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スパの秘密か詐欺か?減量のためのボディ ラップについての真実

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正直なところ、ボディラップはどうですか？彼らですか本当に体重やお腹の脂肪を落とすのに役立ちますか?ウエストトレーナーと同じですか？彼らは安全ですか？カーダシアンの腰を痛めつける自撮り写真や減量の広告が延々と続くことから、多くの疑問が投げかけられた.

体重を減らすためにボディラップ

Nndanko/ゲッティイメージズ

ボディラップとは具体的に何ですか？

ボディラップは、さまざまな目的で宣伝されている非侵襲的な治療法です。 健康 、 美しさ 、そして 一般的な健康 利点。

それらは通常、 スキンケアマスクまたはクリーム 次に、その領域を布またはラップで覆います。これらの要素をまとめて、 脂肪を「溶かす」 完璧に張りつめた肌を与えながら、肌を引き締めますが、リスクも伴います。

ボディラップの種類

あなたにぴったりのボディラップを見つけてください。

1.ウエストトレーナー

昔懐かしいイメージのスーパースパンクス コルセット .それらにはたくさんのスタイルと生地がありますが、それらはすべて、あなたの中央部を砂時計のような形に締めることに焦点を当てています.

ウエストトレーナー 物理的にウエストを絞ることでウエストが小さくなると主張していますが、その結果は一時的なものです。トレーナーがオフになると、筋肉は喜んで元の形に戻ります。

プレゴののぞき見のための PSA: 多くのウエスト トレーナーとコンプレッション ガーメントが販売されています。 妊娠中の女性 そして新しいママ。 研究 効果についてはまだはっきりしないので、変化するお腹を包む前に医師に確認してください。

2. スパラップ

古典的なラップは、インチオフで汗を流すことで機能するはずです。ファンは、マスクやクリームをバインディングで使用すると、より多くの流体を引き出し、効果が高まると言っています。 毒素 .

過去には、布地の通気性を低下させるためにコーティングされたリネンまたはモスリンが使用されていました。今日、DIYer はラップを好みます。素材が何であれ、通常は治療部位を包むように細片に裂けます — 腹 、太ももなど。

多くのラップ製品は、体のデトックスに役立つと主張しています。 理科 ベントナイト粘土などの一部の化合物は、吸収によって体の解毒に役立つことを示しています。 負に帯電したイオン そして、自然なデトックス プロセス (えーと、うんちなど) をスピードアップします。

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しかし、それはすべてを行うことができますかあなたの肌を通して?それは議論の余地があります。

3. サウナスーツ とスペースブランケット

ここでのアイデアは、体全体を不浸透性の袋に入れて、 汗 非常に多くの地獄。はい、あなたはホイルで包まれたベイクドポテトのように見えるでしょう.

これらの機器は熱風を利用し、 赤外線技術 、または他の加熱要素を使用して調理します。それらは余分な体重やインチを発汗させることによって機能するはずですが、減量効果は脂肪ではなく水の重量です。

これは、効果的な長期的な減量戦略ではありません。より信頼性が高く、より安全な賭け?大きな断面 研究 健康的な精神的健康や睡眠習慣の維持などの健康上の利点は、長期的な減量に役立つことが示されています。

注: 必ず 水分補給 サウナセラピーなら！

ボディラップは実際に体重を減らすのに役立ちますか?

次の統計情報を頭に入れてください:

  • 以上 70パーセント アメリカの成人の臨床的に太りすぎであり、そのグループのほぼ 40% が肥満として分類されます。 (これは人口の約 25 パーセントです。#math)
  • ほとんど 50パーセント の成人、およびさらに高い割合の女性が減量を試みています。

人々が効果的な減量ソリューションを求めているのも不思議ではありません。

しかし、ボディラップが答えですか？おそらくそうではありません。

研究 通気性のない布でくるむと体温が上昇する可能性があることを示唆していますが、 証拠がない ボディラッピングによる長期的な減量をサポートします。実際、FDA はいくつかの企業がボディラップについて虚偽の主張をしたとして調査を行っています。

それでも、ボディラッピングはあなたを助けるかもしれません:

  • 少し失う 水の重さ 短時間。でも、食べたり飲んだりするとすぐに元の体重に戻ってしまいます。
  • 一時的にスムーズで 肌を引き締めます 、セルライトの視認性を低下させます。これにより、印象脂肪の損失。
  • 他の減量の努力を増幅します。 一つの研究 19 人の女性が、有酸素運動と組み合わせて適用される粘土ベースのラップが、運動だけを行った女性と比較して余分な腹部脂肪を取り除いたことを発見しました。

ボディラップの使い方は？

まず、全身を巻くか一部だけを巻くかを決めます。部分的なラップは、たとえば太ももやお腹だけに適用できます。

キム・キャトラルのウィキ

次に、選択した特定のボディ ラップの指示に従います。プロセスは次のようになります。

  1. 素材を集めます。マスクをDIYしているなら、今がそれを混ぜる良い機会です.
  2. 肌に残留物を残さないクレンザーで洗います。
  3. マスクやクリームを取り入れる場合は、 角質除去 .良い スクラブダブ 肌が製品を吸収するのを助けます。
  4. 乾かす。
  5. 製品の説明書に従って、マスクまたはクリームをなじませます。
  6. 治療部位をラップで結びます。ストリップラップの場合は、その領域を6～7回しっかりと包みます。赤外線ボディ ラップについては、デバイスの指示に従ってください。
  7. ほとんどのラップ トリートメントの時間は 30 分から 90 分ですが、製品の説明書に注意してください。
  8. 時間がきたら、ラップをほどいて、すすいで、 保湿する あなたの肌から一体。材料をきれいにするか捨てることを忘れないでください！

予算が限られている場合や、自分でローションやポーションを作るのが好きな場合は、幸運です。 interwebz には、角質除去剤とラップ マスクとクリームのレシピが何百万もあります。

あなた自身のストリップラップを作ることについては？文字通り、ラップのロールを買いに行くことができます。 アットホームスパ 愛好家は、布のストリップよりも簡単で、安価で、迅速で、衛生的であると絶賛しています。また、マスクと汗のべたべたを密閉するのにも最適です。

リスクと安全に関するヒント

ボディラッピングにはいくつかのリスクがあります。安全を保つために、次のヒントに従ってください。

  • ボディラッピングに巻き込まれないでください。 日常が多すぎる。週に1～2回程度で大丈夫でしょう。
  • 水分補給 . ラップは細胞から水を引き出します。余分なHを飲む二治療前に 0 にして、ミイラのように体を張っている間、手元に置いておきます。
  • 熱で冷やします。 温度設定を高く設定しすぎたり、高温状態に長時間滞在したりしないでください。誰も火傷をしたくない、 熱疲労 、または渡す。
  • 高品質の製品を使用してください。 ジャンクな材料や刺激の強い化学薬品で自分を「甘やかす」必要はありません。スキンケアのプロが提案するラップは オーガニックまたは最小限に加工された成分 — できればママ・アースの商売人からのもの。注意してください ヘビ油の販売員 有害な製品を押しています。
  • プロに行く プロのボディ ラップ トリートメントを探すことをためらわないでください。資格のあるスパ プラクティショナーは、あなたの肌で何をしているかを知っています。

覚えておいてください: 健康は究極の目標です

減量の知恵のこれらのナゲットを考慮してください。

体重を減らす安全な方法

ボディ ラップを試すこともできますが、健康的な減量のためのより効果的で持続可能なオプションがあります。

科学的に 体重を減らすための実証済みの方法 以下が含まれます:

  1. 食事を変えてください。 食べるものを切り替える 体重を減らすのに役立ちます。これは次のことを意味するかもしれません より少ないカロリーを食べる 、変化する 食事のタイミング 、そして 新しい方法で食品にアプローチする .
  2. 定期的な運動。 理科 体を動かすとカロリーが燃焼し、筋肉がより効率的に機能することがわかります。を混ぜてみる 有酸素運動 、 筋力トレーニング 、そしてバランスと柔軟性の動き。 「」に自分を追い込む 脂肪燃焼ゾーン 」は、減量の努力に優位性を与えます。ルーチンを切り替えて、興味深く効果的なものにしてください。
  3. 趣味、ペット、またはセラピストを取得します。 または3つすべて！民衆は作る可能性が高い 食事制限と運動の選択 彼らが否定的な心の中にいるとき。 (こんにちは、 エモーショナルイーティング !)になってみてください 思いやりのある 自分の習慣について意図的に メンタルヘルス専門家 あなたが助けを必要とする場合。

まとめ

ボディ ラップ トリートメントには、迅速な減量を含む健康に関する主張のリストが付いていますが、ほとんどの専門家は、体重管理には適した選択肢ではないことに同意しています。あなたは水の重さを減らすかもしれませんが、結果は一時的な外観スリムなボディと極上の美肌。

短期間で減量する方法を探すのではなく、健康的な体重を目指しましょう。安全で有意義な減量と体重管理のために、この実証済みの公式に固執してください。

  • 食べる 健康的で栄養価の高い食品 .
  • あなたの体を動かす。
  • 質の良い睡眠を十分にとりましょう。
  • ストレスを解消し、心をエンゲージする方法を見つけてください。