天使の数を見つけてください
医学用語では、ハイパー＝高、脂質＝脂肪、血＝血。それをすべてまとめると、血液中に高レベルの脂肪が含まれます。 コレステロール そして トリグリセリド .
ミレーナ・ミラニ/ストックシー・ユナイテッド
何を与える？高脂血症の原因
君の 肝臓はあなたの臓器です それがコレステロールを生成します。リポタンパク質と呼ばれる 2 つのタンパク質があり、血液を通してコレステロールを運びます。彼らです：
- LDL (低密度リポタンパク質) 別名「悪玉」コレステロール
- HDL (高密度リポタンパク質) 別名「善玉」コレステロール
LDLコレステロールは、健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、グループの悪い束です. HDLコレステロール 肝臓が「悪玉」コレステロールを取り除くのを助けることで、心臓病や脳卒中の発症リスクを下げます。
トリグリセリドはコレステロールではありませんが、私たちが食べる食品に由来する別の脂肪です。高脂血症の人は、しばしば、トリグリセリドとコレステロール値を測定する検査を受けます。
による 血管外科学会 、高脂血症は、次のような人に多く見られます。
取って 特定の薬 また、次のようなコレステロール値の上昇を引き起こす可能性があります。
症状とリスク
高脂血症は特にありません 症状 .通過するまで、持っていることに気付かないかもしれません 定期的な血液検査 あなたのドクターと一緒に。場合によっては、最初の症状が心臓発作や脳卒中などの心血管イベントである場合があります。
心臓血管の状態は、コレステロール、トリグリセリド、およびその他の脂肪が動脈に蓄積するために発生します。これにより、血管が狭くなり、血液を必要とする臓器に血液が循環しにくくなります。
時間が経つにつれて、この蓄積（プラークとも呼ばれます）が多すぎると、血栓が形成される可能性があります。血栓が壊れて心臓の一部への血流が止まると、心臓発作が起こります。プラークが脳の一部への血流を遮断すると、脳卒中を引き起こす可能性があります。
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診断
高脂血症かどうかは血液検査で調べます コレステロールとトリグリセリドのレベルは、 .検査は通常行われます 一晩絶食した後 結果がより正確になりますように。
男性は 35 歳から検査を受けることをお勧めします。女性は 45 歳から検査を受け始めるべきです。心臓病を発症するリスクが高い人は、20 歳から検査を受け始める必要があります。さらなる推奨事項は次のとおりです。
- コレステロール値が正常であれば、5 年間検査を繰り返す必要はありません。
- 体重増加に対処した場合、または最近食事を変更した場合は、早めに検査を受けるようにしてください。
- 高コレステロール、糖尿病、腎臓病、心臓病、その他の病歴がある場合は、より頻繁に検査するようにしてください。
による CDC 、これらは望ましいコレステロールとトリグリセリドのレベルです:
| 総コレステロール | 200mg/dL未満 |
| LDL「悪玉」コレステロール | 100mg/dL未満 |
| HDL「善玉」コレステロール | 60mg/dL以上 |
| トリグリセリド | 150mg/dL未満 |
レベルが望ましい範囲を超えた場合、医師は家族歴や個人的な危険因子に応じて治療を提案することがあります。
生活様式の調整
治療の最初の行には、生活様式の変更が含まれます。次のことを試すことができます:
- 喫煙をやめる。 喫煙はコレステロール値を上昇させませんが、禁煙すると発症リスクが低下する可能性があります 心臓発作と脳卒中 .
- バランスの取れた食事を食べます。 飽和脂肪を減らし、果物、野菜などの自然食品を増やします。 全粒穀物 .
- 運動 定期的に。 コレステロール値を改善し、 健康的な体重 管理。
薬は、年齢、体重、および心臓病、糖尿病、循環状態、肥満などの他の要因に基づいて処方される場合があります。
心臓病がある場合、または LDL レベルが 90 mg/dL 以上の場合は、最初から薬が処方されることがあります。
食料品のリストを作る: 高脂血症の食事
買いだめ 心の健康食品 脂質レベルを下げる主な方法の 1 つです。は 米国心臓協会 飽和脂肪の摂取量を毎日のカロリーの 6% 未満に制限するとともに、 トランス脂肪 有益です。
飽和脂肪とトランス脂肪を多く含む食品には次のようなものがあります。
ご参考までに： ココナッツオイルには、総コレステロールを上昇させる性質があります。しかし、総コレステロールの一部である HDL コレステロール (「善玉」コレステロール) の割合を増やすと、実際に心臓病を発症するリスクを減らすことができます。それはすべて節度についてです。
このようにして、次のような栄養価の高い食品に重点が置かれます。
多くのダイエットには、これらの種類の食品が含まれています。は ダッシュ 高血圧を止めるように設計された食事療法は、広く研究されており、心臓に良いアプローチです。
に 調査 らは、脂質プロファイルを含む心血管代謝リスク要因への影響について、DASH ダイエットを調査しました。 1 つの被験者グループは DASH ダイエットを 10 週間続け、2 番目のグループは健康的な食事の実践に関する教育を受けました。 DASH食グループは、次の点で大幅な改善を示しました。
- LDLコレステロールとHDLコレステロール
- トリグリセリド
- 総コレステロール
動け！
子犬を散歩に連れて行くときも、自転車に乗るときも、 身体活動 あなたの健康に役立ちます。
は CDC 中程度から強度の運動を週に少なくとも 150 分行うことをお勧めします。 1 日 30 分を 5 日間など、好きなように分割できます。すでに激しい運動をしている場合は、1 週間に 75 分を目標にしてください。
に 研究レビュー は、持続時間、強度、および量のすべてが血中脂質に影響を与えることを示しました。運動は HDL コレステロール値を最も改善します。激しい有酸素運動は、LDL コレステロールとトリグリセリドに最大の効果をもたらします。
全力で取り組む前に、必ず医師と運動計画について話し合ってください。運動の突然の変化は、健康に危険を及ぼす可能性があります。
薬
生活習慣の改善がうまくいかない場合は、スタチンとも呼ばれる脂質低下薬を推奨するドキュメントもあります。
に 研究レビュー 40 ～ 75 歳で、冠動脈性心疾患 (CHD) のリスク要因が少なくとも 1 つあり、10 年間の心血管疾患リスクが 10% と計算された個人の高脂血症の治療にスタチンを使用することを提案しています。
スタチンのいくつかの副作用は次のとおりです。
- 筋肉痛
- 筋肉の状態
- 筋骨格損傷
- 肝障害
- 糖尿病を発症するリスクが高まる
壊す
- 高脂血症は、血液中の脂肪レベルが上昇すると発生し、治療せずに放置すると心血管疾患を引き起こす可能性があります。
- 特定の薬を服用している人や、特定の遺伝的要因や生活習慣要因を持っている人では、血中の脂肪濃度が高くなります。
- 高脂血症の症状はありませんので、定期的な血液検査が重要です。
- アクティブに過ごし、飽和脂肪とトランス脂肪の少ない食事をすることで、血液中の脂肪のバランスを保つことができます。
