天使の数を見つけてください
ヨガはしっかりした身体的であり、 メンタルトレーニング .しかし、この古代の慣習は、それよりもさらに多くの善を世界に届けるために設計されました。 ヨガパンツ .
ヨガの 8 つの手足は、この本に紀元前 250 年頃に初めて登場しました。パタンジャリのヨーガ・スートラ.それらは、どのように生活するかについての指示として概説されました。 有意義な人生 .
その知恵を掘り下げてヨギをマスターしたい 考え方 ?八肢のヨガ哲学について知っておくべきことは次のとおりです。
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1. やま：倫理
最初のヨガリムはヤマです。 5 つのヤマとは、他者に対する振る舞い方を導く倫理的原則です。
それらには次のルールが含まれます。
2.にやま：自制心
ヤマはあなたがどのように 他人を扱う 、ニヤマはどう振る舞うかを重視する 自分に向かって .それらはすべて、ヨガの練習中の自己鍛錬の目標を中心に展開しています。
これが五つのニヤマです。
- サウチャ： 清潔さ （文字通りですが、あなたの意図を純粋に保つためにも）
- サントサ: 満足
- ふた: 自己規律
- スヴァディヤヤ: 精神的な研究
- イスヴァラ・プラニダーナ： より高い力への献身
3. アサナ: ポーズ
ハタ ヨガやヴィンヤサ ヨガだけに慣れていても、この手足はなじみ深いものです。それは、 ヨガのポーズ .パタンジの最初のヨガの練習では、これらはおそらくすべて座った姿勢でした。
第三肢であるアーサナの目標は、アーサナのマスターになることです。 じっと座っている .アイデアはあなたの体を準備することです 瞑想 .
4. プラナヤマ: 息
プラナヤマ（「生命力の拡張」を意味する）は、 呼吸法 あなたの中に 毎日のヨガの日課 .
パタンジャリは、呼吸を完全にコントロールできるようになると、実際に長生きできると信じていました。少し長引いているように聞こえますが、彼のケースに役立つ可能性のある研究がいくつかあります。
に 2017年の研究 ヨガと瞑想は、健康な人の細胞老化を改善するのに役立つことがわかりました。
ミランダ・ランバート この翼の重さ wiki
5. プラティヤハラ: 気づき
ヨガの第 5 肢である Pratyahara は、 自己認識 .それは、あらゆる感覚に気づき、外部の注意散漫から注意をそらすための意識的な努力に焦点を当てています。
実際には、pratyahara は、あなたの行動を妨げる可能性のある障害物を追い払うことを可能にします。 自己成長 旅。
6. ダーラナ：集中
それで、あなたはプラティヤハラで外部の気を散らすものを取り除きました。今、それらに対処する時が来ました 破壊的な考え あなたの心の中をレース。 (ありがとう、頭脳)
第 6 肢をマスターすることは、*本当に* フォーカシング .はい、あなたの精神的な再生をブロックすることも含まれます 最も恥ずかしい瞬間 .これはあなたを助けます 頭から離れて 、そして次の手足である瞑想の準備をしてください。
7. 禅定：瞑想
では、ダーラナとディヤーナを区別するものは何ですか?ダーラナでは集中力を積極的に練習していますが、ディヤーナでは深い状態にいます。 瞑想 .これは、あなたの心が 完全に静か 第七肢の練習時。ただの禅定では、達成するのは不可能に思えるかもしれません ヨガから始める .
ただし、練習を通じて、中断のない流れの中に存在し続ける能力を開発できます。 濃度 .
8. サマディ：至福
パタンジャリの 8 本の手足の最後のステップはサマーディ、または 至福 .サマディは、瞑想を通じて超越して、より高い力とつながるスピリチュアルな瞬間について説明しています。
この段階で、あなたはすべての生き物とのつながりに気づきます。という感覚をもたらすはずです 至福 .まるで宇宙と一体のように。 (ええと、どうぞ。)
tl; dr
- 紀元前 250 年頃、パタンジャリと呼ばれる賢者が、現在私たちがヨガの 8 つの肢と呼んでいるものの概要を説明しました。
- 8本の手足のそれぞれは、目的を持って人生を生きるための指針です。
- 8 本の手足の練習はラージャ ヨガと呼ばれ、静寂と熟考に焦点を当てています。
