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お茶は心を落ち着かせるためだけのものではありません セルフケアセッション .ある お茶 爆弾の治療薬を作ることもできます 咳 、 のどの痛み 、そして 睡眠 問題。
これはあなたに考えさせるかもしれません: お茶はこれらの厄介な季節性アレルギーにも役立つのでしょうか?
あなたは賭けます。お茶かもしれない共通の緩和を助ける アレルギー 症状は次のとおりです。
- イラクサ茶
- ジンジャーティー
- レモンピールティー
- ペパーミントティー
- 甘草の根茶
- 緑茶（べにふうき日本茶）
- ウコン茶
- イェルバ・マテ
- トゥルシーティー
- ふき茶
- ルイボスティー
しかし、あなたが浸る前に、これらのアレルギー用ハーブエリキシルについて科学が言わなければならないことがここにあります.
CACTUS Creative Studio/Stocksy United
アレルギーと緩和のためにハーブティーを試してみるのはなぜですか?
一部のお茶には、炎症と闘い、疲労回復を助けるハーブが含まれています。 免疫系 これにより、いくつかのアレルギー症状が緩和される可能性があります。
季節性アレルギー — 別名アレルギー性鼻炎または花粉症 — 通常、春、夏、初秋に発症します。基本的に、アレルギーは、花粉、草、またはその他の一般的な環境アレルゲンに対する体の免疫反応の一部です。
これは、次のようなアレルギー症状の発作を引き起こす炎症シグナルにつながります。
- くしゃみ
- 鼻づまりまたは鼻水
- 倦怠感
- かゆい、赤、水っぽい目
良い点: アレルギーに最適なお茶
急ぐ前に知っておいてください: アレルギーを緩和するには、生または乾燥したハーブが最適です。しかし、その時間がまったくない場合は、無漂白のティーバッグだけを手に入れるようにしてください。
そして常に薬を服用している場合や健康状態に問題がある場合は、医師がハーブティーを飲むようにしてください。
1.イラクサ茶
イラクサは、北米、ヨーロッパ、アジアで芽吹く多年草です。この一般的な植物は実際に食べることができます (yum) ですが、漢方薬や伝統的な民間療法にも使用されます。
1 2018年のレビュー は、アレルギー反応に関与する受容体と酵素に対するイラクサの効果を調べました。研究により、これが一般的な花粉症の症状の治療に役立つことを示す証拠が見つかりました。
作り方： は アメリカン・ボタニカル・カウンシル ティースプーン 2 ～ 3 杯の乾燥イラクサの葉を、約 1 パイントの熱湯に 10 ～ 15 分間浸すことをお勧めします。
ホットヒント: 1 2016年調査 イラクサ茶を 122 ～ 140°F (50 ～ 60°C) の水に 10 分間浸すことをお勧めします。 ビタミンC コンテンツ。
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2. ジンジャーティー
ジンジャー ティーは吐き気の自然療法としてよく賞賛されますが、気性の鼻にも効果がある可能性があります。
に 2010年の研究 のような天然成分が見つかりましたショウガアレルギーや副鼻腔炎の症状を軽減するお茶にすることができます。
愛を言葉で表現する方法
作り方： 皮をむいた生の生姜を4～6枚の薄切りにします（より強くしたい場合は追加してください）。中鍋に2カップの水を入れます。スライスした生姜を水に入れ、10分から20分ほど穏やかに沸騰させます（沸騰させる時間が長いほど、お茶はより強くスパイシーになります）.
ホットヒント: ライムまたはレモン (ディーラーの選択) の半分からジュースを加え、ハチミツまたはアガベのネクターをいくつか加えます。
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3.レモンピールティー
レモンはもうパワー満点 ビタミンC 、しかし、あなたはまた、強力なお茶のために皮だけを使用することもできます.お茶自体に関する研究はありませんが、果物に関する情報は限られています。
に 2010年の研究 グレープフルーツ、レモン、ライム、オレンジなどの柑橘類の果皮には、 抗酸化剤 化合物。 2009年の超小規模研究 また、レモン汁がアレルギー性鼻炎の治療に役立つこともわかりました。
作り方： 新鮮なレモンをつかみ、皮の半分を注意深くはがします。皮をマグカップに移し、2カップの熱湯を加える。 5分ほど蒸らします。乾燥したレモンの皮を同じ時間浸して使用することもできます。
ホットヒント: 砂糖、レモン ジュース、フレッシュ ミントと一緒に飲むのが好きな人もいます。
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4. ペパーミントティー
このお茶は冷やしてくれるので、のどの痛みによく効きます。しかし、いくつかの 研究 ペパーミントのエッセンシャル オイルについては、ペパーミントが鼻づまりにも役立つ可能性があることを示唆しています。
2006年のレビュー ペパーミントティーには抗菌性と抗酸化性があることもわかりました。
また、副鼻腔の息をリフレッシュするのにも悪い選択ではありません。
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5.甘草茶
いいえ、これはあなたのお気に入りのキャンディーではありません — 甘草の根は甘草植物に由来するハーブです (甘草のグラブラ)。甘草のキャンディーには通常、ハーブが含まれていません (知れば知るほど)。
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2011年からの研究 このハーブが減少する可能性があることを示唆しています炎症（季節性アレルギーのおかげでむくみが起こるようなもの）。また、特定の真菌、細菌、ウイルスを殺します。
そして、より多くの人間の研究が間違いなく必要ですが、 2018年の研究 マウスで、甘草が咳の頻度を最大78%減少させることを発見しました。
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6.緑茶（べにふうき）
この耕作タイプの日本人 緑茶 高レベルが含まれています メチル化カテキン エピガロカテキンガレート (EGCG) は、どちらも抗アレルギー効果で知られています。
に 2013年の研究 紅吹緑茶は、スギ花粉に対するアレルギー反応の症状を軽減するのに特に便利であることがわかりました。
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7. ウコン茶
ターメリック 有名な抗炎症薬です。その有効成分であるクルクミンには、抗酸化作用、抗炎症作用、抗ウイルス作用、抗菌作用がたくさんあります。 免疫機能を助ける .
これらの抗炎症効果を摂取する ウコン茶 アレルギー性鼻炎によって引き起こされる刺激と腫れを軽減するのに役立ちます。
ハーブが人間のアレルギーにどのように影響するかについては、さらに研究が必要ですが、 2008年の研究 ウコンは、マウスのアレルギー反応を軽減することを示しました。
作り方： 小さじ1～2杯のすりおろしたターメリックを2カップの熱湯に加えます。 10分ほど煮込んだらカップに注ぎます。
ホットヒント: 黒コショウを少々加えて、体がそれらすべてをよりよく吸収するのを助けます ウコンの利点 .
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8. イェルバ・マテ
カフェインが効いた南米の植物、イェルバ・マテにはサポニンが含まれています。 抗炎症薬 プロパティ。
また、少量のビタミンCを提供し、 ビタミンE。 、セレン、亜鉛。これらすべての栄養素は、 抗酸化特性 一部の人によると、免疫システムを強化し、全体的な健康状態を改善するのに役立つ可能性があります。 研究 .
しかし、研究者はまだマテ茶が人間の免疫システムやアレルギーに直接与える影響を研究していません。
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9. トゥルシーティー
トゥルシー、別名ホーリーバジルは、 順応性ハーブ . 研究 抗菌特性があり、ストレスから体を保護するのに役立つ可能性があることを示唆しています。
追加の 2016年より調査 トゥルシーは、ホルモンのコルチゾールの放出をブロックすることでストレスを軽減するのに役立つことを示唆しています。
ハーブも役立つかもしれません あなたのエネルギーを高める 、これは深刻なアレルギー症状と闘っているときに非常に必要になることがわかっています。
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10. ふき茶
バターバーは湿地帯に出現する植物で、鼻の症状に対する一般的な治療法です。
に 2013年の研究 トルコでアレルギー性鼻炎のハーブ療法を調べた研究チームは、アレルギー症状の緩和にバターバーティーが抗ヒスタミン薬のフェキソフェナジン (別名アレグラ) と同じくらい効果があることを発見しました。
に 2006年の研究 また、フキはラットのアレルギー反応を抑えることができることも発見しました。そして、 2001年 ヒトに関する研究 、バターバー錠を 1 週間服用した参加者は、アレルギー症状の改善が見られました。
備蓄してください… できれば: 残念ながら、ふき茶を見つけることは事実上不可能です。お茶専門店で見つけたらラッキー！
11.ルイボスティー
ルイボス ハーブ ティーは、浸すと赤みを帯びる南アフリカの低木から作られます。ハーブにはたくさん含まれています 抗酸化物質 を含む アスパラチン そしてケルセチン。
ルイボスティーに関する研究は小規模です。いくつか 研究 それが一時的にあなたの抗酸化レベルを高めることができることを示唆していますが、他の 研究 あなたの体は抗酸化物質を十分に吸収していないことを示唆しています.
特定のアレルギー緩和に関する限り、確かな情報はありません。しかし、ルイボスティーは、カフェインを含まないおいしいお茶を作ることができます。
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しかし、アレルギー緩和のためのお茶は単なるプラセボ効果なのだろうか?
臨床試験の参加者が効果のない薬を受けても、改善が見られることがあります。これをプラシーボ効果といいます。それは彼らが原因で起こります信じる偽の薬 (通常は砂糖の錠剤) は、彼らの健康状態に良い影響を与えています。
金星と天王星が結合
アレルギーのためにお茶を飲むときも、これと同じ効果を感じることができます。熱いお茶はたまらなく気持ちを落ち着かせてリラックスできるので、アレルギーの緩和はお気に入りのお茶のせいかもしれません。
しかし、それでも私たちの本で飲み干すには十分な理由です。
結論
ハーブティーの中には、季節性アレルギーの緩和に関して科学的な側面があるものもありますが、現時点では理論上の科学しかないものもあります。
ハーブティーを試す前に、医師がハーブティーを飲むことをお勧めします。彼らは、飲むべき量と、薬や健康状態を悪化させる可能性があるかどうかを知らせてくれます。
