天使の数を見つけてください
常に脇役であり、スターではありません。オープニングアクトですが、メインイベントではありません。永遠にベンチウォーマーであり、スタメンに選ばれることはありません。秋の食材になると、バターナッツ スカッシュはオレンジ色のいとこが好まれて、しばしば脇に追いやられます。
十分な。牛肉をつぶして、かぼちゃの知識を強化する時が来ました。
カボチャをノックしているわけではありません (私たちはカボチャへの愛を証明しました時間そして 再び ) ですが、今こそバターナッツ スカッシュにスポットライトを当てるときです。それに、もっと面白い形の野菜を見つけてください。お待ちしております。
バターナットが大したものであることを証明するこれらの朝食、ランチ、ディナー、デザートのレシピをチェックしてください.
朝ごはん
なぜ一日を始めるのかなしでバターナッツかぼちゃは、幸せなわんこみたいに目を覚ましている？
1. バターナッツかぼちゃのワッフル
写真：カラ・ライドン
えっと…何？
あなたは私たちを聞いた.バターナッツスクワッフルが商売です。このレシピでは白い全粒粉をベースにしていますが、バターナッツかぼちゃのピューレを加えると繊維がさらに増えます (そしてゴージャスな黄金色)。
生地にはすでにメープルシロップが入っているので、上に乗せなくてもいいかもしれません。刻んだナッツやフルーツを散らすだけで、手間いらずで*シェフのキス*の瞬間が加わります。
他の 9 つの方法は次のとおりです。 ワッフルをのせて 健康に。
二。 バターナッツかぼちゃヌードルハッシュ
写真：簡単グルテンフリーレシピ
いいえ、バターナッツ スカッシュ ヌードル ハッシュは、変わった雑草種ではありません。グルテンフリーの朝食の傑作です。
スパイラル状のバターナッツ ヌードルなら、朝一番にカーブタウン行きの片道切符を渡さなくても、朝食にパスタを食べているような気分になれます。
ケールをいくつかの前菜に加え、カルボナーラ効果のために卵をトッピングします。
私たちは常に次の時間があります 野菜麺 .
3. ケールとバタースカッシュの朝食ボウル
写真：オーガニック栄養士
バターナッツ スカッシュは、サツマイモに代わる低炭水化物の代替品ですが、卵との相性も抜群です。 (このリストの 2 番と 3 番の両方に、実質的に同じ成分を使用できます。)
シナモン、ターメリック、オレガノのユニークなブレンドと BOOM を使って、野菜とスパイスを混ぜ合わせた栄養豊富なミックスと混ぜてください。ファンキーな (そして食物繊維が豊富な) 1 日の始まりが待っています。
非常にたくさんあります ボウルに入れられる健康的なもの .他にもいくつかあります。
四。 キャラメリゼしたオニオンバターナッツスカッシュクラストレスキッシュ
写真：フィジカル・キッチネス
地殻なし？問題ない！
このキッシュの滑らかな卵とココナッツ ミルクの混合物にバター スカッシュの塊が素晴らしい食感のコントラストを追加します。キッシュを否定する人々からの意地悪なコメントを見逃さないように、地殻を見逃すことはありません。
オーブンはここでほとんどの作業を行い、両手を空けてミモザやエンファティックを作ります。 フロッシングセッション .
または、空いている手を使って閲覧することもできます さらにクラストレスのキッシュ .
5. バターナッツかぼちゃのメープルオーツパンケーキ
写真：スキニー・フィタリシャス
そうじゃない？
うん。バターナッツかぼちゃ (ここでは金を差し上げます) は本物で、本当に美味しいです。ビーガンの場合は、亜麻の卵のオプションもあります。ナツメグ、シナモン、バニラは、これを秋の葉のフラップジャックの解釈にします。
スカンケーキ。ふふふ。私たちはあなたを台無しにします。
パンケーキよりも優れている唯一のものは、 より多くのパンケーキ .
6. バターナッツ スカッシュ トースト 目玉焼き添え
写真：当然エラ
ピーナッツバターやアボカドになったらすげー決まり文句、代わりにこのホイップバターナッツスクワッシュを朝のトーストに塗ってください.
わずかにバターのようで自然な甘さで、ペッパーのようにちょうど良いスプレッドは、キャラメリゼされたタマネギとその上に流れる卵をさらに良くします。
今日はまた朝食にできるように、今日を終わらせる必要があります。あなたができることを誰が知っていましたか トーストでたくさんする ?
7。 バターナッツかぼちゃとバナナのオートミール
写真：朝食ドラマの女王
長い髪を下ろしたプロムのヘアスタイル.
カボチャのオートミールが好きなら、バターナッツ スカッシュのオートミールが次のステップです。ただし、全粒粉の入ったボウルにスカイダイビングするようなものではありません。
オートミールはすでにかなりスマートな朝食として知られていますが、ビタミンとカボチャのベータカロチンでパワーアップすると、天才的な朝ごはんにほかなりません。
あります 目に見えるよりもはるかに多くのオートミール .
8. 野菜たっぷりの朝食リゾット
写真：自己免疫疾患
あなたが起きたばかりの 8 年間、ご飯の鍋にスプーンでストックを入れる時間さえある人はいますか?
ただし、通常のリゾットとは異なり、この朝食バージョンでは、アルボリオ種の代わりにパルス状のバターナッツ スカッシュ「ライス」を使用しているため、調理時間はわずか 12 分で済みます。
柔らかくなるまでソテーし、レインボーチャードが渦巻くこの野菜たっぷりの料理は、元の穀物ベースの料理よりも良いかもしれません.
リゾット誰？ざわざわざわざわ 時間に敏感な人のための素早く簡単なリゾット レシピ .
入口
主なアトラクション — バターナッツ スタイル。ペニスと test test test丸の形をした野菜を使用できるのに、なぜペニスと test test test丸の形をしていない野菜を使用するのですか?
9. ワンパン テンペ バターナッツ スカッシュ ベイク
写真：鳥の餌を食べる
バターナッツかぼちゃは、アジア料理にはあまり出てきませんが、このレシピの醤油、にんにく、生姜のソースとの相性を考えると、実際にそうすべきです.
オーブンでローストしたテンペは、ビーガン プロテインを大量に加えて、ボリュームたっぷりの栄養価の高い食事にします。
私たちはテンペが大好きなので、ここに 他にできる 23 のこと .
10. バタースカッシュ、ほうれん草、フェタチーズのマグロの簡単焼き
写真：毎日のヘルシーレシピ
これは、何度も試してみることのできる料理の 1 つです。
バターナッツ スカッシュ、マグロ、フェタチーズは意外なトリオですが、オーブンに入れて 1 時間ほどたつと、味がお互いを引き立て合うことに驚くことでしょう。 （これは熱い初デートだと思ってください。）
マグロの缶詰は、隠れた食料品店のヒーローです。チェックアウト これらのレシピ 毎回ワクワクするように。
十一。 バターナッツかぼちゃのタコス
写真: ビジューとビッツ
タコスのレシピをたくさん用意することはできません。私たちを信頼してください。これをレパートリーに入れたいと考えています。 (タコスは各袖にちょうど 6 枚は入ります。面倒ですが、達成感はあります。)
コーン トルティーヤにクミンをまぶしたバター、ほうれん草、黒豆を詰めます。次に、すべてにかけたくなるメープル タヒニ ドレッシングを垂らします。
このベジタリアン料理は、ミートレス マンデーとタコ チューズデイをカバーします。そして、水曜日にタコスのない夜を心配しました。
タコスはとても良いです、あなた シェルすらいらない .
12. バタースカッシュと黒豆のエンチラーダフライパン
写真：アンビシャスキッチン
チーズと豆のタンパク質、でんぷん質のコーントルティーヤ、野菜の割当量を満たすスカッシュとタマネギを考えると、これは素晴らしい、バランスのとれた 1 スキレットの 1 週間の食事です。
30分以内に組み立てられることを考えると、テイクアウトアプリを開いてドライバーを待つよりも、これを作る方が簡単だと言えます。
スキレットは素晴らしいです。 それらでデザートを作る .
13. ビーフとバターナッツのカボチャ詰めピーマンのカレー
写真: Fed and Fit
ピーマンの肉詰めは、通常、牛ひき肉がほとんどです。しかし、このレシピでは、肉の半分をバターナッツかぼちゃのピューレに置き換えているので、タンパク質を摂取することができますが、追加の野菜の動きが加えられています.
さて、私たちは抵抗できません — あなたは文字通り牛肉を押しつぶしています.レッドカレーペーストを使用して、いくつかのノッチを上げて、クラシックなコンセプトに新しいスピンを加えました。
ピーマンの中に物を入れる あなたの新しい趣味になるかもしれません。
14. メープルバターナッツスカッシュとチキンのケールパスタ
写真: フォーク ナイフ スプーン
気温が下がり、温かい食事がさらに魅力的に聞こえるようになったら、肌寒い秋の夜を救ってくれたこのサンプルをぜひお試しください。デリケートなエンジェル ヘアー ヌードルに、ボリュームたっぷりのチキンとバターナッツ スカッシュをトッピングします。次に、そのビジネスにセージと少量のメープル シロップを振りかけます。
ベリッシモ！これで、完璧な秋のパスタができました。
さて、やり方は パスタ要素を釘付け .
15。 バルサミコホワイト ビーンズを添えたロースト バター スカッシュ サンドイッチ
写真: Connoisseurus Veg
他のすべてが失敗した場合は、手を使用してください。
パン粉をまぶしたバターナッツ スクワッシュを詰め、ガーリック風味の厚い豆のスプレッドをたっぷりと塗った、これは典型的な茶色の袋のサンドイッチではありません。ホットでもコールドでもお召し上がりください。どれをとっても美味しくてお腹いっぱいになります。
退屈なサンドイッチで満足しないでください 二度と。
16. ビーガンマックとチーズのバターナッツスカッシュヌードル
写真: フード フェイス フィットネス
マカロニ アンド チーズへの渇望は、ビーガンでさえも、誰にも負けません。より良いデュオの名前を挙げてください。このカシューナッツベースの「チーズ」ソースは、乳製品に頼らずに空腹を満たす素晴らしい方法です。
何が男をバカにするのか
また、バターナッツ スカッシュ ヌードルがパスタに取って代わるので、おまけに野菜のサービングが得られます。
え、なにそれ？あなたが欲しい もっとマックとチーズ ?承知しました。
サラダとサイド
マイティーサラダ×マイティーバターナッツスカッシュ = 強力なダブル ドルプ。
17. バターナッツかぼちゃと白豆のディップ
写真：甘くておいしい追求
フムスですか？オリーブ オイル、レモン ジュース、ニンニク、タヒニを使ったこのディップには、地中海の定番のヒントが含まれていますが、スカッシュと白豆がそれ自体の風味を与えています。
ベジスティックやピタウェッジを添えて、一人のスナックやパーティーの前菜としてディップをお楽しみください。
もっと ディップ !みんなのディップ！
18. ローストしたバターナッツ スカッシュ、赤玉ねぎ、ヤギのチーズ、ピーカン ナッツのサラダ
写真：バーボンとブラウンシュガー
サラダは季節を祝うのに最適な方法です。サラダにはそれぞれ独自の異なる食材が使われているからです。あなたは本質的に、自然にメニューを選択させて、食べ物自体を提供させているのです。やばい自然、え？
バターのようなスカッシュ、香ばしいヤギのチーズ、パリッとしたピーカンナッツで秋の味を披露するこのレシピで秋を迎えましょう。
え、まだ降ってないの？ここにいくつかあります 夏のサラダ それまで続けられますように。
19. バタースカッシュとカリフラワーのロースト タヒニ添え
写真：サヴォルマニア
空気が冷えていると、暖かい側がその場に当たることがあります。 冷たい葉が混ざり合った山には何もありませんが、時間と場所があります。
その場合は、この簡単なカボチャとカリフラワーのミックスを試してください。柔らかくなるまでローストし、レモン タヒニ ドレッシングをトッピングします。レタスを使わないサラダがあなたを完全に魅了します。
（それはあなたをオンにするかもしれません、ピリオド - しかし、再び、時間と場所.）
タヒニは隠れた宝石です。他のたくさんのものの上にそれを置く素晴らしい結果で。
二十。 バターナッツかぼちゃのフライドポテト
写真：スイートカネラ
一見、典型的なサツマイモのフライのように見えます。はっ！そんなに速くないよ、スカリワグ。バターナッツスカッシュその間ずっと.逃げることはできません。しかし、スプーン 1 杯のオレンジ ジュースと皮を混ぜ合わせると、これらは柑橘系の甘さが際立ちます。
美味しすぎて、おかずに出しても、ついついおしっこを盗んでしまいそうです。ただし、サツマイモと一緒に出さないでください。非常に嫉妬します。
( サツマイモのフライにもチャンスを与える —彼らは今でも一緒にいるととても楽しいです。)
21。 ローストしたバターナッツ スカッシュ、ビーツ、クルミのサラダ
写真：私のポペット
食品の事実: バターナッツ スカッシュはそれ自体がとてもカラフルなので、色合いが必要です。 （食事の指示：あなたは嫌いな人ではないので、屋内ではサングラスを絶対に着用しないでください。バターナッツスカッシュはカラフルだけど）
このサラダは追加より多くの色.ビーツとバターナッツは、ファーマーズ マーケットの天国で作られたマッチで、この鮮やかなビーガン サラダには両方が使われています。
クルミとパセリがトッピングされており、おかずにはシンプルで、メインの食事には十分なボリュームがあります。重要なのは、あなたがどのようなムードなのかです。
ビーツは、最高級の冬野菜と一緒です。ここにあります あなたが扱うことができるすべての冬の果物と野菜 .
22. ハニーオレンジグレーズド芽キャベツとバターナッツスカッシュ
写真：ジェシカ・ギャビン
プロジェクト ランウェイ オールスターズ Wiki
バター、オレンジ、蜂蜜のコーティングにより、このキャラメリゼされたスカッシュ料理は甘くなりますが、芽キャベツのわずかな苦味、乾燥したクランベリーのタルト、黒コショウのキックのおかげで甘すぎません。
落ち着くのに最適なさまざまなフレーバーです。実際、クランベリーとスプラウトは感謝祭にぴったりです.
方法は次のとおりです。 野菜感謝祭を釘付けにする トーファーキーのことも考えずに。
2.3. バターナッツかぼちゃのポテトチップス
きっとそうじゃない… スクイスプ？ (はい、この時点でかばん語の樽を削っています。いいえ、謝ることはありません。)
ポテトチップスよ。君は吸う. 4 つの基本的な材料 (いずれも変な保存料は含まれていません) を使用したこれらの自家製チップスは、スナック好きの夢をかなえます。
チップは必要ありません。チェックアウト それらを交換する16の方法 .
24. 簡単15分メープルスパイススカッシュ
写真: ずんぐりしたパンプキン
この素早く簡単なバターナッツマッシュを作るために感謝祭まで待たないでください.
アーモンド バター、メープル シロップ、典型的な秋のスパイスで風味付けされているので、デザートにこの甘くて病みつきになるものを大きなボウルで丸めて食べても、あなたを責めることはありません。
そういえば…
デザート
今日はバターナッツ スカッシュを 300 回しか食べていません。それで、あなたはそれでパイを作るのもいいかもしれません。正直なところ、他にもっと楽しいことができることはありますか?
25. バターナッツかぼちゃのパイ
写真：改革エーカーズ
カボチャがパイに入れられるなら、なぜバターナッツかぼちゃを入れないのですか?いつもの秋の味覚 (ジンジャー、ナツメグ、シナモン) で味付けされたこのパイは、他のカボチャ調合と同じくらい美味しいです。
誰がパイを必要としますか？あなたはできる あなたのデザートをマグカップに入れて 、ワイルドに！
26. ビーガンバタースカッシュとオレンジのケーキ
写真：ウォールフラワーキッチン
これは、私たちが見た中で最も美しい自家製ケーキの 1 つであるだけでなく、ビーガンで小麦を含まず、全体で 1/4 カップのオイルしか使用していません。見ても食べても、誰でも楽しめます。
それから、バターナッツ スカッシュ ピューレとオレンジ アーモンドの「クリーム」が真ん中にあります。基本的に、このお祝いの秋のデザートにはたくさんの楽しみがあります。私たちは、すぐに効果のある顔の上または顔のいずれかを望んでいます。
ケーキは贅沢である必要はありません。ここにいくつかあります 嵐を巻き起こすヘルシーレシピ .
27. バターナッツ スカッシュ タルト ジンジャースナップ クラストとメープル ココナッツ ホイップ クリーム
写真：にぎやかな食卓
ここの自家製クラストに怖がらないでください。作るのは簡単です - 本能をかたどるだけです。グルテンが問題にならない場合は、店で購入したバージョンを簡単に使用できます。
その上、重要なのは中身です: ココナッツ オイルとアーモンド ミルクから作られた (そして乳製品を含まない!) バターナッツ スカッシュの詰め物です。
がある 非常に多くの非乳製品のデザート その場でヒットした。創造性を発揮し始めましょう — あなたの舌はあなたに感謝します。
28. ビーガン グルテン フリー アップル クリスプ バターナッツ スカッシュ添え
写真：アボカドのペスト
リンゴが赤くなると医者が青くなる。りんごが二つ？二度と医師と話す必要はありません (これには医学的証拠はありません)。
すでに夕食を食べているが、その日の野菜摂取量が少ない場合は、このデザートで追いつくことができます.丸ごとのリンゴが 2 つ以上と大きなバターナッツ スカッシュが半分以上入った温かいポテトチップスで、果物や野菜を食べるのに最も甘い方法です。
リンゴは素晴らしいです。見つけた それらを使用する他の方法 それはあなたを驚かせるかもしれません。
29. バターナッツかぼちゃのブラウニー
637045958
これらは… バターナッツかぼちゃと考えてください。
このレシピ全体にバターは大さじ 1 杯しかありませんが、バターナッツかぼちゃがたっぷり入っています。
ココアとチョコチップがたくさん入っているのは言うまでもなく、これらのブラウニーは野菜の味がしません。私たちは知っています、私たちは知っています。バターナッツ スカッシュがもっと欲しかった。
作り方はこちら 大麻入りブラウニー バターナッツスカッシュの代わりに。
30. バターナッツかぼちゃのチョコチップクッキー
1140364642
良いゴリーガムドロップ！スクコレート… スクイプ… よし、今回は君に渡すよ、これは君のために何も持っていないかもしれない.
バターには砂糖が入っていないので、バターナッツかぼちゃの自然な甘みがしっかりと感じられます。
おまけとして、このレシピでは少量のクッキーを作り、簡単に量をコントロールできます。
それらのクッキーを柔らかく保つ方法を知りたいですか? これ以上探さない .
31. カカオバターとココナッツのキャラメリゼしたバタースカッシュ
バターナッツ スカッシュの良いところは、それ自体がほんのりと甘く、素晴らしいデザートになるのにあまり盛り付けなくてもよいことです。
このレシピをどうぞ: 必要なのは、スカッシュの塊をカラメル化するためのカカオバター、蜂蜜をかき混ぜ、その上に刻んだココナッツを刻むことだけです。派手すぎることはありませんが、とても良いので、ほとんど痛みを感じません。
取り除く
あります。バターナッツスカッシュは基本的に何でも作れて、とっても美味しいです。そして、本当にカボチャが足りないと感じたら、 私たちはあなたをカバーしています そのためにも。
