天使の数を見つけてください
亜鉛は欠かすことのできないものです 栄養素 君は必要健康な免疫システムのために。この小さなミネラルは、全身の健康に大きな役割を果たし、体が病気と闘うのを助けます。しかし、それはあなたの最大の器官である皮膚もサポートしています!
では、何を掘り下げてみましょう 理科 にきびのための亜鉛について述べています - 加えて、亜鉛を使用して吹き出物を治療する方法.
7月Prokopiv/ゲッティイメージズ
にきびのための亜鉛: どのように機能しますか?
あなたはおそらく、風邪に対する防御または一般的な免疫増強剤として亜鉛が宣伝されているのを見たことがあるでしょう.あなたの「ブースト」 免疫系 特別なことではありませんが、亜鉛は免疫システムが侵入者と戦うのを助けます.
亜鉛も 抗炎症薬 これは、腫れ、赤み、および一般的な刺激を軽減できることを意味します.すべての症状は、にきびに関連しています.そのなだめる力は、にきびの傷跡の重症度を軽減するのにも役立つ可能性があります。 #優勝
2014年調査 また、亜鉛と慢性的な吹き出物との興味深い関連性も発見しました.重度のにきびを抱えている人は、亜鉛のレベルが低い傾向があります.それは低亜鉛を意味する= 嚢胞性 市？必ずしも。しかし、それは、亜鉛レベルをケアすることで皮膚の健康に役立つ可能性があることを意味している可能性があります.
亜鉛によく反応するその他の皮膚の状態:
娘とデートするための父のルール
では、にきびにはどのような亜鉛を使用すればよいのでしょうか。
陪審はまだこれについては出ていません。亜鉛は、食品、サプリメント、または局所軟膏、クリーム、またはゲルを使用して摂取できます。
一般に、 理科 重度のにきびには経口サプリメントが最も効果的であるが、対処している場合は局所治療が最適ではない.ときどきブレイクアウトまたは軽度から中等度のにきび。
安全性PSA:亜鉛を取りすぎる可能性は十分に考えられます。サプリメントを購入する前に、医師または皮膚科医とよく相談してください。
亜鉛はにきびを取り除くのにどれくらいかかりますか?
良い質問！亜鉛は zits に対する特効薬ではありません。特に、あなたのブレイクアウトが ホルモン または基礎疾患。
ほとんどの人は、新しいサプリメントや局所治療からすぐに結果が出るわけではありません。計画を立てて、1 ～ 3 か月間継続して、ニキビに効果があるかどうかを確認してください。考慮すべきいくつかのオプション:
- 亜鉛が豊富な食品を数か月間食べて、食事の調整が肌の健康に違いをもたらすかどうかを確認してください.
- 亜鉛サプリメントについて医師と相談してください。また、亜鉛サプリメントを摂取する頻度と、結果が出るまでどれくらい待つ必要があるかを必ず尋ねてください.
- 高品質で評判の良い亜鉛クリームまたはジェルに投資してください。それが一晩で機能するとは思わないでください。数週間使用した後、肌を再評価してください。
これらの亜鉛食品のノッシュ
亜鉛を多く含む食品を食べると、予防に役立ちます 亜鉛欠乏 *そして*にきび。牛肉、甲殻類、 卵 が有力候補です。
亜鉛の一日の推奨摂取量 (RDA) は、年齢と性別によって異なります。
亜鉛 RDA ディートは、ミリグラム単位で表されます。 国立衛生研究所 :
| 年齢 | 女性 | 男性 |
| 9-13 | 8mg | 8mg |
| 14-18 | 9mg | 11mg |
| 14–18 歳および妊娠中または看護 | 12～13mg | - |
| 18歳以上 | 8mg | 11mg |
| 18 歳以上および preggo または看護 | 11～12mg | - |
一般に、体はサプリメントよりも食品からの方が栄養素を吸収しやすい.そのため、亜鉛サプリメントの摂取を開始する前に、次の亜鉛が豊富な食品の摂取量を増やすようにしてください。
サプリメントの研究: 亜鉛の錠剤と錠剤
まず最初に、医師が推奨する場合にのみ亜鉛サプリメントを摂取する必要があります。これは、発作が欠乏によって引き起こされない限り、サプリメントは通常、にきびを助けないためです.また、ほとんどの人は食事だけで十分な亜鉛を摂取しています。
以下の場合、亜鉛欠乏症になりやすくなります。
一部のマルチビタミンには亜鉛が少し含まれているため、その方法でブーストすることもできます.酢酸亜鉛、グルコン酸亜鉛、または硫酸亜鉛としてラベルに表示されます。 1 つのフォームが別のフォームより優れているというわけではありません。それらはすべて亜鉛です。
亜鉛サプリメントを摂取することにリスクはありますか?
亜鉛 は非常に重要な微量栄養素ですが、良いものを摂りすぎてしまう可能性があります.覚えておいてください: 1 日あたり 40 ミリグラムを超えて摂取しないでください。
うつ病になると体調が悪くなることがありますか
亜鉛が多すぎると、次のような問題が発生する可能性があります。
そして、原則として、新しいサプリメントを始める前にヘルスケアのプロに相談してください.
亜鉛クリームとジェルで局所的に服用してください
亜鉛クリームとジェルは亜鉛欠乏症を治しませんが、効果はあります ブレイクアウトを和らげる .
研究 は、5% の硫酸亜鉛を含む局所薬が、軽度から中等度のにきびに対して有効であることを示唆しています。
注意: 常に次のことを行う必要があります パッチテスト ブレイクアウト全体に新しい製品を塗り込む前に。
亜鉛局所の使用方法は次のとおりです。
熱い女性の体
- パッチテストです。 腕または手首の内側に製品のドットを塗ります。反応しないように 24 時間待ちます。
- 副作用はない？ これを使って。 推奨量を顔または体に塗布し、その後数日間のブレイクアウトに違いが出るように見えるかどうかを確認してください。ものが赤くなったり、かゆくなったりした場合は、製品の使用を中止してください。
- 結果を追跡します。 常にラベルの指示に従ってください。亜鉛クリームには、1 日に数回塗布するものもあれば、夜間のみに使用するものもあります。指示に従って、にきびのレベルをメモしない限り、それが機能しているかどうかはわかりません。
にきびを助ける他のビタミンはありますか?
ニキビを完治させる特効薬はありません。亜鉛は役立ちますが、そうです その他の栄養素 . 1つで 2014 年の小規模な調査 重度のにきびを持つ人々では、ビタミン A、ビタミン E、亜鉛のレベルが低いことが、吹き出物と相関しているようでした.
お茶はこちら：
- 取って ビタミンA — 中のビタミン レチノール — 皮膚細胞のターンオーバーを促進し、 表面の細菌を減らす可能性があります .
- 研究 軽くたたくことを示唆しています ビタミンE。 （亜鉛と一緒に）にきびの吹き出物を和らげることができます.
- ビタミンD また、細菌によって引き起こされる zits をザッピングする可能性があります。
テイクアウェイ
亜鉛は欠かせない微量栄養素それは抗炎症でもあります。
それほど強力ではありません 抗酸化物質 、しかし、特に他の抗炎症性ビタミンやミネラルと組み合わせると、軽度から重度のにきびの効果的な治療法になる可能性があります。
亜鉛は、食品、サプリメント、または局所治療から摂取できます。
亜鉛にはニキビを抑える力がありますが、新しいサプリメントを始める前に医療専門家に相談することが重要です.生活に支障をきたすような重度のにきびがある場合は、治療法について皮膚科医に相談してください。
