天使の数を見つけてください
イラスト：Brittany England
一人で部屋のエネルギーを変える方法を知っていますか？
たとえば、あなたがベッドで寝転んでいるときに、友達がラテを飲みにやってきて、ワインとチーズのフード トラックでお金持ちになる 2 年間の計画を立てているときです。そう、それが私たちです。そして、私たちは 2021 年に最高の気分を味わうための秘密のソースを背負っています。もちろん、あなた自身の言葉で。
単純な遠近法の反転から始めて、手元にあるものに焦点を当てましょう。チャンスはたくさんあります。そして、健康上の利点を持つあなたの友人として、私たちはあなたと私たちの「持っているもの」を共有する以外に選択肢はありません。
名前を挙げてはならない年のおかげで、私たちのお気に入りのウェルネス活動のいくつかが勢いを増している.への新たな愛について話している 料理 、ますます 睡眠 、趣味の時間を持ち、健康と幸福をより達成しやすくする全員- 例外なく。
そして、いくつかのことは良い気分に固有のものですが、栄養価の高い食事をすること、活動的に過ごすこと、眠ること、 思いやりのある 、そしてコミュニティの感覚を持っている - その異常な素晴らしい感覚は、バラエティーパックで提供されます。誰もが好きなフレーバーがあります！
人それぞれに独特の心地よいフォーミュラがあるので、私たちはインサイダーのレシピを共有しようと思いました.
これが、チーム グレーティストで機能するものです。
アマンダ ペイジ、シニア エディター
私の気分が良い式：
「あなたは君の予定をオーバーしているときに最高です」と私の母は思春期の間ずっと言っていました。当時、私はADHDとトゥイーン不安に苦しんでいましたが、 バレエ・リサイタル 、劇場リハーサル、テニスゲーム、ボイストレーニング、 ピアノのレッスン とピザ屋の仕事は、私を至福の自信に満ちたリズムに落ち着かせました。
一見すると、このアドバイスは強引で無神経に見えるかもしれません。でも、これまでずっと自分にとってそれがいかに真実だったのかを理解するようになりました。ここ数年、私は複数の副業をしながらキャリアを積み、アスレチックトレーニングを受け、海外で修士号を取得し、結婚し、家を購入し、今でも楽しんでいます。
しかし、この「疫病の年」の間、私のスケジュールは通常よりも軽く、当然のことながら、私は自分の最高を十分に感じられませんでした.気付かないうちに、構造の突然の欠如が私を苦しめました。でも、2021年に入って、もう二度と起こらないと心に決めています。
私は新型コロナウイルス感染症以前のライフスタイルに固執し、自信と挑戦を感じさせるもので規律を強化する予定です — 音楽を演奏したり、フィットネスを教えたり、 読書 、フランス語を学び、授業を受ける。考えただけで疲れますが、なんだかすごい気分になります。
アダム・フェルマン、編集者
心地よい式:
ああ、私は2019年の平穏な日々を覚えています.数人の友人や恋人と一緒に座って、古い「アンカーマン」の引用や、彼らが一緒に部屋にいるときに友人がすることを話していた.周知のとおり、2020年はパンツが食べられます。
しかしながら、 ミュージシャンとして , 2020 年はいつもと違う味を帯びてきました — パフォーマンスを欠場している間、私は日々をさまざまな刺激的な方法で音楽で満たすことができました。そして、これが私の気分を良くするための絶対的な方法です。
ライブ ショーがない場合、音楽を際限なく、目的もなく消費することは、大量のリリースでした (実際に大量のリリースをドロップする必要はありません)。
これにより、私の音楽ストリーミング サービスを深く掘り下げて、新旧の音楽も発見するようになりました。毎日、ディスコグラフィー全体が見つかります。
私の心地よさの公式は、起きているほぼすべての瞬間をサウンドトラッキングして、1 日を満たすことです。何もせずに座っていても、世界にはまだテクスチャと色が少し残っています。そして、音楽を聴く気分でないときでも、机の上で少しハミングしたり、ドラムを叩いたりしてください。
Ashley Sepanski、マーケットエディター
心地よい式:
「トスカーナの休日」によくあるこの名言があります。これは、有名なイタリアの監督フェデリコ フェリーニによるものです (確認できないので、この引用を引用しないでください)。しかし、ここにはこうある。あなたを失うことはありません 幼稚な熱意 そうすれば、物事はあなたの所に来るでしょう」
そして、それは真実ではありませんか？私の毎日がとても感じ始めたとき大人、大きな女の子の仕事と大きな女の子の責任で、私は少し幼稚な熱意を注ぎ込み、それは私を完全に感じさせてくれます.
雨の中、外を走って笑ったり、何かに驚嘆したり (何でも!) するのと同じくらい簡単なこともあります。それ以外の場合は、それが正しいと感じているという理由だけで非論理的なことをしていることがあります。たとえば、スーツケースを 2 つ持ち、仕事がなく、クローゼットサイズのサブレットを持ち、銀行に 1,000 ドルを預けて、ニューヨークに一人で引っ越します (実話)。
ここでの教訓は、通常はかなり素晴らしい報酬が得られるとはいえ、幼稚な熱意は、自分自身を開放し、コントロールを放棄し、再び信じることを学ぶ上での感情的な訓練であるということです。それは、未知の世界に自由落下するとき、岩棚から降りて笑い声をあげることです。それは感謝と自由についてですが、少なくとも私にとっては、何よりも希望についてです.根っからの人々は、最善がまだ来ていないことを望んでおり、それはすぐそこにあります。
Ginger Wojcik、アシスタントエディター
心地よい式:
29 歳のとき、私はまったく独創性に欠ける、まったく人生を変える秘密を発見しました。自分の体の調子を整えておけば、あとは続きます。
何年もの間、私は快楽を求める人でした。衝動に駆られて生きていた 私の感情 すべての呼び出しを行います。私の人生には、構造も日課もほとんどありませんでした。お金がなくなったら働き、飽きたら場所を変えました。当時、私はとても幸運だったと思いました - とても自由だった - しかし、自由は諸刃の剣であることを学びました。
23 歳で自由だったからといって、自分の健康状態が日々の生活にどのような影響を与えているかを考えるきっかけはありませんでした。その結果、私の気分はいたるところにありました。私は無気力でやる気がないか、余分なエネルギーでスピンアウトしていました。私の主な対処戦略は、気を紛らわせることでした。それは、thth going約するか、タバコを吸うことを意味します。
しかし、フルタイム雇用がそれを変えた。今は調子が悪いからといって行動を変えるわけにはいきません。仕事をしながら気分をコントロールしなければなりません。私がそれを行う主な方法は、私の人生を回転させることです 十分な睡眠をとる そして 定期的に運動する .
私はそれがどれほど退屈かを知っています。もっと面白い答えが欲しかった。しかし、この小さな啓示により、これまで以上に最高の自分に近づくことができました。そして、それ自体がとても良い感じです。
リタ・マウセリ、編集長
心地よい式:
私は十分な睡眠を取ることができません。私は夜型で、午後 11 時頃にエネルギーが爆発します。毎晩欠かさず。私の最高の仕事は深夜に行われます。そして、これは 最も健康的なパターンではない 、それは私がどのように配線されているかです。私の体の概日リズムはそのままです。というわけで、私の究極の心地よさの公式が、好きなだけ眠れる日であることは驚くに当たらない.
正午まで簡単にスヌーズできると言っても恥ずかしくない。罪悪感ゼロ — それは驚くべきものです!朝起きてベッドから引きずり出されたり、カフェインを摂取して行動に移したりする必要がなく、あわてたり、慌てたり (あるいは着替えたり) する必要がないのが大好きです。日曜日なら快感ポイント2倍、日曜日ならポイント3倍雨の日曜日。私はロサンゼルスに住んでいるので、そのような日は非常にまれですが、それが起こると、それは純粋な魔法です.私は安らぎを感じ、若返った…幸せです。
数か月ごとに、私は 3 人の 10 代の子供たちと夫に、一日中「時間外」であることを発表します。彼らはそれが何を意味するかを知っています。息子はルームサービスを提供します — コーヒーは 50 分の 1 杯です。私の猫は私のベッドの両側に柱を立てます。枕がふわふわ。 快適なシーツ 私を抱きしめます。私はベッドサイドテーブルから良い本を手に取った（今読み返している） ポイズンウッドの聖書 決して古くならない)、またはラップトップを起動して何かを一気見する (開始さえしないでください) オフィス 吸い込まれたくないのであれば、それは素晴らしいことです!)。
単純なように聞こえるかもしれませんが、就寝日… ベッドでのんびりくつろぐ日… それは、疲れたときに私を満たしてくれる心地よい式であり、睡眠は本当に強力なもの。
ナオミ・ファー、コピー編集者/書籍編集者
心地よい式:
私のために、 マインドフルネス 2021年にはもっと意図的に実践することになるでしょう.これは私がここ数年取り組んできてとても役に立ったことですが、2020年に積み重なるすべてのストレスにより、マインドフルネスの実践を新たに再発見する必要性を感じました私がいる場所のために今.
マインドフルネスを高めるのは 1 つだけではなく、喜びをもたらし、集中力を高め、 私のエネルギーを接地します 、そして、過去や未来を心配するよりも、今という瞬間から生きていくことができるように、思考を再集中させてください (ありがとう、 不安 )。
個人的に見つけた ジャーナリング 、毎日のタロットとオラクルカードの練習、読書、自然の中での散歩、そして 誘導瞑想 とても役に立ちますように。新しい香水の調合を調合したり、新しい小説のメモを書き留めたり、集めた苔で小さなテラリウムを作ったり、ポリマー粘土で1時間遊んだりするなど、プレッシャーをかけずに楽しいクリエイティブなプロジェクトを探求する時間を自分に与えています。私が許可すると 創造的な好奇心 流れるように、私は最も本物の状態にあり、広大で栄養があり、希望に満ちていると感じます.
これらは私の人生を強化するものの一部です きらめき それは私が自分の中に聖域を作り、私の最善の道を切り開くのを助けてくれます。
ジル・キャンベル、コピー編集者
心地よい式:
私にとって、自分のベストを感じることは、アクティブでいることのすべてです。パンデミックの間、それは多くの屋外と 自宅でのトレーニング 、ジムに行くのが苦手だったので。
2020年のファンハウスが私に最後の障害をもたらした11月下旬以来、動きは特に挑戦的でした.腕の骨折.結果として、 私の体に耳を傾ける （そしてもちろん、私の医療提供者も）2021年には、私が怪我を治し、ゆっくりと通常の活動に戻るため、不可欠になります.その間はハンズフリーでいっぱいやる ヨガの練習 そして私の上で特別な快適さを得る 室内サイクリング 自転車。
私の気分が良くなるフォーミュラのもう 1 つの重要な要素は、特にこれらの孤独な時期に、1 日 1 回外に出ることです。冬は大変かもしれませんが、極暖のコートを着て、元気に散歩を続けたいと思います。 セロトニン そして ビタミンD。 .
パンデミックの時期はあっという間に過ぎたようで (昨日のように 4 月だったでしょうか?)、もうすぐ春が来ることを私は知っています。温暖な気候とより多くの日光が訪れると、いつも私にポジティブな雰囲気をもたらします。 ️
サマンサ・コスタラス、アシスタントエディター
心地よい式:
私はいつも自分のことを怒っていると思っていた 外向的な .高校時代はあらゆるクラブに所属し、毎晩友達と遊びに行き、ダンスを欠かしたことはありませんでした。そのため、外出やハングアウトで余暇を埋めることが、検疫前のストレス解消よりもストレスを感じる理由を理解するのに長い時間がかかりました。年を重ねるにつれて、自分の心地よさの方程式が変わってきていることに気づきました。
今では、計画を立てないように、毎週数泊するようにしています。時々、私はこの時間を使って、セーターを編んだり本を書いたりするような、わくわくするプロジェクトに取り掛かります。時には、私は自分の最も快適な pjs を取得したいだけです。 パスタを茹でる 、そして見る ロマンティック・コメディ (またはシンプソンの再放送の 5 時間)。
Carley Millhone、デマンド エディター
心地よい式:
私は常に組織化されたカオスのプランナーでした。 支配欲が強い人 .私は家を購入し、マラソンのトレーニングをして、その年に結婚する者です。私は手に負えないほど多忙を極めます。その後、2020 年はその年の多くの計画をゴミ箱に捨て、「管理」する方法がありませんでした。
初めて私は不確実性に屈し、多くの期待や計画を持たずに生きることを学びました。 2020年に何を期待しているのかについて、速度を落として心配するのをやめることを学び、それが私に与えたものだけを取りました.自分が「しなければならない」こと、「したいこと」を評価することも容易になりました。それはまた、私をとても幸せにしました。
ザジー・ビーツの夫
始めた 歩く 毎日、もっと浸る ビタミンD。 湖で実際に座って本を読みました本.私は緊張するのをやめて、超計画的な期待から解放されました。かなり解放的でした。
コントロールを放棄するというこの教訓は、私が 2021 年に持ち歩いているものです。人生は予測不可能であり、変化は避けられません。そして、私は間違いなくまだ プランナー 、私は自分の期待に厳しくするのをやめて、本当に人生の流れに乗ることを学びました.
DeVonne Goode、編集者
心地よい式:
Myers-Briggs チャートの INFP として、私はしばしば 社会的疲労 そして創造的なアウトレットの飢餓。人と一緒にいるのが嫌いなわけではありませんが、クリエイティブであることが好きで、家にいるのが好きです。そのため、外向的な友人とは異なり、パンデミックの中で生活することによる調整の多くは、最初はそれほど不快ではありませんでした。そうは言っても、（ズームの部隊は面白いように聞こえるかもしれませんが）私は他の人と創造的になる方法を見つけるときに、特別に創造的でなければなりませんでした。
私は信じている 共感 特に演技に関しては、創造性への鍵の 1 つです。そして、他人の立場で時間を過ごすと、気分が良くなります。家でどうやってやるの？沿って 大きな声で読むこと 私の子供に。
毎日 10 分から 25 分、息子に子供向けの本を読むことは、私の 1 週間で最もカタルシスになる習慣の 1 つです。確かに、しばらくの間、私は彼が寝る前に短い絵本を読んで、彼に写真を見せる以外は何もしていませんでした。しかし最近では、これらの朗読会がワンマンの舞台作品に近づきつつある。表情や手の動きをフルボイスで演じています。私はまだ衣装を着ていませんが、ストーリーを読むのがとても楽しくなりました.ばかげたキャラクターの中に自分自身を失い、子供の頃の就寝時の物語に懐かしむのは、絆とストレス解消の素晴らしい時間になっています。
今はチャプターブックの途中で、すべてのキャラクターをはっきりと区別できるように自分自身に挑戦しています。私はそれについてさまざまな程度の成功を収めていますが、この心地よい処方は間違いなくトリックを行っています.
Christal Yuen、シニア エディター
心地よい式:
2020年のセラピーが私に何かを教えてくれたとしたら、それは、私の気持ちの良い処方を行うためには、アヒルとビー玉を1か所に置いて、それらをなくさないようにする必要があるということです.私は、1 つは、紙面での成功にもかかわらず、そのいずれも実施していませんでした。ずっと戦っていたのに気付かなかった大恐慌エネルギーインターネットの「ただヨガをしよう」という声が何を提案しても、私は気分が良くなかった.
私の「気分が良くなる」公式は、特にうつ病に直面しているときに、感情を感じることであることがわかりました。それの全スペクトル、から私が感じていることを特定するに体のどこでそれを感じているか（こんにちは、不安うんち)。
自分の感情と触れ合うことで、自分自身が自分の体とそのニーズにもっと触れ始めているようにも感じました。私はまだ喉の渇きと空腹の違いを理解しようとしているところです (断続的な断食と空腹のおかげで、ひどく混乱しました。これら）でも、時々、とても満足のいくものがあります。
単純な式のように聞こえるかもしれませんが、あなたが私のように (落ち込み、内向的、人を喜ばせる、不安を抱えている) 場合、ニーズ、特に自分自身のニーズを自分で満たすことは、氷山の中をナビゲートするようなものです。問題のどの程度が表面化しており、それに取り組めば、その下に浮かんでいるすべての問題に対処できますか?私は、何か「問題」に取り組み始める前に、自分の感情と向き合うために、こう自分に問いかけます。
そして、根本的な原因に対処できるようになってから 1 年近く経った今、私のニーズを満たすことは、とても良い気分になり始めています。燃え尽き症候群のように、地平線上で良いものはありません。
