天使の数を見つけてください
はちみつとにんにくはどちらもそれ自体が美味しいものですが、この2つを混ぜ合わせることで減量の魔法を使う人もいます.この甘くておいしいデュオが本当に体重を減らすのに役立つ可能性はありますか?
減量の名目で蜂蜜とニンニクの調合物に新鮮な息を犠牲にする前に知っておくべきことは次のとおりです。
チャーリー・ドレブスタム/ムハンマド・シャフィク・サリム/EyeEmGetty Images
蜂蜜とにんにくは減量につながりますか?
短い答え: 正確ではありません。 (残念なことに、私たちは知っています。)
しかし、だからといって捨てるべきだと言っているわけではありません はちみつ そして ニンニク 窓の外。何を食べても痩せる可能性があるので、ハチミツ、ニンニク、またはお気に入りのハチミツとニンニクのフォーミュラを除外する理由はありません.
直接の原因にはなりませんが、 減量 、ニンニクと蜂蜜の側面は、あなたの旅をサポートする可能性のある利点を提供します.
身体活動を強化している場合は、 抗酸化物質 蜂蜜であなたを保つことができます 免疫系 ミツバチのように働いています。あ 研究レビュー 蜂蜜には抗菌、抗真菌、抗ウイルス効果があることがわかりました。
別の 研究レビュー 少し余分なハチミツからゆっくり放出されるエネルギーがサポートできることを示しました 持久力アスリート 遠くに行くとき。
病気になることほど、新しいワークアウト プログラムを遅らせるものは何もないので、蜂蜜はかなり甘い取引を提供します。 1 調査 ニンニクは、同様の免疫増強効果をもたらす可能性があることを示しました。
しかし、おそらく体重を減らそうとしている人々にとってさらに魅力的なのは、にんにくと胴囲の証拠です.ニンニクの補給は影響を与えないようですが、 BMI および体重、a 調査 ウエスト周囲が減少することがわかりました。
上記の研究では、生のにんにくではなく、にんにくのサプリメントを使用しています。さまざまな効果を持つさまざまな製品です。しかし、研究たぶん......だろう健康上の利点とニンニクへのリンクを提案します。
ニンニクと蜂蜜のその他の利点
ニンニクと蜂蜜の減量の夢を切り刻んだので、これらの最愛の事実に取り掛かりましょう。 台所の主食 .彼らは本当に何のために良いのですか？
細菌やウイルスを撃退
ニンニクには、いくつかの印象的な超能力を持つアリシンと呼ばれる活性化合物が含まれています.
に 2014年リサーチレビュー アリシンには、抗真菌性、抗ウイルス性、および抗菌性があることが示されました。 MRSA (致命的な抗生物質耐性菌) でさえ 免疫がない アリシンの効果 (あなたの、MRSA まで)。
蜂蜜には、次のようないくつかの治癒特性もあります。 創傷治癒と抗菌効果 .さらに、 研究レビュー 特定の種類の蜂蜜が呼び出されることを示しました マヌカハニー インフルエンザや水痘などの一般的な病気に効果がある可能性があります。
心のメリット
は 米国心臓協会 砂糖 (蜂蜜を含む) を追加することにあまり熱心ではありません。彼らは、すべての摂取量を制限するようアドバイスします 加えられた砂糖 女性の場合は 1 日あたり 100 カロリー以下、男性の場合は 1 日あたり 150 カロリー以下にします。
大さじ1杯のはちみつは 64カロリー 、もしあなたがすべてのウィニー・ザ・プーさんを蜂蜜の供給に費やすと、それがどのように急速に増加するかは簡単にわかります.
しかし、ニンニクは提供します いくつかの可能な心臓の健康上の利点 お気に入り：
食品としてではなく、食品として摂取すること 補足 一般的に、より安全な方法です (特に薬を服用している場合) (または吸血鬼である場合)。
塩入れの代わりに、ガーリック パウダーやその他のスパイスで食べ物に風味をつけることを検討してください。ニンニクの利点を得るだけでなく、心の最悪の敵の 1 つを減らすこともできます。 塩 .
にんにくとはちみつを使った
悪いニュース: ニンニクと蜂蜜の組み合わせは効果的な減量にはならない 補足 .しかし、これらの成分はバランスの取れた食事の一部として体重管理をサポートできます。 食事プラン .
食品で
ハチミツは甘味料として添加されています。そのように扱ってください。蜂蜜の霧雨 ギリシャヨーグルト またはティースプーン 1 杯の蜂蜜でお茶を甘くしても、全体に大きな影響を与える可能性はほとんどありません。 フィットネスまたは体重管理の目標 .
しかし、より多くの蜂蜜を食べるためにあなたの邪魔をすることは、あなたの減量計画を強化するよりも弱体化させる可能性があります.
一方、にんにくは カロリーゼロ あなたの食事にパンチの効いた風味をもたらす方法。にんにくを使ってお好みの野菜の味を引き立てると、ヘルシーな食生活がさらに楽しくなります。 #うわああああああああダブルベジタブル
ニンニクのサプリメント
ニンニクやハチミツを単独で補給することで、規模の変化を超える治療効果を得ることができます。実際には、 研究レビュー 人々がニンニクと蜂蜜を使用したことを示しました 自然療法 何千年もの間。
にんにくのサプリメントは、心臓の健康上の利点で人気があります。別の 研究レビュー 、ニンニクのサプリメントは、処方薬と同様に血圧を下げる効果がありました。
にんにくのサプリメント かなりの抗炎症効果も期待できます。を持つ人々のために 変形性関節症 、ニンニクのサプリメントは、症状を軽減し、生活の質を改善する可能性があります。 小さな書斎 .
サプリメントの形で、ニンニクは ポジティブな効果 オン 糖尿病 、 癌 、そして 消化器の健康 .
ただし、栄養補助食品では常に注意を怠ることが重要です。 FDA はこれらを医薬品と同じように規制していないため、意図しない副作用が生じる可能性があります。
自然療法としての蜂蜜
はちみつの甘みは、さまざまな病気を治したいと考えるファンを魅了してきました。自然療法としての蜂蜜の最良の証拠のいくつかは、傷に対する強力な効果に関連しています。
1 研究レビュー は、術後の傷と皮膚の火傷が、皮膚の被覆の一部として蜂蜜を含むと、より早く治癒するように見えることを示しました。
蜂蜜の抗菌作用と肌を落ち着かせる効果により、のどの痛みに最適です。はちみつを溶かす 蒸しお茶のマグカップ レモンを絞って飲むと、回復に向かって順調に進んでいます (おばあちゃんの指示に従って)。
Fin-garlickin' good: にんにくと蜂蜜の最高のレシピ
それらは奇妙なコンボのように見えるかもしれません。でも蜂蜜の粘りのある甘さと にんにくの辛味 おいしいマリネ、グレーズ、またはディップを作ります。
鶏もも肉をハチミツ、にんにく、ローズマリー風味で味付け 簡単な料理 グルメな感じです。
なぜ赤毛はそんなに魅力的なのですか
次の COVID-19 後のパーティーでは、ゲストを満足させてください。 ハニーガーリックチキンウィング 新玉ねぎをのせたり、 ハニーガーリックミートボール アジアのスパイスをふんだんに使用。
はちみつとにんにくを入れる 焙煎前のにんじん または 自家製ビネグレット (と リンゴ酢 と植物油）をサラダにトッピングします。
料理してるかどうか 豚肉 、 チキン 、リブ、または野菜、蜂蜜とニンニクは、次の料理の試みに最適な組み合わせです。
起こりうる副作用と相互作用
自然な形で蜂蜜やニンニクを摂取している場合、危険な副作用を経験することはまずありません.
持っている人は別として アレルギーや過敏症 これらの食品の場合、健康上の利点は事実上リスクなしで得られるようです。
あなたが持っている場合 過敏性腸症候群 、ニンニクと蜂蜜の摂取量を制限する必要がある場合があります。から利益を得るのぞき見 低FODMAP食 はちみつに含まれるフルクトースとニンニクに含まれるフルクタンを避けるべきです。 ワシントン大学 .
消化器の状態は人によって異なるため、食事を制限しすぎる前に、登録された栄養士または消化器専門医に相談することが最善です。
メモリアル・スローン・ケタリングがんセンター ワルファリンのような血液希釈剤を服用している人は、ニンニクには血液を薄くする効果があり、あざや出血のリスクを高める可能性があるため、避けることをお勧めします.
取り除く
減量のために蜂蜜とニンニクを組み合わせることについて、奇跡的なことは何もありません.実際、この混合物はおそらく体重をまったく変化させないでしょう.
しかし、はちみつとにんにくにはそれぞれ薬効があり、自然療法として安全かつ効果的に試すことができます。
減量のための迅速な解決策を探すのではなく、天然成分に焦点を当てることで、前向きな考え方が生まれます。 健康的な食事 .
