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速く考える: アップルサイダービネガーは断食を破る?

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最新の状態なら ウェルネストレンド 、あなたはアップルサイダービネガー (ACV) が *そう* よりもはるかに優れていることを知っています。 サラダドレッシング .から 顔のグローアップ に 風邪の治療法 、ACVにはたくさんの用途があります。

それは通常、その健康上の利点のために宣伝されています.しかし、断食中にリンゴ酢を飲んでも安全ですか?そして、ACVは断食を破りますか？飲む前に知っておくべきこと。

アップルサイダービネガーは断食しますか

ThitareeSarmkasat /ゲッティイメージズ

断続的な断食ダイエット

ACVと断食の関係は?あ 研究レビュー ACV の使用が役立つ可能性があることを示唆しました 満足する 、そしてそれはまたあなたを安定させるかもしれません 血糖値 .どちらも断食中の役に立つ仕事です。

この調査には断食をしている人々は含まれていないことに注意してください。 ACV が次の人々に同じ効果をもたらさない可能性があります。 断続的断食 (IF) ダイエット。

IF ダイエットにはさまざまな種類がありますが、それらはすべて同じ原則に従っています。つまり、食事をする時間は特定の時間をブロックし、食べる時間と食べない時間または食べない時間とを交互に繰り返すということです。

ACV と、ACV がさまざまなタイプの断食ダイエットとどのように相互作用するかについて詳しく見ていきましょう。

16:8 速い

最も一般的な IF ダイエットの 1 つは、16:8 ダイエットです。毎日 16 時間断食し、8 時間のうち 1 回だけ食事をします。このタイプのファストには、厳密なルールはあまりありません。一般的に、16:8 ダイエットの非絶食期間中に 2 回以上の食事をとることは問題ありません。

アップルサイダービネガーは16:8の速さを破りますか? いいえ。カロリーのない飲み物として、ACV は 16:8 の断食を破りません。

5:2 速い

IF 愛好家の間で人気のあるもう 1 つの選択肢は、5:2 ダイエットです。 2 日間で 500 から 600 カロリーを摂取しますが、残りの週は食事制限を行いません。 1 2010年の研究 5:2 の高速ダイエットは、カロリー制限と同じように減量に役立つ可能性があることを示唆しています。

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アップルサイダービネガーは5:2の速さで壊れますか? いいえ。断食日には、1 日の摂取量 (約 600 カロリー) を超えることはできません。 ACV の基本的にゼロのカロリー カウントは問題になりません。

イート・ストップ・イート・ファスト

イートストップイートメソッドはによって作成されました ブラッド・ピロン .このダイエットの目標は、週に 1 回か 2 回、24 時間断食することです。断食を始めたばかりの場合、このアプローチは極端すぎる可能性があるため、試す前に必ず医師に相談してください。

ご参考までに: この断食で、水やその他のカロリーのない一口を飲むことは許可されており、推奨されています. 水分補給 重要ですよ、皆さん。

アップル サイダー ビネガーは、すぐに食べたり食べたりしたくないですか? いいえ、カロリーゼロの飲み物なので、ACV はすぐに食べて、すぐに食べてはいけません。

隔日断食

隔日断食を実践している場合は、1 日おきに断食を*待つ*ことになります。断食をしていない日は、好きなものを自由に食べることができます。のコンセプト 隔日断食 はやや緩いので、この fast にはよ​​り制限的なバージョンがあります。そのうちの 1 つは、断食日に 500 から 600 カロリーを食べることができる「修正」断食です。

アップルサイダービネガーは一日の断食を破りますか? いいえ、ACV は隔日断食またはその修正版を破りません。

ウォリアーファスト

戦士の断食は、少量を食べることです。 果物 日中に野菜と お食事 夕方に。しかし、「小さい」と「大きい」は固定ではありません。あなたは食べることを奨励されています ホールフーズ 加工されたものは避けてください。

他の制限的な断食ダイエットと同様に、戦士の断食にはいくつかの可能性があります。 負の副作用 疲労のように、 不眠症 そしてホルモンバランスの乱れ。

アップルサイダービネガーは戦士を早く壊しますか? いいえ。少量の調味料 (ACV など) は、戦士の断食の制限された期間中には問題ありません。

断食中にリンゴ酢を飲んでも安全ですか?

いくつかの予防措置を講じる限り、断食中にACVを飲むことは一般的に安全です.ここでは、ACV のいくつかの副作用と、それらを最小限に抑える方法を示します。

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吐き気。 ACV は超酸性なので、気分を害する可能性があります。 胃 そして 消化器系 . 1 2013 年の小規模な調査 それがあなたを感じさせることができることを示しました 吐き気 （そしてその 味 役に立たないかもしれません)。常に行う必要があります (つまり、常に) ACVをたっぷりで薄める 水 飲む前に。

歯のエナメル質の侵食。 もう一度言います：ACVは酸性AFです。これはあなたにとってトラブルを意味する可能性があります 歯 .酸 歯のエナメル質を侵食する ので、飲む前に ACV を希釈し、服用後は口をすすぐことが非常に重要です。

薬物相互作用。 ACV は、一部の医薬品と相互作用する場合もあります。 ACV を服用する前に、不快な相互作用を経験するリスクがあるかどうかについて、必ず医師に相談してください。

断食にならない飲み物は?

もっと喉が渇いた？ ACV が苦手な場合は、断食中に真水にこだわる必要はありません。ここでは、IF ダイエットを行っている間に摂取できる、美味しくて安全な一口をいくつかご紹介します。

テイクアウェイ

アップル サイダー ビネガーは、希釈すると実質的にカロリーがゼロになるため、ほとんどの断食ダイエットに対応します。 （そして、飲む前に常にACVを希釈する必要があります。）

IF ダイエット中にリンゴ酢を摂取すると、満腹感を得るのに役立つなど、うれしい特典が得られる場合もあります。しかし、IF は誰にとっても安全というわけではありません。新しいダイエットを始める前に、医師に相談してください。