筋肉痛に最適なフォーム ローラー

読者にとって有用と思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

ワークアウトのせいで、牛のドライブの後、カウボーイのように足を踏み外したら、 ディープマッサージ そして ストレッチ せっかく誰もが週に 1 回 (または 3 回) マッサージを受ける余裕があるわけではないので、フォーム ローラーが次に最適なマッサージ ツールです。疲れた筋肉前後 ハード トレーニング セッション .

最高のフォームローラーには、 正しい形、長さ、密度 あなたのスキル レベル (および痛みのしきい値) に対して。超高密度の泡とマゾヒスティックな乳首に怖がらないでください。理学療法士もプロスポーツ選手も フォームローラーで誓う 彼らは働くからです。

これらの欺くような単純なデバイスを操作し、 小さな筋肉の結合組織を弛緩させる より大きな筋肉群の間にあり、瘢痕組織の除去に役立ちます。最初は少し (*エヘム* か、かなりの) 痛みを覚悟してください。しかし、私たちを信じてください。 筋肉はあなたに感謝します .

私たちが選んだ方法

• 密度： フォーム ローラーには、ソフト、ミディアム (標準)、およびハードの密度があります。泡の密度が高いほど、 あなたの筋肉に食い込む .
• 形、サイズ、長さ: さまざまな形状が、一部の筋肉グループを他のグループよりも効果的にターゲットにします。フォーム ローラーの長さは 12 ～ 36 インチです。
• 表面のテクスチャ： 標準のフォーム ローラーの表面は滑らかですが、一部のローラーは、圧力ポイントを押して筋肉を深く掘り下げるために、輪郭を描いたり、こすったりした表面を持っています。
• 材料： オープンセル フォームは柔らかくて筋肉にやさしいですが、EPP や EVA などのクローズド セル フォームよりも速く分解します。 EPP は、より手頃な価格でありながら耐久性がある傾向があります。日々の激しい使用に耐えるEVAフォームローラーをプロが使用しています。

全体で最高のフォームローラー

TriggerPoint GRID オリジナルフォームローラー

価格： $$

主な機能:

• マルチテクスチャード加工の表面。 TriggerPoint Grid の 13 インチの表面には、指先のように感じるこぶ、指のようなチューブ、滑らかな手のひらのような表面の 3 つのテクスチャがあります。
• 無料のオンライン指導が含まれています。 すべての購入には、無料のオンライン教育ビデオへのアクセスが含まれています。 問題のある領域をターゲットにする方法 .はい、お願いします！
• 500 ポンドまでサポートします。 このローラーにはショートとロングの両方があり、高品質の EVA フォームが最大 500 ポンドの体重をサポートします。

考慮事項: 輪郭のあるフォーム ローラーは万人向けではありません。気を付けて ショートパンツを履いている場合 または あざができやすい 、こぶが跡を残す可能性があるためです。

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ベストバジェットフォームローラー

LuxFitフォームローラー

価格： $

主な機能:

• 超硬高密度フォーム。 この高密度ローラーのおかげで、筋肉痛は悲鳴を上げます。えっと、実はあなたがするでしょう叫びますが、本当にそれらに到達したい場合は 深層筋 、これはあなたのためのローラーです。
• 長さオプション。 LuxFit には、12、18、24、36 インチの 4 つの長さがあります。
• 耐久性が高い。 非常にしっかりとした高密度のフォームには、耐久性の利点が追加されています。柔らかいフォームや標準的なフォームほど速く分解されません。

考慮事項: 非常に硬い高密度フォームは、一部の人、特に初心者には多すぎるかもしれません.いくつかの準備をしてください 最初はひどい痛み .

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AmazonBasics 高密度フォームローラー

価格： $

主な機能:

• 高密度フォーム。 この特定のフォームは、より固いフォームほど傷つけることなく食い込みます。
• 長さオプション。 LuxFit と同様に、AmazonBasics ローラーには 4 つの長さ (12、18、24、36 インチ) があるため、体のサイズと使用可能な収納スペースに合わせて長さを選択できます。
• より多くの色の選択肢。 美学がすべてというわけではありませんが、は紫、青、黒、または 4 つの斑点のある色のいずれかでモデルを選択するのが楽しいです。

考慮事項: このローラーの両側の縫い目は常に一致するとは限りません。フォームローラーは一般的に不快な感じですが、縫い目が肌に食い込んでいると役に立ちません。

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最高の振動フォームローラー

Lifepro 4 速振動フォーム ローラー

価格： $$$

主な機能:

• 4 つの電源設定。 振動は別の次元を追加します ローリングへ。このローラーの 4 つのパワー設定により、筋肉の緊張が緩和され、筋肉が楽しく動きます。
• 内蔵タイマー。 電話、時計、または Alexa を使用してローリングの時間を計測する必要はありません。
• 優れたバッテリー寿命。 ローラーを振動させるには、モンド バッテリーの電力が必要です。このモデルの充電式バッテリーは 2 ～ 4 時間持続するため、ほとんどの人は数日おきに充電するだけで済みます。

考慮事項: アパートに住んでいると、振動するフォーム ローラーが階下の隣人に迷惑をかける可能性があります。そして、十分な時間がたつと、バッテリーは消耗します。

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最高の輪郭のあるフォームローラー

321ストロングフォームローラー

価格： $$

主な機能:

• 中密度。 中密度の泡は、より穏やかなマッサージを提供するので、初心者はローリングに慣れることができます.
• 色のオプション。 こんなにたくさんの色！楽しいピンク、グリーン、オレンジ、または他の多くの色のいずれかでクールダウンをスパイスアップします。
• 説明用の電子ブックが含まれています。 大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎをローリングするのはそれほど難しくありませんが、腹斜筋、小殿筋、太ももの内側はどうでしょうか?あ ちょっとした指示 あなたの効果に驚くべきことができます ストレッチと柔軟性 .

考慮事項: このモデルにはナブとチャネルの両方がありますが、2 つの間の移行により、表面が粗すぎるか、十分に粗くない可能性があります。

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Gimme 10 フォームローラー

価格： $

主な機能:

• 2対1。 取り外し可能な EPP フォーム コアにより、標準からハードまで硬さを調整できます。これは、2 つのローラーが 1 つになっているようなものです。
• 起伏のある表面。 いくつか 研究 輪郭のあるローラーが運動後の回復をよりよくサポートすることを示唆しているので、これらのこぶを使って筋肉痛を掘り下げます。
• コンパクトで軽量。 わずか 12 インチの長さで、このフォーム ローラーはかなり持ち運び可能です。スーツケースの中で多くのスペースをとらず、約 1.5 ポンドしか追加されません。

考慮事項: これは初心者に最適なモデルではありません。プレッシャー ポイントをターゲットにすることに慣れていない場合は特に、苦痛です。

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ベストロングフォームローラー

ProsourceFit 高密度フルローラー

価格： $

主な機能:

• 36 インチでクリエイティブに使えます。 長いローラーを使用すると、背中や両足など、より広い領域を一度に伸ばすことができます。
• しっかりとした高密度フォーム。 EPP フォームは、酷使しても形状を保持します。
• 表面牽引。 表面のトラクション (輪郭やテクスチャではない) は、このローラーが転がりながらグリップを維持するのに役立ちます。

考慮事項: このモデルには 3 つの長さがあり、半円筒形のオプションがあります。長いローラーを入れるスペースがない場合は、短いオプションの 1 つが機能する可能性があります。

太い三つ編みアップヘア

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ベストフォームローラーセット

321 強力 5-in-1 フォーム ローラー セット

価格： $$

主な機能:

• 問題のある領域を対象とする複数のツール。 このセットには、ストレッチ ストラップ、マッサージ スティック、ダブル ラクロス ピーナッツ、足底筋膜炎ボールが含まれています。 痛み、苦痛、 そしてその間のすべて.
• ストレージ。 すべてを一緒に保つことを心配していますか？エンド キャップを使用すると、中空フォーム ローラーの内側に他のアイテムを保管できます。
• 説明書が含まれています。 教育用電子ブックには、開始するためのエクササイズが含まれています。

考慮事項: この中空ローラーは圧力がかかるとたわむため、体重が 150 ポンドを超える人にはあまり効果がありません。

321 Strong 5-in-1 フォーム ローラー セットをオンラインで購入してください。

ベストトラベルフォームローラー

Brazyn Morph Bravo フォームローラー

価格： $$

主な機能:

• 2 つの密度オプション。 Alpha で中密度、Bravo でしっかり密度を求めます。
• 平らにパックし、ポップで開きます。 引くと折りたたむ、押すと開く。旅行中、昼休み、またはジムで運動しましょう。
• 最大重量が高い。 折りたたみ可能ですが、350 ポンドを支えるのに十分な強度があります。

考慮事項: Brazyn Morph は 14 インチ ローラーにしては高価ですが、外出先で転がる必要がある人には価値があります。

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