天使の数を見つけてください
緑茶の大ファンではありませんが、まだ緑茶を探しています お茶 それはあなたの完璧です 抹茶 ?ウーロンに会う。
烏龍茶は緑茶や紅茶と同じく、カメリア・シネンシス葉。しかし、緑茶と紅茶は、 発酵スペクトル （緑茶は発酵せず、紅茶は黒くなるまで発酵させます）、ウーロン茶はちょうど真ん中で冷やしています。
烏龍茶の色は、熟成期間にもよりますが、緑からこげ茶色までさまざまです。味は？軽くてフローラルですが、緑茶よりも芳香が少ないです。
最高のは？カントリー ラップのように、緑茶と紅茶のすべての良い点を組み合わせたものです。私たちはそのために動揺することができます。
ウーロン茶が恋しくなる16の健康効果をご紹介します。
オードリー・シュテシンジョ/Stocksy United
1. 脳機能を保護
ウーロン茶にはエピガロカテキンガレート（EGCG）が含まれています。 研究レビュー . EGCG は、緑茶のスーパースター成分の 1 つであり、記憶喪失の防止や記憶喪失の防止など、多くの利点をもたらします。 認知機能の低下 .だから、早めに一口飲んで、頻繁に一口飲んでください。 脳の健康 !
2.血糖値を改善する
恋人と呼ばないで！緑茶と同様、ウーロン茶は血糖コントロールを改善するのに役立つ可能性があります。 研究レビューとメタ分析 .いくつかの研究では、ウーロン茶と低断食との関連性が発見されています 血糖 レベル。
なぜそれが重要なのですか？まあ、より良い 血糖 コントロールは、タイプ 2 のリスクを軽減するのに役立ちます。 糖尿病 、望ましくない体重増加、および 心臓病 .
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3. 脂肪燃焼を促進
ウーロン茶を飲むと、同じように脂肪燃焼効果が高まります。 カフェイン — あなたの邪魔をすることなく 睡眠 .実際、ある人によると 小さな書斎 、ウーロン茶よりも少し強力かもしれません カフェイン やけどを感じるのを助けます。
さらに、 動物研究 ウーロン茶は、肥満のラットの脂肪肝を改善し、脂肪細胞のサイズを縮小し、体重と脂肪蓄積を減少させることがわかった.
4.骨を強くする
しない 骨格 それについては、ウーロン茶を飲むと不気味なスケリーにさえ良いかもしれません. 1 調査 ウーロン茶を毎日 1 ～ 5 杯飲む女性は、お茶を飲まない女性に比べて骨密度がはるかに高いことがわかりました。
5. 癌細胞と戦う
烏龍茶にはカテキンなどの成分がたっぷり 抗酸化物質 それかもしれないによると、がんの予防に小さな役割を果たしている 2009年の研究レビュー .しかし、それは「お茶を飲んで 癌 」と、より多くの研究が間違いなく必要です。
同じメモで、1 調査 ウーロン茶抽出物が癌細胞を殺すことができることがわかりました。しかし、一粒の塩分を持って勉強すると役に立ちます。お茶を飲む人の体内のがん細胞を直接飽和させる方法はありません。
6. コレステロールを下げる
1 マウスでの研究 太りすぎになるまで餌を与えた人は、ウーロン茶がこれらの動物の症状を改善することを発見しました。 コレステロール とトリグリセリドレベル、潜在的に心臓病のリスクを低下させます。人間にも同じ効果があるという保証はありませんが、ウーロン茶を飲んでも害はありません。
7.ストレスを軽減
感じ ぼろぼろ ?毎晩ウーロン茶を 1 杯追加 セルフケア ルーチン。 1 小さな書斎 ウーロン茶を飲むと心拍数の変動が減少することがわかった. ストレス 、大学生で。
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8.お口の健康を改善します
1 インビトロ研究 ウーロン茶は、虫歯の原因菌を殺すのに、クロルヘキシジンのうがい薬とほぼ同じ効果があることを示しました。ミュータンス連鎖球菌— 緑茶と紅茶をほこりの中に残す。
ある人によると 調査 、それはまた、有益な細菌の集団を強化することによって、健康な唾液マイクロバイオームを促進するのに役立つかもしれません.だから、もしあなたが虫歯が気になる、ウーロン茶を少しだけシュッとあげてみてください。
9. 健康な腸を促進する
緑茶は驚くほど広大な茶研究の世界の ofdardar児ですが、ウーロン茶は緑茶と同様に、 より健康的なバランス の 善玉菌 、あなたからのすべてに影響を与える可能性があります 消化 あなたに メンタルヘルス .
10. フリーラジカルと戦う
フリーラジカル 不安定で小さな悪役で、高レベルで体内に蓄積すると、細胞に大混乱をもたらす可能性があります。 (補足: 多少の不安定さは問題ありません。証拠として、お気に入りのセレブの Twitter アカウントを確認してください。)
幸いなことに、ウーロン茶には抗酸化物質が豊富に含まれています。 研究レビュー — フリーラジカルを取得して TF を落ち着かせるユニークな能力があります。
11.バクテリアを殺す
お茶に含まれるカテキンは、EGCG のように、有害な細菌に対するチャノキの防御機構の一部であると考えられています。そして、試験管での研究では、これらのさまざまな化合物がいくつかの小さなバクテリア殺傷効果を示していますが、それはネオスポリンの代わりにウーロン茶を使用する必要があるという意味ではありません.
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12. 月経痛の軽減
1 観察研究 緑茶またはウーロン茶を飲むと、月経周期の痛みが軽減されることがわかりました。私たちは一口 (そして一口一口) 飲みます それ .
13.肝機能の改善
あなたの肝臓は大きな仕事をしており、 毒素を取り除く あなたを最高の状態に保つための薬、サプリメント、食品から。そして一つ 1996年のラットを用いた研究 ウーロン茶を飲むと、この点で肝臓が少し活性化する可能性があり、ゴミをより効果的に排出するのに役立つことが示されました.
14.菌を殺す
ある人によると、烏龍茶は緑茶や紅茶と同じように抗真菌剤として役立つかもしれません。 調査 — 少なくとも、厄介者を殺すための試験管研究では、いくつかの利点が示されています。そこには約束がありますが、def don't rogue して、真菌感染症の家庭薬として使用しようとしないでください。それはプロに任せましょう。
15.皮膚の変色を軽減
によると 2007年の研究レビュー 、ウーロン茶は、日焼けや肌の変色を軽減するのに役立つ場合があります。 肌 紫外線暴露が原因。そして、少なくとも動物実験によると、利益は 飲酒 お茶を飲むか、肌に直接塗ってください。お茶のために日焼け止めをスキップしないでください。さもないと、重大な D-I-Why に陥る可能性があります。
16. 集中力と集中力を向上させる
によると 小さな研究レビュー 、緑茶、部分的に発酵したウーロン茶には、L-テアニンとカフェインの組み合わせが含まれており、ネットフリックス アンド チルのような組み合わせです。 集中し続ける 、避ける 気を散らすもの 、およびより多くの情報を保持します。
