天使の数を見つけてください
飲み水は超重要。ほとんどの人は、H の冷たいさわやかなグラスを楽しんでいます。二O. グラス一杯のお湯を楽しむ人もいることをご存じないかもしれません。しかし、その健康上の利点について家に書くべきものはありますか?
「そんなことないよ」あなたの泣き声が聞こえます。 「命に冷たい水を！」熊手や松明に手を伸ばす前に、極地の氷の流れから来るほど冷たくない水を飲むことには、健康上のメリットがたくさんあります。
真実の温かい泉に浸りましょう。
Andrii Medvediuk/EyeEm/ゲッティイメージズ
お湯を飲むと体に良い理由
まずは水を飲むどれか適度な温度は よかったね . 体の半分以上が水 .ほとんどのことをすると、体の水分供給が枯渇するため、次のことを行う必要があります。 それを補充 登録します。
温水と温水に特有の利点がいくつかあります。これらの利点は驚くかもしれません。私たちが熱いと言うとき、私たちはその間の水を意味します 130 および 160°F (54 および 71°C) .これ以上熱い水は飲まないでください。口やのどをやけどすることで管理できる健康上の問題は文字通りありません。
これらの利点の証拠のほとんどは逸話的であることは言及する価値があります。多くの場合、ハードサイエンスの陪審はまだ出ていません。
しかしながら、 水を飲んでいる あなたにとても良いです。温度に関係なく、睡眠をゼロにすることで、もっと飲むように促します。
1. 渋滞解消用のお湯を1杯
鼻づまりはつらいものです。風邪をひいても最悪のことの一つです。一杯のお湯があなたを助けることができます 渋滞解消 .
お湯から蒸気を吸い込むと効果的です 副鼻腔の詰まりを解消 少し緩めにすることで。これは緩和に驚異的に機能します 副鼻腔頭痛 .これは、将来の政治的キャリアを台無しにすることなく、何かを吸い込んでそれを認めることができる数少ない機会の 1 つです。
ホットドリンク全般 風邪の敵であることを示しています。風邪は治りませんが、マグカップのお湯（ またはお茶、またはココア ) 症状が完全になくなるのを待っている間、症状を和らげるのに役立ちます。
科学者たちは、温かい飲み物には次のことができることを発見しました。
いい物。
2. お湯で便秘解消
脱水 の主な理由の 1 つです。 便秘 .任意の温度の水を飲むことは良い方法です。 腸を再び動かす 詰まったうんちをすべて分解することによって（それはひどいですが、あなたは尋ねました）.
ファストフード店でグリルを掃除しなければならなかった人なら誰でも、冷たい水よりも熱いお湯のほうがゴミを分解するのに優れていると言うでしょう。研究には 科学を入れる フライクックの知恵の裏にも。どの温度の水も便秘に良いですが、熱湯の方が適しています。
三つ編みの種類
したがって、シュート シュートがすべてシャット シュートでシュートがない場合は、コップ 1 杯または 2 杯のお湯がちょうどよいでしょう。
3.消化をスムーズにするお湯を飲む
お湯のメリット 消化器系 腸で止まらない。
示したのと同じ研究 温水は便秘を和らげるのに役立ちます また、一般的に消化プロセスに良いことも示しています。
あなたの消化管全体は、食物を分解することを目的として作られています。温かい水が物を分解するのに良い場合、あなたの腸の中にいくつかがあると、彼らの仕事はかなり楽になります.
(物理学のおかげで) 温かい水は冷たい水よりもはるかに速く溶解することがわかっています。これも シュガー は、体が消化しにくいことで有名です。
理論は、熱湯を飲むと、消化器系が分解するのに苦労する胃の中の物質を溶かすというものです.これに関する証拠はまだかなり逸話的です。
とはいえ、温かい水を飲むことを勧めないというわけではありません。なぜなら、私たちが言ったように、どんな温度の飲料水でも良いからです。
脱水の主なリスクの 1 つは、神経系の損傷です。文字通り、体の他のすべてのものと同様に、神経は、温かくても冷たくても、水を必要とします。
あります いくつかの証拠 飲料水が神経系機能を高める可能性があることを示唆しています。暖かくなりますように。
これは、チャールズ ザビエル レベルのサイキック パワーをすぐに推測するものではありません。しかし、それは五月気分や脳の活動に良い影響を与えます。ただし、科学は決定的ではありません。
5. お湯でこまめに水分補給
聞いてください、あなたは私たちを捕まえました。冷たい水はおそらく実際に 水分補給に良い .私たちはそれを認めます。
しかし、ここに問題があります： 水を飲んでいる どの温度でも良いです。すべての水があなたを潤します。唯一の例外は海水です。それを飲むな。
どのように表現することはできません 大事なのは水を飲むこと .明らかな倫理的理由から、これに関する研究はほとんど行われていませんが、一般的なコンセンサスでは、水 (または水を含む液体) を 3 日間飲まないでいると、死亡する可能性が高いとされています。
そうですね。水分補給は、どんな温度の水でも得られる利点です。たくさん飲むようにしてください。
6. 熱湯で震えを軽減
寒いときはあなた 震える .これは、体が体温を上げようとする方法の 1 つです。
それは心地よい感覚ではなく、凍えるような外気温の中で安定した手を必要とする仕事をする通信エンジニアのような人にとっては、背中の痛みになる可能性があります。
あります 強力な科学的証拠 冷たい飲み物を飲むと、体が冷えているときに震えが止まるか、軽減されるということです。お腹に温水を入れると、体の深部体温が上がります。これにより、体の熱管理反応が十分に満たされ、震えや震えを少しの間止めることができます。
これは本当の科学的裏付けがない利点ですが、心血管系と血流について私たちが知っていることを考えると、一般的に受け入れられています.
気温が高いと動脈や静脈が拡張し、血流が増加します。これが、温かいお風呂が筋肉を美しく、ヒリヒリさせる理由です。
お湯やぬるま湯を飲むと同じ効果が得られる可能性がありますが、システムの奥深くにあります。しかし、私たちが言ったように、今のところ、これを証明するための難しい研究はほとんどありません。
なんでこれがいいの？と思ったら、 健康な循環 安定した血流は、動脈疾患や心血管疾患に対する最良の防御策の一部です。あります。
水を飲むことで神経系に効果がある可能性があるため、水を飲むと効果があると報告する人がいるかもしれません。 ストレスレベルを下げる .
に参加した何人かの方々 2014年の研究 水を飲む量を減らすと気分が悪くなると報告しました。彼らはより興奮し、落ち着きがなく、概して不機嫌でした。
さらなる研究により、飲料水と飲料水との相関関係が示されています。 うつ病と不安症の発生率の低下 大人の人間では。
クインシー・ジョーンズ wiki
ホットティーの背後にある証明可能な科学もある あなたの気分に良い . （そして、クッパの後に気分が良くないのは誰ですか？）精神的な健康に関する限り、温かい水を土のハーブ飲料として摂取することは問題ありません。
そしてもしあなたが感じるお湯を飲んだ後、誰を判断するのが良いでしょうか?自分に合った sh*t を使い続けてください。特に、それが飲料水と同じくらい無害である場合。
9. お湯を飲んでデトックスする
温水または温水を直接関係させる研究はありませんが、 解毒 、私たちは、飲料水が腎臓にとても良いことを知っています。
研究には 水を飲むと、腎臓が血液から毒素をろ過して排泄できるようになることが示されています。これはほとんど腎臓の仕事であり、血液をできる限り毒素のない状態に保ちます。
また、ぬるま湯は体温を上昇させ、汗をかきやすくなります。発汗が 健康上の利点 体温をチェックする以外に.これには、体のデトックスを助けることが含まれる場合があります。
10. 温水を飲むことでアカラシアの症状を和らげる
上部消化管に括約筋があることを知っていますか?実際にいくつか。これらの非but部括約筋の 1 つは下部食道括約筋 (LES) です。
口の括約筋は、お尻の括約筋とほぼ同じ働きをします。つまり、収縮したり拡張したりして、消化管に沿って食べ物を移動させます。
アカラシアは、LES に影響を与える状態であり、拡張するのではなく、すべてを収縮させます。これにより、胃に向かうはずの食べ物が逆流し、飲み込みにくくなります。
それを示唆する証拠は限られている 温水はアカラシアの症状を和らげるのに役立ちます それを経験する人々のために。冷たい水と食べ物はこれらの収縮を増加させ、アカラシアを悪化させる可能性があります。
コーヒー そして お茶 （適度に）いくつかの素晴らしい利点を誇ることができます。コーヒーの場合、これらには あなたの寿命を延ばす .そして、お湯がなければ、コーヒーはほんのり豆です。
エヴァ・デュバーネイ 純資産
もあります いくつかの有望な証拠 コーヒーは、パーキンソン病、いくつかの種類の癌、2 型糖尿病、さまざまな心臓や肝臓の問題など、あらゆる種類の厄介な病気のリスクを軽減するのに役立つことを示しています。
カップ・オ・ジョーのようなシンプルなものでも悪くはありません。
お茶がついてきます 独自の利点 .熱いお茶は体を冷やすだけではありません。さらなる研究では、次のような深刻な状態のリスクを抑えるために、お茶はコーヒーと同様の特性を持っている可能性があることがわかりました。 脳卒中 そして 循環器疾患 低い。そして 緑茶 がありますヒープ可能な健康上の利点。
ただし、これに関する証拠は非常に限られているため、お茶やコーヒーを万能薬として扱ってはいけません。でも、そんな美味しさに夢中になるには、お湯に花を咲かせましょう。
5 歳児なら誰でも言うように、1 杯 温かい牛乳 または 熱いココア あなたが漂流するのを助けるために驚異的に働きます.
持っている 就寝前の温かい飲み物 は、世界中の寝台車の試行錯誤の伝統です。 温かい牛乳 特に、超眠気力で知られています。
ながら（超早い） 研究 睡眠中の動きや落ち着きのなさを軽減するには、温かい牛乳よりも温かい牛乳の方が優れていることがわかりました。 あなたは何匹のZzzを捕まえますか .
熱湯を飲むことで起こりうるリスク
熱湯による主なリスクは、やけどをしたり、やけどをしたりすることです。指のディップだけを信じてはいけません。肌に心地良い水でも、口や喉には熱すぎることがあります。確実に飲む前に、少し一口飲んでください。
しない 水を飲む それよりも暑い 160°F (71°C) .
熱い飲み物を避けるまたは冷水は多めに。水は体にとても良いですが、水分の過剰摂取は依然として問題です。
気を付けて あたたかいHの蒸しマグカップを置いて二O 見せてるなら 症状 含む:
- 頭痛
- scotoma (視野の盲点)
- 冷たい肌
- ふっくらした顔
取り除く
はい、お湯を飲むと体にいいです。しかし、これは主に、任意の温度の飲料水が体に良いためです。 （まあ、ほとんどの温度です。熱湯を飲みに行かないでください。）
温水が冷水よりもこれらの利点のいくつかを提供するのに優れているという証拠がいくつかありますが、この問題に関する研究はまだあまり行われていません.
証拠は主に逸話的な説明と一般的に受け入れられている知識 (温かい飲み物は睡眠に良いなど) に基づいています。ただし、調査およびテストすると、これらの社会的仮定は真実であるように見えるため、これまでの科学は有望です。
tl; dr: もっと水を飲む .
