずみは取り除きますが、皮は残してください。栄養価のほとんどはそこから生まれます。
- ジャガイモを一口大に切ります。
- それらをジューサーまたは従来のブレンダーに入れます。
ポテト PSA: ブレンダーを使うと、ジャガイモの果肉が少し残ることがあります。それはあなたを傷つけません！しかし、誰もが果汁を好むわけではありません。
ジューシングを取得
ジャガイモが輝く季節です！ジャガイモ ジュースは、食事にビタミンやミネラルを追加するのに最適な方法です。それ五月あなたの肌を改善することさえできます（しかし、陪審員はまだそれについては結論付けていません）。だから、そこに出て、いくつかのスパッドを殺してください!
