天使の数を見つけてください
おいしいAFであることに加えて、人々は潜在的な健康上の利点のためにダークチョコレートを愛しています.体重を減らすのに役立つと主張する人もいます。
これが科学の言うことです。
タチャナ・ズラトコビッチ / ストックシー・ユナイテッド
ビタミンAは肌に何をしますか
ダークチョコレートを食べるメリット
ダークチョコレートがたっぷり 抗酸化物質 、特に フラボノイド 、によると 2011年の研究レビュー .ここでは、おいしいメリットについて詳しく説明します。
ハングリー?インスリン機能の改善
疲れた ハングリー ?低血糖は、空腹感や気分のむらの増加などの症状を引き起こす可能性があります。チョコレートのカカオは体のバランスを整えるのに役立つかもしれません 血糖値 .
に 研究レビュー あれを見つけたダークチョコレートインスリン (血流を介して細胞に糖を運ぶホルモン) に対する体の感受性を高める可能性があります。このかもしれない体重を減らすのに役立ちます。
インスリン値の低下は、以下にも関連しています。 体重減少の増加 そして 脂肪蓄積の減少 .に 調査 食事療法と組み合わせると、暗くなることがわかりました。 チョコレート 食事療法のみを変更する場合と比較して、糖尿病患者の血糖コントロールの改善に役立つ可能性があります。
ムチムチはありますか？間食を控える
に バランスの取れた食事 への最良の方法です 満腹を保つ . （そしてあなたの手を遠ざけるために クッキー jar !) でも、ダーク チョコレートを少し食べてみるのもよいでしょう。
で 小さな書斎 閉経後を経験した 14 人のうち、参加者は、ホワイト チョコレートまたはミルク チョコレートを食べたときと比較して、ダーク チョコレートを食べた後の食事の量が少なかった.
ダーク チョコレートと 食欲抑制 他のお菓子よりヘルシーなお菓子かもしれません 欲しがる 扱います。
ブルーな気分だ？気分を上げて
あなたが経験しているかどうか 別れる または溺れている 作業 、ピックアップが必要な場合もあります。研究によると、チョコレート、特にダークチョコレートを食べると、 気分が良くなるかもしれません .
13,000人以上を対象にした調査によると、ダークチョコレートの摂取量が多い人は、 57% 低いオッズ 経験の 抑うつ症状 チョコレートを食べない人に比べて。
サンライズ・コイニー年齢
で 2014年の研究 、研究者は、毎日40グラムのダークチョコレートとミルクチョコレートを2週間消費すると、 ストレス 学生で。別の 2013年の研究 72人の大人がダークチョコレートを食べていることがわかった ドリンク 30 日間、落ち着きの感情が高まりました。
抗酸化物質のブーストが必要ですか?余分なミネラルも摂取
ダークチョコレートは良いソースです 抗酸化物質 、 鉄 、銅、マグネシウム、亜鉛、リン、フラバノールによると、 ハーバード大学公衆衛生学部 .
さらに、チョコレートやフラバノールなどの他のカカオ製品に含まれる有益な化合物は、あなたの心を助け、 免疫系 後押し。
ダークチョコレートが最高の減量ソリューションではない理由
ダークチョコレートは スーパーフード それは多くの健康上の利点があります。しかし、それは絶対に治る薬でも、体重を減らす最良の方法でもありません。その理由は次のとおりです。
カロリーが高く脂肪が多い
PSA: 甘いダークチョコレートはまだに デザート .他の食品よりも健康上の利点がいくつかあるかもしれませんが、 人参 彼らのお金のための実行。 1オンスのダークチョコレートは約 155カロリー、脂質9グラム .
一方、カカオ パウダーやカカオニブなどの無糖のカカオ製品は、カロリーが低く、砂糖は含まれておらず、抗酸化物質と抗炎症化合物が豊富に含まれています。
による アメリカ疾病予防管理センターとアメリカ国立衛生研究所 、健康な成人は、1 日のカロリーの約 20 ～ 35% を 太い .
私に砂糖を注ぐ
ほとんどのダークチョコレートはボークープです 追加された甘いもの .ある人によると 調査 、砂糖を摂りすぎると、肝臓病、心臓病、糖尿病などの慢性的な健康問題につながる可能性があります。 (ごめんなさいチーム スイートトゥース 。)
ジョーダン スキン wiki
平均して、膣の所有者は 1 日あたり 25 グラム以上の砂糖を摂取すべきではなく、陰茎の所有者は 36 グラム以上の砂糖を摂取すべきではありません。 米国心臓協会 .
は 米国心臓協会 また、標準的な暗い チョコレートバー 70～85%で ココア カロリーは約600カロリー、糖質は24グラム。
どのくらいのダークチョコレートを食べるべきですか.
甘くて高カロリーの食べ物を食べ過ぎると、体重増加やその他の健康上の懸念につながる可能性があります。したがって、体重を管理しようとしている場合、1 日あたり 1 オンスのダーク チョコレートを摂取することが最も効果的です。
プロのヒント: 24 グラム未満のダークチョコレートを選ぶ シュガー .また、70% のダーク カカオ含有量を誇るブランドにも注意してください。
減量のためのダーク チョコレートは完全なデマですか?
上質なダークチョコレートなのに より健康な 平均的なチョコレートバーよりも、特に減量を促進するためにダークチョコレートを食事に追加することはお勧めできません。
ダーク チョコレートが健康上の利点を提供でき、体重管理をサポートするものを含む、あらゆる食事パターンで楽しむことができるのは事実です。
ただし、ダーク チョコレートを食事に大量に追加することが体重を減らすのに役立つという証拠はありません。減量への効果を期待してダーク チョコレートを使用する代わりに、おいしい味やその他の潜在的な健康上の利点のために、ダーク チョコレートを一日に少し加えてください。
でもねえ、人生は短くてチョコレートは美味しい.モカチョコラテやヤバイ、もっとパワーアップ！減量の利点が続くとは期待しないでください。
