天使の数を見つけてください
デトックス ドリンクを一気飲みすると、恐怖で胃が沈んだり、興奮で胸がドキドキしたりすることがありますが、デトックスには荷物が伴うことは否定できません。
人々は次のような多くの理由で「デトックス」します。 よりクリアな肌 、脂肪の損失、または 膨満感が少ない .それでも、解毒が*必要*であるという科学的証拠はありません。あなたの体には、あなたのような解毒器官が完全に装備されています。 肝臓 、結腸、そして 腎臓 .
では、いわゆるデトックスドリンクは効くのでしょうか？もしそうなら、彼らは実際に何をしますか？クリーンな一口、デトックスドリンクの世界に飛び込みましょう。 ウェルネスエリキシル .
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デトックスまたはいや: デトックスドリンクは効果がありますか?
に関する長期的な研究は行われていない. デトックスダイエット または飲み物。そして、短期的な研究結果はあやふやだと、 国立補完統合衛生センター .
関係におけるゴースティングとは何ですか
1 2017年の研究 *でした* デトックス ダイエットが次のことにつながることを発見しました 減量 、でもそれはおそらく低カロリーだからでしょう。また、時間の経過とともに体重が減少したという証拠もありません。
それで、悪いニュースは？デトックスとクレンジングは、システムをリセットしたり、器官がまだ処理していないジャンクを洗い流したりする可能性は低い.デトックス、クレンズ、または流動食に自分自身を制限することもまた、 不健康 カロリーや栄養素が足りないからです。
朗報？デトックスウォーターや飲み物は悪いことばかりではありません。いくつかの特典:
- より多くの果物や野菜を摂取することはほぼ確実です。
- あなたはビタミンとミネラルレモン、スイカ、ミントなどの飲み物の成分をデトックスします。
- あなたはあなたを後押しします ファイバ 果肉を残すかデトックスにこだわるなら摂取 スムージー .
自宅でデトックスドリンクを作る方法
減量デトックス ティーのパックを購入する代わりに、自宅で健康的なデトックス ドリンクを DIY して、正当な健康上の利点を得ることができます。
一口飲む量を健康的な範囲に保つためのヒント:
- 新鮮な果物と野菜を使用してください。 事前にパッケージ化された粉末やサプリメントに手を伸ばすのではなく、デトックス ドリンクを 生鮮食品 .
- 風味を味わう. 昨夜の安っぽいナチョスを洗い流すことしか考えていない場合は、一時停止してください。深呼吸する。 「デトックス ドリンク」は、健康的な生活を送るための楽しいツールであるべきであり、制限的なレジメンではありません。
- 食事と飲み物を交換しないでください。 インフューズドを飲んでいるかどうか 水 または スムージー 、それは食事ではなく飲み物であることを忘れないでください。苦労するなら摂食障害または制限的な強迫観念、レギュレーションでデトックス ドリンクを飲むことは、引き金となる習慣になる可能性があります。
- 視野に入れておいてください。 デトックスドリンクはただの飲み物であることを忘れないでください。おいしい食べ物にうなずくようにしてください。 あなたの体を動かす も！
減量のためにこれらのデトックス ドリンクをシェイクします。
注入されたHを飲みながらスリム化を願って二え？減量はそれほど簡単ではありませんが、これらのデトックス ドリンクはあなたを維持するのに役立つかもしれません 水和した そしていっぱい。引き続き健康的な食事と運動を続ける必要がありますが、これらのさわやかな飲み物は、炭酸飲料や砂糖の多い飲み物を減らすのに役立ちます。
1. スイカミントデトックスウォーター
スリムになりたい、 血圧を下げる 、そしてあなたの BMI （ボディ・マス・インデックス）？ 理科 新鮮なスイカを食べると効果があるかもしれないと言います。ミントの評判を 消化補助 、そして減量の努力のための解毒の仲間がいます。
水を注入して、このおいしいビービーを泡立てて、 スイカ 、 なので 、レモン、そして ショウガ 数時間（または一晩）。その結果、夏らしい味の超保湿デトックスウォーターができあがります。
2.デトックスビートジュース
ビーツ 栄養価の高い硝酸塩が詰まっています。 にリンク 血圧の低下、ジムでのパフォーマンスの向上、健康な血流 - すべてがあなたの体に良いことです。 減量目標 !
この非常に新鮮なデトックス ドリンクには、 ショウガ 、人参、 林檎 、レモン、そしてココナッツウォーター、電解質を高めます。その結果、次の食事までビタミンレベルを高く保ち、食欲を抑える満足のいく一口が得られます。
このデトックス ドリンクには、ジューサーまたはブレンダーが必要です。洗って皮をむく果物と野菜それらを美しい紫色のジュースにピューレにする前に。
3. ファットフラッシュデトックスドリンク
あなたの午後を交換してください ソーダ水 で作られたこのおいしい飲み物のために 緑茶 、ミント、ライム。カロリーの節約だけでも減量の目標を達成できますが、緑茶も同様です。 脂肪分解力 .緑茶に含まれるエピガロカテキンガレート（EGCG）は、 知られている 減量を促進し、免疫システムを強化します。
他の材料と一緒にお茶を浸し、氷を入れて、楽しむだけです!
むくみを解消する: お腹を平らにするための 3 つのデトックス ドリンク
まず最初に： 膨満感 人生の事実です。腸がその役目を果たしていると、余分なガスが発生することがあります。または、塩やフローおばさんのせいで、ちょっとだけむくんでいることがあります。これらのデトックス ドリンクは、不快感を和らげるのに役立つように設計されています。
4. むくみ解消デトックスドリンク
もっと緑茶とレモン？はい、お願いします！ 「デトックス」の力ですが、 レモン 、お茶、ミントは議論の余地がありますが、これら3つの成分はすべて消化器系を活性化させることが知られています.ほとんどの膨満感は腸の活動によって引き起こされるため、物を動かすことで膨満感をより早く和らげることができます。
1 カップのお湯を沸かし、緑茶を浸し、レモン 1/2 杯と新鮮なミントの葉 1 つかみのジュースを混ぜます。
5. きゅうりレモネードのクレンジング
は ビタミンC レモンであなたを保ちます 免疫系 きゅうりは炎症を和らげます。結果？あなたは本当にさわやかになり、腫れが少なくなり（膨満感が炎症によるものである場合）、水分補給ができます.
この「デトックス」レモネードは、きゅうりのひんやりとした歯ごたえと、生はちみつのさわやかな甘さが特徴です。きゅうりのみじん切りを混ぜ合わせ、蜂蜜が溶ける温水と混ぜ、氷と絞りたてのレモン汁をトッピングします。 #ヤム
6. ココナッツウォーター電解質ドリンク
知ってた 便秘 不快感を引き起こす可能性があります 膨満感 ?
あなたの水分補給ゲームは消化器系を動かすのに役立ちます。 電解質 ココナッツウォーターは十分な水分補給に欠かせません.二または
4 オンスの熱い緑茶を入れ、8 オンスのココナッツ ウォーターとレモン ジュースの健康的な噴出を混ぜます。いくつかの氷を追加して、心ゆくまでお召し上がりください。
これらのデトックス ドリンクでにきびを退治
にきび 文字通りです 最も一般的な皮膚の状態 米国では、ブレイクアウトのブルースに陥っているのはあなただけではありません。 ダイエット 何か関係があるかもしれないので、これらの肌に優しいエリキシル剤を飲むと、輝く肌への道が開かれるかもしれません.
7. クリアスキンデトックスウォーター
水、ミント、キュウリとレモン？次に、この簡単にそよ風が吹く、肌に潤いを与える「デトックス」水を泡立てます。一般的に、水分は肌の自然な解毒、つまり汗のために重要であるため、飲料水はにきびの予防に役立ちます。あなたのHを注入する二Oはまた、それらの8+を取得するのに役立ちます 一日メガネ .
すべての材料をメイソンジャーまたはピッチャーに入れ、かき混ぜ、冷蔵庫で数時間入れて、お楽しみください。
ザジー・ビーツのデート
8. ツヤ肌デトックスドリンク
もう一度、 水分補給 健やかな肌への「クラッチ」です。マグカップの熱い「デトックス」水を飲むことで、ちょっとしたスチーム スパ アクションのチャンスも増えます。
この小さなレシピは一見簡単そうです: 大さじ 2 杯の蜂蜜とレモンのスライスを 1 カップのお湯に入れるだけです。
蒸しエリクサーは奇跡を起こすわけではありませんが、*水分補給*を行い、消化を促進し、自然な解毒を促進します (ありがとう、レモン!
これらのスムージー デトックス ドリンクをブレンド
デトックスウォーターは少し退屈かもしれません。そのクリーミーないとこ、デトックスに会いましょう スムージー .
9. 簡単デトックススムージー
「デトックス」という用語はひとまず置いておいて、あなたが本当に欲しいものを聞いてみましょう。気分を良くするためですよね？強く、デパフされ、健康的です。肌が輝く一面もあるかもしれません。
このスムージーはたっぷり ビタミン そして微量栄養素それは、新鮮な自然食品でいっぱいだからです。ジャンキーな添加物と食品着色料を取り除き、体の自然な解毒プロセスをサポートするこの「デトックス」スムージーをお楽しみください。
単純にブレンドするには、次のようにします。
10. チアシードを使ったデトックスグリーンスムージー
大量の食物繊維を摂取して、体の自然なデトックス プロセスを活性化させます。 チーア種子 1 オンスあたりなんと 10 グラムの繊維が含まれているため、規則正しい生活を維持し、病気を防ぐことができます。食物繊維の一日の推奨量は 25 グラム以上 、このスムージーはあなたを元気にします。
あなたは必要になるでしょう：
レモン デトックス ドリンクでおしゃべり
は ビタミンC レモンには 抗酸化剤 それはあなたの体が感染症と戦うのを助けることができ、より健康になろうとしている場合に非常に有益です.
その「デトックス」効果は疑わしいですが、 研究 *すすめることを示唆しています* レモン水 毎日 (定期的な運動と一緒に) すると、血圧が改善する可能性があります。
11.レモンジンジャーデトックスドリンク
ジンジャーは 抗炎症、抗酸化特性 、これは基本的に、腫れた関節、一般的な腫れを和らげ、おそらく感染症や病気を防ぐのに最適であることを意味します.
ビタミン C が豊富なレモンと一緒に飲むと、元気を取り戻し、1 日後の免疫システムを強化することができます。これは朝にカップパと一緒に最高です お茶 または ジャワ .
回転させるには、1 リットルのろ過水、レモン、少なくとも 1 オンスのショウガの根が必要です。洗う、切る、絞る、浸す！
12. レモン ジンジャー ターメリック ウェルネス ショット
何とかして、 ターメリック あなたのカレーからあなたの好きな飲み物に飛び込みました。というのも 研究 ターメリックに含まれるクルクミンが炎症を鎮め、抗酸化物質のレベルを上げ、さらに抗菌活性を促進することを示しています.
では、レモン ジンジャー ターメリックはあなたを「デトックス」しますか?ま、それが何を意味するかにもよるけど。栄養価の高い植物性化合物とビタミンで体が満たされることは間違いありません。
オレンジ 1 個とレモン 2 個をジュースにし、みじん切りまたは粉末に混ぜます。 ターメリック 、ジンジャー、霧雨 オリーブオイル と、胡椒をひとつまみ。そのスパイスをどうぞ！
レモン ジンジャー ターメリック ウェルネス ショットを作ります。
やけどを感じる：アップルサイダービネガーデトックスドリンク
どうですか リンゴ酢 (ACV) いいですか？方法を数えてみましょう:
- バクテリアと戦ってくれます。
- かもしれない 減量を促進する .
- 維持するのに役立ちます 血糖値スパイク 離れています。
それはあなたのシステムを解毒しますか?繰り返しますが、これらの種類の主張は疑わしいものです。しかし、それは健康を改善するための素晴らしい飲み方です.乾杯！
13.アップルサイダービネガーターメリックデトックスドリンク
ACV の抗菌効果 + ウコンの抗炎症特性は、感染症と戦うのに役立ちます。
レモン汁を加えると、腎臓の自然な解毒プロセスを助けることもできます. 研究 定期的にレモネードを飲むと、腎臓結石の可能性が低下する可能性があることを示しています。
クローゼットの中にいることの兆候
このACVターメリックシッパーを混ぜるために必要なものは次のとおりです。
アップル サイダー ビネガー ターメリック デトックス ドリンクを作ります。
14.甘いACVデトックスドリンク
その名のとおり、 ACV 酸味が強い。しかし、デトックスドリンクで苦しむ必要はありません。これは、ハニークリスプ アップル (食物繊維のおかげです!) のおかげで、アップル サイダーのような味がします。 シナモン 、これは 抗菌および抗寄生虫 .
結論？この甘いリンゴ酢デトックス ドリンクは、皮膚から重金属を取り除くことはできませんが、消化を早め、膨満感を和らげ、健康な免疫システムをサポートすることは確かです。
いつものコーヒーや紅茶の代わりに、朝の熱いうちにお飲みください。材料を集めるだけ - 水、リンゴ、 リンゴ酢 、シナモン、バニラエクストラクト — 前日の夜にカウンターで。
15. シンプルなACVデトックスエリクサー
少し古い研究ですが、 理科 はちみつを完全に支持する 喉の痛み そして 咳止め薬 . ACV とレモンの殺菌力を混ぜると、風邪や感染症と戦うための素晴らしいエリクサーができあがります。
いくつか 研究 また、カイエンペッパーは、食欲を抑えることで減量を促進する可能性があることも示唆しています。それはあなたの体を「デトックス」しますか？おそらくそうではありません。しかし、このキラー コンボには多くの健康特典が*あり*ます。
煮て一口飲むには、次のものが必要です。
- ACV
- レモン
- 生はちみつ
- ショウガ
- カイエンペッパー
デトックスドリンクを最大限に活用する方法
注入された水とウェルネス エリキシルの最大の利点の 1 つは、簡単な水分補給です。何年にもわたって、水分補給は健康な機能のために不可欠であることが示されています。
そのため、一日中「デトックス」水を飲むことは、水分を補給するための優れた方法です。しかし、午後に一杯飲みたいか、午前中に熱いマグカップを楽しんだり、冷たい寝酒を飲むかはあなた次第です。
「デトックス」の主張を裏付ける科学的根拠があまりないため、ほとんどのデトックス ドリンクには決まったスケジュールはありません。
結論
デトックス ドリンクが体から毒素を取り除き、脂肪を洗い流すという証拠はほとんどありません。それでも、これらのフルーツを注入した飲料には、ビタミンや必須微量栄養素が豊富に含まれています。彼らはまた、水分補給をするためのおいしい方法でもあります。
これらの飲み物を使用する最も健康的な方法は、新鮮な果物や野菜でいっぱいの食事にそれらを含めることです。 健康なタンパク質 、そして 食物繊維が豊富な食品 .これらすべてが、体の自然な解毒プロセスをサポートします。
