天使の数を見つけてください
ストレスと片頭痛が重なると、悲惨な状態になることがよくあります。
片頭痛はストレスの多い時期に発生するだけでなく、ストレスの多い出来事の後に片頭痛を経験する人もいます。ついに油断してリラックスしたとき、片頭痛が襲います。
この現象は片頭痛として知られています レットダウン効果 .
私たちは、ストレスと片頭痛の発作の間のリンクと、両方をオフにする方法を見ていきます.
フアン・モヤノ/ゲッティイメージズ
ストレスが片頭痛を引き起こすしくみ
身体的または感情的なストレス 片頭痛を引き起こす可能性があり、患者は通常、トリガーとして不安に指を向けます。
に 2020年の調査 サウジアラビアの 1,990 人の女子大生のうち、70% がストレスが頭痛の引き金になったと述べています。以前の研究では、この数字をより近いものにしました。 80パーセント .
研究 ことも示している ストレスレベル 片頭痛を経験していない人よりも片頭痛のある人の方が高いです。いいえsh*t。日常生活を台無しにするような定期的な頭痛がそれを行います。
経験者 慢性的な毎日の片頭痛 特にストレスが原因である可能性が高いです。
ストレス性片頭痛の見分け方
片頭痛発作の正確な原因を突き止めるのはかなり難しいかもしれませんが、片頭痛の管理には非常に役立ちます。
ストレスと不安 片頭痛の一般的なトリガーです。そのため、片頭痛の発作が起こっていると感じたら、両方の一般的な症状をもう一度確認してください。
ストレスと不安の典型的な症状は次のとおりです。
ストレス性片頭痛の症状は?
ストレス性片頭痛の症状は、他の片頭痛の症状と同じであることが多い 一般的な原因 睡眠障害、食事、ホルモン、脱水、アレルギーなど。別の帽子をかぶった片頭痛は、やはり片頭痛です。
一般的な片頭痛の症状は次のとおりです。
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- ズキズキする頭痛
- 光と音に敏感
- 吐き気
- 嘔吐
- 無気力
ストレス性片頭痛とストレス性頭痛の違いは?
ストレスや不安も誘発する 緊張型頭痛 .しかし、緊張（またはストレス） 頭痛と片頭痛 攻撃は別の方法で頭を混乱させます。
人々は通常、 緊張型頭痛 頭の周りの締め付け感として - カップルサイズが小さすぎるヘッドバンドのように.
緊張型頭痛は、鋭敏であることが多いですが、痛みは軽度から中程度です。また、肩の凝りや痛みを引き起こす可能性があります。人は通常、頭の両側に緊張性頭痛を感じます。
に ストレス片頭痛 これらの症状の一部を共有する場合があります。しかし、それらは衰弱、ズキズキ、そして激しい痛みを引き起こす可能性がはるかに高い.緊張型頭痛とは異なり、ストレス性片頭痛発作は通常、頭の片側だけに現れます。
また、ストレス性片頭痛と並行して発生する症状によって、ストレス性片頭痛を特定できる場合もあります。
- 吐き気
- 光と音に非常に敏感である
- 片頭痛のオーラとして知られる感覚障害
やめさせる: ストレス性片頭痛の治療法
は 処理 にとって ストレス片頭痛 他の種類の治療と同じです。
これには、次のような薬が含まれる場合があります。
- アセトアミノフェン、アスピリン、およびアスピリンを組み合わせた店頭 (OTC) 鎮痛カクテル カフェイン エキセドリン片頭痛のように
- 非ステロイド性抗炎症薬（ NSAID ) 短期的にはイブプロフェンが好き 痛み止め
- セロトニン受容体に作用するトリプタン薬
- 非投薬介入 ストレスを軽減し、水分補給とフィットネスを改善し、睡眠と食生活を改善します (一部の 自然療法 少なくとも少しは気分が良くなる)
これで解決しない場合、またはそれでも痛みに耐えられない場合は、最寄りの救急外来を受診してください。患者は、片頭痛を軽減することができる片頭痛カクテルと呼ばれる薬の注入を行うことができます。
離れて：予防
ストレスには用途があります。私たちの祖先が剣歯虎やその他の脅威から逃れるための精神的な集中力を与えたのと同じように、それは短期的な危機を乗り切るために必要な集中力を与えてくれます。
だが 慢性ストレス ストレス片頭痛の引き金を引くなど、身体的および精神的健康に悪影響を与える可能性があります (ただし、これに限定されるものではありません)。 (剣歯虎はもう慢性的な問題ではありません。)
ストレス性片頭痛を予防する鍵は、ストレスの量を減らし、 不安 あなたの生活の中で。シンプルに見えますよね？そうですね、ストレスは避けられませんね。しかし、それでもあなたはそれにどう反応するかを管理することができます。
実績のあるテクニックがあります 心を落ち着かせる ストレス性片頭痛を引き起こすリスクを軽減します。そして、確かに、ストレス自体の一般的な不快感。
ストレスと不安のトリガーを避ける方法
は ストレスや不安の原因 人によって違います。ただし、次のような一般的なトリガーがいくつかあります。
職場での紛争、差別、安全でない環境での生活などの社会問題もストレスの原因となります。
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などのトラウマ的な出来事 愛する人を失う 、物理的な経験と 性的暴行 、または戦争に行くことも、深刻なストレスを引き起こす可能性があります。このような大災害によるストレスは、心的外傷後ストレス障害 (PTSD) の臨床診断につながる可能性があります。
ストレスはあらゆる角度からあなたを襲うようですね。自分の生活を見直し、解消できるストレスの原因を特定することが重要です。 悪い仕事 または 有毒な関係 .
頭痛日記をつける
に 頭痛日記 ストレスなどの片頭痛の引き金を認識し、医師が正しい診断を下し、治療が効果的であることを確認するための不可欠なツールとなります。
日常生活におけるストレスの多い出来事に関する情報を記録するだけでなく、頭痛日記には次の内容を含める必要があります。
- 片頭痛の症状が出たとき
- どのくらいの頻度で症状が発生しますか
- どのような症状が発生しますか
- 片頭痛の種類と場所
- 片頭痛の発作はどのくらい続くか
- あなたが受けた治療法と、効果があったかどうか
- 他の症状のために服用している薬
- 何をいつ食べるか
- ビタミンまたはあなたが摂取する他の健康製品
- 運動、社交、仕事の活動
- その日の天気や花粉の数など、片頭痛の他の可能性のあるトリガー
- 女性の場合、月経周期の詳細
ストレスの管理
ストレスの軽減 = ストレス性片頭痛のリスクの軽減。簡単な数学。これらの手順は、ズボンのストレスを (優しく) 蹴るのに役立ちます。
- リラックスする時間を取っています
- 取得 定期的な運動
- 健康的な食事
- 接続を維持 友達や家族と
- 目標設定 と優先事項
- 既知のストレスの多いイベントに事前に準備する
しかし、ストレスを管理するための最初のステップは、 認識する ストレスと不安のレベルが上昇したとき。
ストレスの兆候には次のようなものがあります。
- 睡眠障害
- の使用の増加 アルコール と他の薬
- 怒り
- うつ病
- エネルギー準位の低下
取り除く
ストレスは、片頭痛の最も一般的な原因として疑われるものです。ストレスの症状片頭痛他の原因による片頭痛に似ています。しかし、緊張型頭痛やアレルギー性頭痛の症状とは異なります。
同様に、ストレス性片頭痛の治療は、他のタイプの片頭痛の治療と同じです。片頭痛のある人は、片頭痛の発作を引き起こす可能性のあるストレスの兆候を認識し、ストレスと不安のレベルを下げるためのテクニックを学ぶ必要があります。
慢性的なストレスを軽減するために、専門家の助けも利用できます。
また、頭痛日記は、片頭痛の出来事を追跡し、生活のストレス要因と関連している可能性があるものを特定するのに役立ちます。 片頭痛発作 、およびストレス性片頭痛の予防と治療のための効果的な計画を立てるのに役立ちます。
