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生理中に腰が痛くなるのはなぜですか?

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膨満感？小切手。痙攣？小切手。過敏性？質問もしないでください。血と ブレイクアウト 、あなたの生理は本当に首が痛くなります。腰が痛くなる場合もあります。

痙攣 これは、生理中に腰痛を経験する最も一般的な理由の 1 つです。しかし、病状や筋肉の緊張が痛みの原因になっている可能性もあります。対処方法はこちら。

生理中の腰痛

ジェシー・モロー/ストックシー・ユナイテッド

生理中の腰痛の原因は？

痛みを伴う期間 (別名 月経困難症 ) 腹部のけいれんを引き起こすだけではありません。赤潮は、次のような不快な症状をもたらすこともあります。 頭痛 、吐き気、 下痢 、疲労、さらには背中の痛み。

あなたの腰痛の原因は何だと思いますか?考えられる原因はいくつかあります。

痙攣

に類似したプロスタグランジン ホルモン 、子宮内膜を脱ぐ時期を子宮に知らせます。これは、子宮のバウンサーのように機能する収縮につながり、周期中に蓄積したすべての組織を押し出します。

しかし、プロスタグランジンの努力は効果的ではあるものの、厄介な副作用を引き起こす可能性があります。 けいれん .

これらのけいれんは、 神経 あなたの骨盤領域に。彼らは近くの血管を圧迫し、一部の人への酸素供給を一時的に遮断する 筋肉 .腰をはじめ、体のさまざまな部位に痛みを引き起こす可能性があります。

ご参考までに：ほとんどの時間、 けいれんが始まる 出血が起こり、最悪の場合 出血量が一番多い .

PMS

月経前症候群（通称 PMS ) について影響する条件です。 75%の人 月経をする人。生理が始まる前の週に、PMSは次の症状を引き起こす可能性があります。 さまざまな症状 、を含む:

子宮内膜症

子宮内膜症 子宮内膜が子宮の外（通常は卵管上または下腹部）に成長する状態です。これはできます 激しい痛みを引き起こす に あなたの骨盤 そして腰。

子宮内膜症のその他の症状:

筋腫

筋腫 は、子宮の筋肉の非癌性の成長であり、腰痛の原因となる可能性があります。

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筋腫の他の症状:

腺筋症

これは、子宮内膜が子宮壁にまで成長する状態です。 腰痛を引き起こす可能性があります .

その他の症状 生理前の骨盤の痛みや重さ、性交時の痛み、排便時の痛みなどがあります。

フェミニストのトップ問題

特定のがん

パニックにならないでください。しかし、子宮がんや子宮頸がんは腰痛の原因となることがあります。ただし、次のような他の症状も伴う可能性があります。

あなたのIUD

銅 子宮内避妊器具 (IUD) 背中の痛み、けいれんなどを引き起こすことが知られています。 不規則な期間 .また、特に最初の 1 年間に、大量の出血や斑点を引き起こす可能性があります。

緊張した筋肉

試しましたか 新しい運動 または適切なフォームなしで重いものを拾いますか？それはいくつかを引き起こしている可能性があります 痛み あなたの背中に。

生理中の背中の痛みに対する7つの家庭療法

背中の痛みは悪臭を放ちますが、我慢する必要はありません。痛みを和らげるために試すことができる自宅でできる方法はたくさんあります。

1. 加熱パッドを試す

加熱パッドを握っている人がけいれんの主なイメージになるのはなぜですか?なぜなら 研究 これらの暖かいラップが本当に役立つことを示唆しています。

暖かさは血流を増加させ、 リラックス 筋肉をほぐして痛みを和らげます。暖房パッドをつかんで、ソファでくつろぎながら、お気に入りの番組をオンにしてください。

2.温かいお風呂に入る

あなたが シャワー 人、例外を作る時かもしれません。体中の暖かい熱は驚異的な働きをします あなたをリラックスさせます そして痙攣を和らげます。

3.鎮痛剤を飲む

市販の鎮痛剤、特に 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID） イブプロフェンやナプロキセンなど。これらの薬は、痛みの原因となるプロスタグランジンをブロックすることさえできます。

ご参考までに：以下の病歴がある場合は、NSAIDs を服用しないでください。 胃潰瘍 .

4.散歩に行く

研究 あらゆる種類の運動は、体内のプロスタグランジンの量を減らし、エンドルフィンを増やすことで、生理痛を軽減できることを示唆しています。気分を落ち着かせる効果もあります 強調した .

最良の結果を得るには、次のことを試してください 30分 の 有酸素運動 週3回。

5. ヨガや瞑想を試す

どちらも ヨガ そして 瞑想 筋肉をリラックスさせることができます。それは、腰の痛みに関して言えば、ほっと一息つくことを意味します。

6. マッサージを受ける

専門家を予約する マッサージ または、友人やパートナーに頼んであげてください。圧力は緊張を解放することによって生理痛を和らげるのに役立ちます。小さな 2010年の研究 マッサージが子宮内膜症の人々の痛みを和らげることを示唆しています。

7. ワインを抜き、水を飲む

アルコール缶 痛みを悪化させる 利尿作用があるからです。つまり、おしっこをする回数が増えるということです。 脱水する あなたはより速く。これにより、けいれんがさらに痛みを伴うことがあります。

生理中の腰痛は防げますか？

痛みの原因に応じて、将来的にそれを防ぐための措置が講じられる可能性があります。

ホルモン避妊薬を試す

ホルモン避妊 メソッド ( ピル 、パッチ、および インプラント ) 腰痛を含む生理痛の管理に使用できます。

どうして？それらが提供するホルモンは、子宮内膜を薄くし、さらには停止する可能性があるため 排卵 .これは、収縮が弱く、痛みが少ないことを意味します。

サプリメントを飲む

を含むいくつかの研究 2012年の研究 、取ることを示唆しています マグネシウム 単独または組み合わせて ビタミンB6サプリ PMSの症状を軽減することができます。

小規模な研究でも、次のことが示唆されています。 ビタミンB1 、 ビタミンD、ビタミンE 有益かもしれませんが、確実にするにはさらなる研究が必要です。

サプリメントを摂取する前に、必ず医療専門家に確認してください。それらは、適切な用量を取得していること、およびサプリメントが他の薬と相互作用しないことを確認するのに役立ちます.

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いつ医者に電話すればいいですか?

軽度の背中の痛み、特に最初の 1 日か 2 日 限目 、あまり心配する必要はありません。

しかし、痛みが原因で通常の活動ができない場合、または痛みが 3 日以上続く場合は、医師に相談してください。基礎疾患または 筋肉の問題 痛みを引き起こしている可能性があります。

他の症状がある場合は、医師に知らせてください。次のような症状は、より深刻な状態を示している可能性があります。

結論

背中の痛みは生理の不快な副作用ですが、よくあることです。通常、PMSやけいれんが原因ですが、もう少し深刻なことが起こっている可能性もあります。痛みが数日消えない場合は、医療専門家に連絡してください。