天使の数を見つけてください
月曜？オーツ麦。火曜日？より多くのオート麦。水曜日？主よ、やめさせてください。
朝を盛り上げる方法は無限にありますが。
SKC/ストックシーユナイテッド
彼らの健康上のすべての利点のために、私たちはただの人間であり、時には休憩が必要です.しかし、まだパントリーに座っている巨大なバッグを捨てないでください。
全粒粉のパワーハウスを使用する方法は他にもたくさんあります。それらをハンバーガーのベースとして使用したり、グラノーバーに焼いたり、チョコレートトリュフに隠したりできます。
これらの 25 のレシピは、考えることがいかに楽しいかを示しています。オート麦ボウルの横に（うめき声）。
朝ごはん
はい、朝食オーツです再び— しかし、あなたがどう思うかではありません。
1. トーストチョコレートヘーゼルナッツグラノーラ
写真提供：Garden in the Kitchen
グラノーラ 最近は、あらゆる種類のファンシーを詰め込んで、食材に少しやりすぎている可能性があります ナッツ 、種子、ドライフルーツ。あなたはまだ目から眠りをこすりつけているときに、その多くの味に対処できますか?
このレシピは、物事をシンプルかつ効果的に保ちます — オーツ麦と ココア ペン先が関係しているので、他に多くは必要ありません。
二。 グルテンフリーの朝食用オーツ麦バー
写真提供: Petite Allergy Treats
あなたは本当に間違って行くことはできません ブルーベリー とオート麦の組み合わせ ホール・アンド・オーツ )。
しかし、このレシピは、追加することですでに素晴らしいペアリングを改善しています バナナ ミックスに入れ、ボウルから バール形式 .
メープル シロップを大さじ 2 杯だけ入れると、これらのかわいい紫色の四角は、大量のメープル シロップがなくても甘いです。 シュガー も。
3. かぼちゃのオートミールマフィン
写真提供：Give Recipe
本物のかぼちゃのピューレ、ナツメグ、 シナモン 、そしてたくさんの心のこもったオーツ麦、これらのマフィンはより良い方法です 秋のスパイスを手に入れよう 人工香料に頼ることなく。
チョコレートチップスは一口食べるごとに甘いサプライズを加え、オーツ麦のトッピングがまるで本物のように見えます。 マフィン あなたはパン屋に着くでしょう。
四。 歯ごたえのある、焼かないピーナッツ バターのグラノーラバー
撮影提供：Domestic Gothess
去る 包装されたグラノーラバー お店の棚に。
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これらはすべて本物の食品原料に関するものであり、ロールドオーツやパフ全粒米からドライフルーツやドライフルーツに至るまで、あらゆる種類の食品が詰め込まれています。 ピーナッツバター .
エネルギー密度が高く、便利です。 超スマートな方法 あなたの一日を始めるために。
5. アップル オートミール バー
写真提供: Sweet Like Cocoa
焼きの間のどこか オートミール 、パイ、グラノーラなど、リンゴがぎっしり詰まったこれらの携帯用おやつは、かわいらしく座って、朝食のように見え、デザートのように味わいます。
そして 朝食のデザート 私たちの本の中ですぐに勝者です。
オーツ麦は生地に入れて、シュトロイゼルのようなトッピングの上に乗せて、全粒粉がたっぷり入っています 繊維が豊富な 回るメリット。
6. おいしい朝食焼きオートミール カップ
写真提供: Sondi Bruner
焼きオートミール 必ずしも甘いものである必要はありません .そして、いつも家にいる必要はありません.特に、あなたが着手する朝の探求に同行できる一口サイズの持ち帰り用の部分でそれを焼くとき.
野菜と一緒に、風味豊かな方法でも同じようにおいしいです。タヒニ.焼きます マフィン型 簡単にポーション制御でき、持ち運びに便利な朝食用です。
7。 5成分小麦粉不使用バナナブレッド
写真提供: The Bakermama
バナナがあるとき 急速に褐変する あなたのキッチンカウンターに、小麦粉、バニラ、バター、または 油 手元にあるこのレシピはあなたの背中を押してくれます。
パン作りが苦手な私たちでもキッチンに常備しそうな材料を5つだけ選びました。便利なだけでなく、 砂糖が少ない そして、一般的なバナナブレッドよりも食物繊維が豊富。
8. オートミールパンケーキ
写真提供：The Cheerful Kitchen
誰もがオートミールを好きなわけではありませんが、ノーと言う人はほとんどいないでしょう。 パンケーキ .
ロールドオーツのカップをこの小麦粉のないものに詰め、 ビーガン バッター、そしてあなたは実際のボウルを無理に押し下げることなく、そのすべての利点を得ることができますオートミール再び。
メインコース
オーツ麦は、朝食をより良いものにしてくれるだけではありません。
9. マッシュルームとチキンソーセージのスチールカットオーツリゾット
写真提供: Bev Cooks
への高速ルートの場合 リゾット 、米の代わりにオート麦を使用します。伝統的な？いや、でも意外とテクスチャーが馴染みます。
たっぷりの野菜と チキンソーセージ ミックスの中で、それはただの昔ながらの山積みよりもはるかに健康的でもあります。 炭水化物 .
10. グルテンフリーのスパイシー黒豆オーツバーガー
写真提供：Always Nourished
野菜のライフスタイルについて同じ古い議論をするのにうんざりしていませんか?あなたの 野菜バーガー とても良いので、肉を食べる人でさえ彼らを捨てるでしょう ビーフパテ それのための。
これは、法案に適合します。ロールドオーツ、黒豆、 メキシコ風 味も食感もしっかりした調味料です。
十一。 ピーカンナッツのクランブルを添えたビーガンスイートポテトキャセロール
写真提供：フィットミトンキッチン
感謝祭に鳥に参加しない場合、これは より健康的なサツマイモのキャセロール — オーツ麦、ナッツ、 ココナッツシュガー 、およびメープル シロップ — お腹が空かないようにします。
いいですね まだ作ってるなら責めません さて、連休明け .
12. ブロッコリーチェダーチーズのオートミール焼き
写真提供：Hungry Hobby
オーツ麦を加えて、古典的なスープをバランスの取れた食事に変えます。 ギリシャヨーグルト 、そしてそれを提供する キャセロールの形 .
また、皿を焼くと、上には決して得られない最高の黄金のチーズクラストができます。 スープ .
13. セイボリー オートミール ボウル
撮影提供：Love & Zest
時には、大きくて分厚いタンパク質の入ったボウルが適切な場合もあります。そして、完成させて ベーコン 、 卵 、ブルーベリー、および アボカド 、このボリュームたっぷりの料理は、朝顔に必要な食物繊維と栄養をすべて提供します。
このボウルは ワークアウトの日に素晴らしい 、そして一人で朝食として提供する必要はありません.この食事は、一日中いつでも明らかに強気です.
14. カリカリのオート麦とゴマのチキン ストリップ
写真提供: Kidgredients
KFC は現在、Krunchy の略です。 ファイバ お祝い。
パン粉の代わりに、鶏ささみをオート麦でコーティングしてみてください。 ゴマ .
より健康であるだけでなく、 きな粉 あるいは、はるかに満足のいくクランチ ファクターにもなります。
15。 冬野菜とオーツ麦のスープ
写真提供: The Forked Spoon
入れられるなら パスタ 、米、大麦のスープにオーツ麦を入れないのはなぜですか?
古風な、 押し麦 彼らは液体によく耐えるので、ここで最もよく機能します。
たっぷりの野菜で、 ニンニク とイタリアン風調味料で、体の芯まで温まるミネストローネ風料理です。
16. 史上最高のミートローフ
写真提供：Yummy Healthy Easy
しかし、私たちはこれを伝えるつもりはありません ミートローフ 彼の顔に。心のこもった食事をするためには何でもしますが、それはしません。
オートミール= コンフォート・フード。 ミートローフ = コンフォート・フード。この 2 つを組み合わせると、食べられるバージョンのクマのハグができます。
簡単で満足感があり、材料が 10 未満のこのレシピは、あなたのお気に入りの 1 つになるかもしれません。 夕食 .
17. 3 成分のオートミールピザクラスト
写真提供：Shoot The Cook
しない ピザ 石、生地を延ばすことなく、豪華なコーンミールをまぶすこともありません。
だけで 3つの成分 (乳製品はその 1 つではありません!)、このオート麦ベースの生地は 15 分以内に焼き上がり、ピザの渇望をいつでも簡単に満たすことができます。
それから、あなたが好きなものをすべてトッピングします (はい、 パイナップル )。
デザート
オーツ麦はまだセクシーじゃない… Oat my善意.
18. ヘルシーな6成分のダークチョコレートトリュフ
写真提供：レモンとバジル
これらの絹のようにチョコレートに浸したトリュフのいずれかを噛むと、フィリングは同じように味わうことができます。クッキーの生地.
誰もそれを知る必要はありません 健康な 日付、 アーモンド 、および中に隠れているオート麦、これらはより似ています エネルギーバイト デザートより。
19. グルテン フリー ダブル チョコレート チップ オートミール クッキー
写真提供: Beaming Baker
オートミール チョコチップクッキー 常にヒットしていますが、なぜそこで止まるのですか?生地にココア パウダーを入れ、その上に余分なチョコレート チップをのせて、さらにチョコレートのようで魅力的なものにします。
精製糖、乳製品、または グルテン 、彼らはまだあなたの平均よりも健康です オートミールクッキー .
二十。 Funfetti 焼きオートミール カップケーキ
写真提供: Food Faith Fitness
楽しい。 Freakin.' Fetti.
タイトルに「ファンフェッティ」という言葉が付いているものは何でも 元気 ?
オートミールをベースにギリシャヨーグルト/ プロテインパウダー フロスティング、これらのオイルとバターを含まない カップケーキ あなたを信者にするでしょう。
21。 ヘルシーなオートミールレーズンクッキー生地「アイスクリーム」
写真提供: Eating Bird Food
「ヘルシー」が退廃的な味がするとき アイスクリーム サンドイッチ、あなたの健康的な食習慣に固執することは本当に難しいことではありません.
とともに バナナベース 、食感のために全体にオート麦が散らばっていて、乳製品は含まれていません。この砂糖無添加の冷凍おやつは、2 スクープになります。
22. オートクラストのブルーベリークリスプタルト
写真提供: Bakerita
オーツ麦と アーモンド粉 伝統的なフレーク バター クラストを、もう少し素朴でビーガンに優しいものに置き換えてください。
生地を延ばすこともありません。タルトパンに材料を押し込み、フレッシュなものを注ぐだけ ブルーベリー 充填し、キッチンが次のようなにおいがするまでパイをオーブンに入れます デザート天国 .
2.3. 究極のヘルシーアップルクランブル
写真提供: Amy's Healthy Baking
オーツ麦は、ほとんどのフルーツ ポテトチップスの標準的な材料ですが、多くの場合、それ以上のものと組み合わされます。バターそして砂糖は必要以上に。
このレシピでは、オーツ麦を使い続けながら、砂糖とバターを大さじ 1 杯に減らして、全粒粉の良さと自然な甘みを引き出します。 フルーツ 彼らのおいしいことをします。
24. 小麦粉を使わないズッキーニ オーツ チョコレート チップ ブラウニー
写真提供: アンビシャス キッチン
小麦粉と油の代わりにオート麦とピーナッツ バター、さらに 1 1/2 カップのズッキーニが生地に隠れています (ズッキーニが見えます)、これらはあなたの標準ではありません。 ブラウニー 箱から - それらははるかに優れています。
あなたはまだすべてを取得します チョコレート風味 そして何よりも重要な噛みごたえは、繊維質がはるかに多く、 タンパク質 、および 1 回分の砂糖はわずか 6 グラムです。
25. オートミールチョコレートファッジバー
写真提供: Chocolate Covered Katie
2 つの板の間に挟まれた厚いチョコレート ピーナッツ バターのスラブにノーと言う人はほとんどいません。 ピーナッツバター オート麦の層。
しかし、それはさらに良いことです.レシピにはバターがありません.代わりにそれをカスタマイズすることができます. ナッツバター 、お好みでチョコレートのセンターを厚くできます。
取り除く
オートミールが非常に多くの帽子をかぶることができることを知らなかったに違いありません。
朝食で少し目立たなくても、チョコレート トリュフのバイトに完全に隠されている場合でも、リゾットでご飯を置き換える場合でも、オーツ麦は素晴らしい用途が広く、簡単に風味付けできます - 甘いものでも風味のあるものでも。
オートミールのレシピはたくさんあります 一晩寝かせる 彼らは朝、あなたのために準備ができています。
あなたもできます オートミールを浴びる 肌の状態を助けるために。
