天使の数を見つけてください
リジンは美容の世界で大流行しています。一部の人々は、このアミノ酸がプロのようにあなたのにきびさえも襲うことができると誓います.
リジンの肌への利点の概要は次のとおりです。
アフロディーテに関する10の事実
アナスタシア・ヤニシェフスカ/ゲッティイメージズ
リジンについて語りましょう
リジン (別名 L-リジン) は、超必須アミノ酸です。それはあなたを助けます：
に 2004年の研究 人々が小麦ベースの食事をしている貧困を経験しているコミュニティでは、リジンの補給が減少する可能性があることを示しました. 不安 そして ストレス 反応。
あなたの体はそれ自体でリジンを作ることはできません — 食事から摂取する必要があります.取ることもできます 補足 （それについては後で詳しく説明します）。
より多くのリジン皮膚の利点
リジンは魔法ではありませんが にきび 治すと、次のような他の方法で肌をサポートする可能性があります。
- コラーゲンの生成を助けます。 リジンは、肌のコラーゲンを構築するのに役立ちます。 2012年の研究レビュー .なに コラーゲン ?お肌のハリを保つ秘伝のタレ（別名プロテイン）だけで、 弾性 .
- ヘルペスを治療する可能性があります。 口唇ヘルペス ピットです。研究は限られていますが、 2017年リサーチレビュー 高用量のリジンが症状の改善に役立つことがわかりました。
リジンサプリメントはどうですか？
食事から十分なリジンを摂取している可能性があります。しかし、そうでない場合、あなたの医者はサプリメントを提案するかもしれません.
経口リジン サプリメント 一般的に安全と考えられています。ただし、レジメンに追加する前に、必ず医師と話し合う必要があります。
リジンは危険ですか？
リジン毒性は かなり珍しい 、しかし、いくつかの潜在的な副作用があります。
による 遺伝性疾患情報センター 、リシヌリックタンパク質に耐性のない子供は、胃けいれんを起こしたり、 下痢 リジンのサプリから。
次のような場合は、リジン レベルについて医師に相談する必要があります。
- 肝疾患があります
- 腎臓病を患っている
- は 妊娠した または授乳
PSA:サプリメントの品質と安全性をチェックしてください。経験則として、次のようなブランドを選択することをお勧めします。 米国国立科学財団 (NSF) 認定 または、Consumer Lab からの確かな評価を得ています。
リジンの最高の食物源
リジンを得る最良の方法は、 食物 .素晴らしい例 含める :
ご参考までに：あなたの体は、リジンを吸収するために他の栄養素を必要とします。これも ビタミンB群 、 ビタミンC 、そして 鉄 .
にきびと戦う実証済みの方法
万能な方法はありません。 シート .でも中には一流のものもある 治療 それはあなたのにきびを寄せ付けません。これが最高の束です。
自分の試合で選手をプレーする方法
- サリチル酸。 店頭（OTC） 製品 とサリチル酸あなたのために働くかもしれません にきび または黒ずみ。死んだ皮膚細胞を取り除き、毛穴の詰まりを取り除きます。
- 過酸化ベンゾイル。 OTC 製品 過酸化ベンゾイルを使用すると、恐ろしい膿で満たされたにきびを治療できます。死んだ皮膚細胞、余分な皮脂、原因となる細菌を取り除くのに役立ちます。 にきび .
- 角質除去。 角質除去 汚れ、破片、死んだ皮膚細胞を取り除くのに役立ちます。きつい物理的な角質除去剤（ スクラブ ） あなたの顔に。多くのダームは、刺激を与え、皮膚に微小裂傷を引き起こす可能性があるため、実際にはそれらを思いとどまらせます.刺激を避けるために、週に数回角質除去を続けてください (そして優しくしてください!)。
- 処方薬。 炎症性にきびを取り除く — のような 嚢胞 、ステロイドにきび、または膿疱 — 厳しい AF になる可能性があります。皮膚科医が役立つ薬を処方する場合があります。人気のある選択肢には、抗生物質、 レチノイド 、または ホルモン療法 .
テイクアウェイ
リジンは、タンパク質合成、カルシウム吸収、ホルモンや酵素の生成に重要な役割を果たす必須アミノ酸です。全体的な健康にとって重要ですが、にきびを単独で治せるという証拠はありません。
ブレイクアウトを予防し治療する最良の方法は、バランスの取れた食事とライフスタイルを維持することです。 OTCのにきび製品も使用できます。より深刻なケースの場合、医師は投薬や薬の変更を提案する場合があります。 ダイエット .
