人生にもっとゼストが必要ですか？寝る前に熱いレモン水を試す

ホットレモン水はあなたのクエン酸の救世主かもしれません。

何年もの間、私たちは自称健康狂信者が自分たちのマゾヒスティックな習慣について話しているのを聞いてきました。断食、ジュースクレンズ、奇妙な小さな種とサプリメントをすべてのスムージーに加えるのが好きです.

これらの習慣は、より健康的なライフスタイルを求めている平均的なクマにとっては極端すぎるように見えるかもしれませんが、健康で活動的な人々が現状を維持するために採用している、より穏健で簡単に適応可能な修正策については言わなければなりません.そして、水よりも始めるのに適した場所はありません。

水の追加 食生活を改善することは、日常生活の中で行うことができる最も基本的でアクセスしやすい変化です。 「水の味が苦手」タイプの 1 人でも、水の最大の利点は、無料で広く入手可能であることに加えて、おいしい果物を注入してスパイスを加えることができることです。

ここがオールマイティ レモン レモン入りの水はカルト的な定番ですが、最近ではホットレモン水などのバリエーションが、特に夜に人気があります。

アリナコ/ゲッティ・ユナイテッド

夜に熱いレモン水を飲むことの考えられる利点

人生からレモンをもらったら、水に絞って夜に飲みましょう。

コールドプレスココナッツオイルとエクスペラプレスココナッツオイルの違い

で 2015年の論文 、科学者たちは、柑橘系の果物、特にレモンを、健康上の利点の「宝の山」として説明し、次のような健康への影響を強調しました。

• 抗酸化剤 アクション
• 抗炎症薬 威 swする
• かもしれないドープ がんのリスクを減らす
• 役立つかもしれない点滴 あなたの心を守る 、脳、神経系

（研究ではこれらを使用していない可能性があります正確な言葉ですが、私たちは本当にクールです。

控えめに言っても、控えめなレモンのような柑橘系の果物には、次のような有機化合物がぎっしり詰まっています。 フラボノイド サブを提供できるアルカロイドライムウェルネス ボーナス (grooooooan)。

レモン水 たぶん......だろう 痛みを伴う腎臓結石に取り組むのを助ける ミネラルの蓄積から形成されます。典型的な腎臓結石はシュウ酸カルシウムから形成され、クエン酸で治療します。クエン酸塩が多く含まれているのは何だと思いますか?うん。レモンのような柑橘系の果物は、 おしっこ中のクエン酸レベルを上げる 、あなたの体が腎臓結石に対抗するのに役立ちます。

さらに、より多くの水を飲むことも役立ちます。 (とはいえ、本当のことを言えば、その石があなたの体を通り抜けたときに、あなたを助けるものはほとんどありません。 おしっこトンネル .そのために入院が必要になる可能性があります。痛いからとてもフリッキン。)

レモン水 時間に関係なく魔法をかけることができます。しかし、夜寝る前にゴロゴロしたり、一口飲んだりすると、レモンは長時間働き、良い結果をもたらします。どうして？それらは安静時に身体に作用しているため、システム内の通信時間を競合していないためです。

たくさんの有益な効果に加えて、レモンはビタミン C の最高の供給源の 1 つでもあります。 免疫システムをサポートするのに役立ちます 、 研究 は、ビタミンCがストレス、うつ病、不安を軽減するために従来の治療法と並行して作用する可能性があることを示しています.

新鮮なレモン ジュースをお湯に加えて寝る前に飲むと、肩からのストレスが解消され、ターボ パワーによる免疫システムや、肌や髪の健康などのメリットが得られます。

寝る前にレモン水を飲むデメリット

就寝前の温かいレモン水には多くの利点がありますが、エリクサーには不注意による欠点がいくつかある可能性があります。

で 2020年の研究 、研究者はその方法を発見しました 酸性 レモンは本当にそうです。 5種類以上の酸が含まれているレモンは、パンチがあると言っても過言ではありません。この場合、あなたは歯、腸、膀胱を殴られています。 「エイリアン」のエイリアンにキスするようなものです。

中の高レベルの酸 レモン 危害を加えることができます 歯のエナメル質 .就寝前にレモン汁を飲んでいる場合は、有害な酸からエナメル質を守るために、就寝後に必ず歯磨きをしてください。 （レモン味とミントのコンビですが 歯磨き粉 ...シート。)

酸について言えば、高濃度の酸性ジュースを摂取してベッドに横になることは、 胸焼け 市。胸焼けや消化不良を起こしやすい場合は、代わりに温かいレモン水を朝のルーチンに切り替えたほうがよいでしょう。

そして、あなたの問題があります 膀胱 .飲むのは言うまでもありません何でもそして、すぐに寝ると、ほとんどの場合、おしっこをするために夜中に目が覚めます。

レモンの利尿作用については議論がありますが (レモンの利尿作用を支持する研究はありません)、レモンのお湯まだ水です.就寝前にレモン汁をたたくと、おしっこの必要性が高まり、あなたと親友の睡眠が妨げられる可能性があります。

歯が心配で、胸焼けしやすく、夜中にトイレに行くのが苦手な人、寝る前にレモン水を飲むのは、あなたのバッグではないかもしれません。もっとレムだオフレモンより。

レモン水を飲むタイミング

レモンはここのショーの主役のように見えるかもしれませんが、水なしでは何も起こらないことを忘れないでください。

ことはよく知られている 水分摂取量を増やす は、一般的に、それ自体がたくさんのメリットをもたらす可能性があります。しかし、タイミングはその健康上の利点に影響しますか?

まあ、水を飲む「最適な時期」に関する証拠はかなり限られています. 2019年のレビュー .いつ水を飲むべきかについては、さまざまな戦略があります。例えば：

• 食事の30分前、食事中、食事の30分後、でも1日はそれだけ
• 朝ベッドから起きた直後
• 運動前、運動中、運動後
• お風呂の前に
• ただ 寝る前に

おそらく、 水を飲んでいる 「適切な」タイミングで、胃の痛み、食べ過ぎ、疲労、さらには心臓発作や脳卒中さえも和らげることができます。ぶううう現実を見てみましょう — 水を飲む「適切な」時間の存在を裏付ける科学は多くありません。

だから、たくさんのHを得る_二可能な限り、可能なときに、そして夜間におしっこをする傾向がある場合は、就寝前にそれを避けてください。

では、レモン水はどのように飲むべきですか?

これらすべての中で覚えておくべき最も重要なことは、水分補給.は 2020～2025年の食事ガイドライン 毎日飲む水の特定の量を推奨しないでください (たとえば、肌寒いアラスカで必要な水の量は、真夏のヒューストンで必要な水の量と同じではありません)。ただし、上限はありませんので、できるだけ多く飲んでください。

ただし、ガイドラインでは、フレーバーウォーターよりもプレーンウォーターを推奨しています。レモン水は寝る前に飲むのに問題ない人もいますが、レモン水は飲まないでください。すべてのガラス柑橘系の愛らしさのヒット曲。

十分な水分補給をすると、次のようなメリットがあります。 輝く肌 、健康的な体重管理、および堅牢な免疫システム。

レモン水の栄養：何が入っていますか？

えっと、レモンと水ですね。

レモン水から得られる正確な効果は、水の強さと使用するレモンの種類によって異なります。うん、種類が違う！

ジュースで期待できるものは次のとおりです。 レモン 48 グラム (g) 1 個 .

どの種類を選んでも、レモンにはビタミン C が豊富に含まれています。 90mg これは、これらの小さな黄色い果物のそれぞれが、1 日の必要量の約 21% を提供することを意味します。

全体として、レモンには他の多くの栄養素が含まれていません。タンパク質や脂肪はほとんど見つかりません。炭水化物は主に食物繊維で、ブドウ糖や果糖などの糖分で、ジュースには食物繊維がほとんど含まれていません。

クラッシュがあなたを好きになっている兆候

レモンは栄養面ではあまり進んでいないようですが、レモン水は 低カロリー 、低糖質は、水分補給とビタミン C 摂取量を増加させます。

レモンのようなローダウン

ホットレモン水は健康的で、ビタミン C のパンチが詰まっています。また、あらゆる形態の飲料水 (トイレの水を除く) は良い考えです。

寝る前に熱いレモン水を一口飲むと、体重が減り、人生が好転しますか?うーん。それについては不明です。

しかし、あなたに危害を加えることはありません。つまり、あなたが敏感な歯を持っていて、胸焼けをしていて、嫌いでない限り、夜間の外便所への訪問.水分補給と毎日のビタミンC摂取に興味があるなら、レモン水がちょうどいいです.